Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🌱 ไม่มีอุปกรณ์ก็ออกกำลังกายได้ค่ะ
🏋️‍♀️ วันนี้กุ้งเอา 2 ท่าง่าย ๆ มาฝาก ทำที่บ้านได้ ใช้เวลาไม่นาน ✨ ไม่ต้องรอให้พร้อม แค่เริ่มขยับจากสิ่งที่ทำได้ก่อน #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

⚠️ อย่ารอให้ร่างกายเริ่มมีปัญหา
🚶‍♀️ วันนี้กุ้งเดินได้ 7,659 ก้าว 🌱 แค่ขยับตัวมากขึ้นอีกนิด ก็เหมือนเราได้บอกตัวเองว่า “ฉันยังอยากดูแลตัวเองไปอีกนาน ๆ” ⚠️ อย่ารอให้ร่างกายเริ่มมีปัญหา แล้วค่อยนึกขึ้นได้ว่า… รู้งี้ดูแลตัวเองตั้งนานแล้ว 💚 สุขภาพดี เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้วันนี้ ลุกขึ้นเดินกันค่ะ เดินเท่าที่ไหว แต
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

☀️ เช้านี้ตื่นสายหน่อย… ตามสไตล์คนทำงานจากที่บ้าน 😄

🍰 อาบน้ำ แต่งตัว แล้วหยิบโปรตีนเชคมากินกับชาอุ่น ๆ ง่าย ๆ ก่อนเริ่มงาน 💻 จากนั้นก็นั่งทำงานต่อจากที่บ้าน 🤍 กุ้งชอบการใช้ชีวิตแบบนี้ เพราะได้จัดการเวลาของตัวเอง และทำงานได้จากทุกที่ ✨ ถ้าคุณเองก็อยากมีอีกหนึ่งธุรกิจ ที่เปิดโอกาสให้ทำงานได้ทั้งในไทยและต่างประเทศ 💬 ทักมาคุยกันได้ค่ะ 😊
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿 อยากดูแลตัวเลขบนตาชั่ง ไม่ได้แปลว่าต้องงดขนมหวาน
🥣 แค่เลือกให้เป็น “ต้มถั่วเขียว” ก็เป็นอีกหนึ่งของว่างที่อิ่มนาน ได้โปรตีนจากธรรมชาติ และคาร์โบไฮเดรตที่ดี 🍃 ที่สำคัญ…เราเลือกปริมาณน้ำตาลได้เอง 💚 สุขภาพดี เริ่มจากการเลือกกินในทุกมื้อ 📩 อยากดูแลสุขภาพแบบทำได้จริง ทักอินบ็อกซ์มาคุยกันนะคะ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy #ด
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿 ของว่างที่กุ้งทำบ่อยมากค่ะ
เปลี่ยนจากลูกชิ้นทอดทั่วไป มาเป็นลูกชิ้นไฮโปรตีน แล้วเอาเข้าอบลมร้อน กรอบนอก นุ่มใน จิ้มน้ำจิ้มลูกชิ้นที่ชอบได้เลย แค่นี้ก็ได้ของว่างที่อร่อย แถมโปรตีนมากขึ้น และไม่ต้องใช้น้ำมันทอด ใครชอบเมนูนี้ ลองทำดูนะคะ อาจจะติดใจเหมือนกุ้งก็ได้ 💚 #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌿 หลายคนถามกุ้งว่า…ถ้าอยากเริ่มดูแลสุขภาพ ควรเริ่มยังไง?
💚 กุ้งแนะนำ 3 ตัวนี้ค่ะ 🥤 โปรตีนเชค 🍵 ชาเขียว 🌱 พาสเลม ✨ เริ่มง่าย ทำได้ทุกวัน 💚 สนใจทักมาคุยกับกุ้งได้นะคะ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿 วันนี้เมนูกะเพราหมูกรอบค่ะ
🌿 วันนี้เมนูกะเพราหมูกรอบค่ะ ก่อนเข้ากระทะ กุ้งเอาหมูสามชั้นเข้าหม้อทอดก่อน น้ำมันออกมาเยอะมากเลยค่ะ กุ้งเลยเอาน้ำมันที่ออกมานั่นแหละ มาผัดกะเพราแค่นิดเดียว ไม่ต้องเติมน้ำมันเพิ่ม ผักก็ใช้ของที่มีในตู้เย็น 🫛🌽 มีถั่วฝักยาว มีข้าวโพดอ่อน แล้วเพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟอง 🥚 อร่อย อิ่ม และได้เ
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ เปลี่ยนไซซ์เสื้อผ้า ไม่ได้เริ่มที่อาหาร
✨ เปลี่ยนไซซ์เสื้อผ้า ไม่ได้เริ่มที่อาหาร 🧠 แต่มันเริ่มที่ “ความคิด” 💚 เลิกบอกตัวเองว่า “ทำไม่ได้” แล้วเริ่มเชื่อว่า “เราก็ทำได้” 👕 จาก L → M → S การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ เริ่มจากการเปลี่ยนวิธีคิดก่อนเสมอ #Manifest #Mindset #พลังความคิด #ดูแลสุขภาพ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🎥 “ออกกำลังกายเสร็จ กินข้าวได้ไหม?”
หลายคนกลัวว่า… ออกกำลังกายเสร็จแล้วกินข้าว จะอ้วน แต่จริง ๆ แล้ว… กินได้ค่ะ เพราะหลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการทั้ง 🥩 โปรตีน เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 🍚 คาร์โบไฮเดรต เพื่อเติมพลังงานที่ใช้ไป สิ่งสำคัญคือ ✅ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✅ เน้นอาหารครบ 5 หมู่ ✅ ไม่จำเป็นต้องอดข้าว จำไว้นะคะ
