💕มื้อนี้ ขอบคุณเถ้าแก่ชุน พาแม่กับป๊าไปกินข้าวอบหม้อดินไกลถึงเยาวราช ถึง“น้ำมัน” จะแพง แต่“น้ำใจ”ลูกแพงกว่า 555 เจริญๆนะไอ้ลูกชาย💕 แค่ลูกชวนกินข้าวก็มีความสุขแล้ว อย่าลืมชวนพ่อ-แม่ กินข้าวด้วยกันนะค๊า😘 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ฉันในวัย60 #แม่วัย60 #กินข้าว #ความสุข

🥰 4 ท่ายืดทำทุกวัน ลดอาการตัวตึง พออายุเข้า 40+ จะเริ่มรู้เลยว่า “ตัวมันตึง ๆ ขยับไม่ค่อยคล่อง” ไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะ แค่ยืดทุกวัน ร่างกายก็ดีขึ้นเยอะแล้ว 👇ลอง 4 ท่านี้เลยค่ะ 1.เอียงคอซ้ายขวา ค้างประมาณ 10 วิ 💕 ช่วยคลายคอ บ่า ไหล่ 2.ก้มแตะปลายเท้า แตะไม่ถึงไม่เป็นไร ค่อย ๆ ทำ

วันนี้ อาม่านุช อากงหมู มาฟังการบรรยายธรรม หลักสูตร “สัจจศาสตร์เพื่อความพ้นทุกข์ ” โครงการ “ปูทาง.. สู่การตื่นรู้” และได้นำซาลาเปามาออกโรงทานด้วย ขอให้กัลยาณมิตรได้อนุโมทนาบุญร่วมกันนะค๊า 🙏🏻 เพื่อนๆที่สนใจในธรรม ติดตามได้ที่เพจ ”มูลนิธิธรรมนาวาสิกขาลัย “ และเพจ ”ธรรมนาวาวัง“ ค่า #ใช้ธ

🙏อนุโมทนาบุญร่วมกันนะค๊าา เช้านี้…อาม่านุชพาไทชิ ไท่หมิง ออกมา “ใส่บาตร” อาจดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่เต็มไปด้วยการเรียนรู้ 🥰 เด็กรุ่นใหม่อาจโตมากับเทคโนโลยี แต่ถ้าเราคนรุ่นเก่า ค่อย ๆ พาเขา “สัมผัส” วัฒนธรรมจริง ๆ เขาจะซึมซับเอง…โดยไม่ต้องบังคับ ❤️ การสืบทอดประเพณี ไม่ใช่แค่ให้จำ แต่

พุดตรงๆ นุชไม่ชอบว่ายน้ำเลย 🥰 ว่ายไม่เป็น กลัวจมน้ำ กลัวเหนื่อย ขี้เกียจสระผม บลาๆๆ😭 เพราะความที่นุชเป็นภูมิแพ้ และระบบหายใจไม่ค่อยแข็งแรงมาตั้งแต่เด็ก คุณหมอ บอกวา "ว่ายน้ำเถอะ เพื่อปอด เพื่อหัวใจ เพื่อข้อเข่า" 👍 วันนั้นนุชเข้าใจเลยว่า.. บางอย่างที่เราไม่ชอบ 😭 อาจเป็นสิ่งที่ช่

กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง ช่วยให้ทรงตัวดี ลดความเสี่ยงล้มสะโพกหัก 😭 กระตุ้นให้มวลกระดุกหนาตัวขึ้น ไม่เปราะง่าย 👍 🥰ช่วยควบคุมน้ำตาล และไขมันในเลือดได้ง่ายกว่าเดิม นุชเอา 4 ท่าง่ายๆ ทำได้จากที่บ้าน ใช้เวลาน้อยมาฝาก ทำท่าละ 10-15 ครั้ง เพียงวันละ 2-3 รอบ ตอนดูซีรีส์ หรือเม้ามอยกับคนที่บ้าน 😊 รู้

"ความแก่" ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุเลยนะ แต่อยู่ที่ “ใจ” เราล้วนๆ❤️ คนอายุ 30 เหนื่อย เครียดกับชีวิต ก็ดูแก่ได้ คนอายุ 60 ถ้ายังหัวเราะเสียงดัง วิ่งเล่นกับหลานได้ก็เหมือนเด็ก เลือกกินให้ดี ขยับร่างกาย นอนให้พอ คิดบวกกับตัวเอง เราก็ห่างไกลคำว่า "แก่" 😭 แต่เราอายุ "เพิ่ม