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🧂 อาหารส่วนใหญ่มีโซเดียมแฝงโดยไม่รู้ตัว
🍽️ ไม่ว่าจะทำกินเอง หรือกินนอกบ้าน 🧂 อาหารส่วนใหญ่มีโซเดียมแฝงโดยไม่รู้ตัว 🌿 กุ้งเลยเลือกมี “พาสเลม” เป็นตัวช่วย 💚 ทำให้กินของอร่อยได้อย่างสบายใจ และมีความสุขกับทุกมื้อค่ะ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy #โซเดียม
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมี่ยงปลาทูทำเองสูตรโปรตีนอร่อยมาก 😊😊
💚 วันก่อนกุ้งไปกินขนมจีนทรงเครื่องเวียดนาม แล้วได้ไอเดียกลับมาทำเมนูนี้ค่ะ เปลี่ยนหมูยอเป็นเต้าหู้ เพิ่มโปรตีน ลดอาหารแปรรูป แต่หอมเจียวยังขอใส่นิดนึง เพราะความอร่อยก็สำคัญเหมือนกัน 😋 สำหรับกุ้ง…การดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามทุกอย่าง แต่คือการเลือกให้สมดุล และทำได้จริงในทุกวันค่ะ #โค้ชกุ้งไทย
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥬 วันที่ 4 ของการทำ IF
🍲 วันนี้กินต้มมะระ แต่รู้สึกว่าผักยังน้อย เลยโยนผักลงหม้อหุงข้าว ต้มเพิ่มแบบง่าย ๆ 🥚 เพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟอง เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น 💚 แค่ปรับนิดเดียว ก็ช่วยให้มื้อนี้อิ่มขึ้นและสารอาหารครบขึ้น ลองเอาไปปรับใช้กันนะคะ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥛 Day 2 มีตัวช่วยเด็ดที่ทำให้ ผ่านฉลุย ได้แบบง่ายๆ มาฝากค่ะ 
💡 วันนี้รู้ว่าแคลอรีมื้อหลักยังไม่พอ เลยจัดมื้อช่วยเบาๆ เป็นนมถั่วเหลือง 1 กล่อง ผสมเมล็ดพืชและธัญพืชสารพัดชนิดค่ะ  🌾 ธัญพืชมีทั้งคาร์บดี โปรตีน และไขมันดี ที่ช่วยให้อิ่มนานและอยู่ท้องสุดๆ  ✨ ใครกลัวหิวระหว่างทำ IF ลองหาตัวช่วยแบบนี้มาเติมกันดูนะคะ Bitte  #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungWe
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥦 โปรตีนเน้นๆ เลือกง่าย สบายท้อง!
🥛 วันนี้ชวนมาเติมโปรตีนพรีเมียมเข้าสู่ร่างกายกันค่ะ ไม่ว่าจะสายนมโปรตีนสูง หรือสายเต้าหู้ถั่วเหลืองธรรมชาติ ก็จัดเต็มความสดชื่นและคุณประโยชน์เน้นๆ ได้ทุกวัน ✨ ดูแลตัวเองง่ายๆ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายกันน้า #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungWellnessJourney
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌶️ วันนี้เอาใจสายแซ่บด้วยเมนูยำวุ้นเส้น
💚 สายสุขภาพอย่างกุ้ง ขอเปลี่ยนจากหมูยอเป็นเต้าหู้ ✨ เชื่อไหมคะ…เคี้ยวหนึบ ๆ นุ่ม ๆ เด้ง ๆ อารมณ์คล้ายหมูยอเลย 🍄 เพิ่มเห็ดเข็มทองกับผักอีกนิด อร่อย แซ่บ อิ่มสบาย 🥰 ลองเอาไปทำดูนะคะ #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญ้าบ้านอื่น มักสวยงามกว่าหญ้าบ้านเราเสมอ
เวอร์ชัน 1 (ละมุน) หญ้าบ้านคนอื่น…อาจดูสวยกว่าเสมอ 🌿 แต่บางทีเราแค่ลืมดูแล “สวนของตัวเอง” 🤍 วันนี้กุ้งเลือกกลับมาดูแลตัวเองจากข้างใน เติมสิ่งดี ๆ ให้ร่างกาย และดูแลผิวให้ชุ่มชื้น เพื่อน ๆ มีวิธีดูแลตัวเองแบบไหนบ้าง? มาแชร์กันนะคะ 🥰 #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealth
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชอบกิน…แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี? 😊
ชอบกิน…แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี? 😊 ลองเมนูนี้เลยค่ะ 🥣 โยเกิร์ต + โปรตีนเชค 🌱 เมล็ดเจีย 🌾 ธัญพืชรวม อร่อย อยู่ท้อง และได้โปรตีนเพิ่มในแก้วเดียว ของว่างง่าย ๆ สำหรับคนที่อยากดูแลตัวเอง แต่ไม่อยากใช้ชีวิตแบบอดกินค่ะ 🤍 #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 3 ครั้ง

เริ่มจากเมนูบ้าน ๆ ที่เรากินอยู่ทุกวันนี่แหละค่ะ ✨
น้ำพริกปลาทูเป็นเมนูธรรมดาที่กุ้งชอบมาก 💚 แค่ปรับนิดเดียว 🐟 มีปลาทูเป็นโปรตีน 🥒 เพิ่มแตงกวา 🍅 เพิ่มมะเขือเทศ 🍚 เลือกข้าวกล้อง ก็กลายเป็นอีกหนึ่งมื้อที่อิ่ม อร่อย และได้ผักเพิ่มขึ้นแล้วค่ะ 😋 #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

เปิดตู้เย็นเจออะไรก็ใส่ไป
วันนี้ไม่มีสูตรค่ะ 😆 เปิดตู้เย็นเจออะไรก็ใส่ไป แต่กุ้งมีหลักง่าย ๆ อย่างหนึ่ง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้อ 🍤 พยายามมีโปรตีนทุกมื้อ แค่นี้ก็โอเคแล้วค่ะ 💚 #โค้ชกุ้งไทยเยอรมัน #MadameKungHealthy
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ส้มตำไฮโปรตีน
#ปักหมุดกินเที่ยว บ แต่เน้นความอิ่มด้วยค่ะ 🤍 เพิ่มเต้าหู้จากถั่วเหลือง ได้โปรตีนประมาณ 10 กรัม 🥚 เพิ่มไข่ต้มมะตูม 1 ฟอง 🥕 เติมแครอท ถั่วฝักยาว และผักสดเคียงอย่างแตงกวาและมะเขือเปราะ ✨ แค่เพิ่มโปรตีนและผักเข้าไปอีกนิด จากส้มตำธรรมดา ก็กลายเป็นมื้อที่อิ่มนานและสมดุลมากขึ้น 🌿 ดูแล
54แล้วไงใครแคร์

54แล้วไงใครแคร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
54แล้วไงใครแคร์
5กำลังติดตาม
554ผู้ติดตาม
2367ถูกใจและบันทึก

54แล้วไงใครแคร์

linktr.ee/kungrachanida

linktr.ee/kungrachanida

ยกเลิก

กุ้งค่ะ 54 ขวบ ไปๆ มาๆ ไทย-เยอรมัน ชอบกิน แต่อยากหุ่นดี ชอบแต่งตัวสวยๆค่ะ