จากประสบการณ์ตรงในการดูแลสุขภาพและลดไขมันหน้าท้อง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสร้างนิสัยที่ดีอย่างยั่งยืน เช่น การกินโปรตีนให้ครบจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญพลังงาน น้ำตาลที่น้อยลงช่วยลดการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง การเพิ่มผักในมื้ออาหารช่วยให้อิ่มเร็วและได้วิตามินไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ ในเรื่องการเคลื่อนไหว การเดินเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและเพิ่มการเผาผลาญไม่ให้ร่างกายอยู่ในโหมดนิ่งนานเกินไป การขยับเวทหรือเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นการส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสร้างรูปร่างที่กระชับ อีกหนึ่งปัจจัยที่มักถูกมองข้ามคือการนอนหลับที่เพียงพอ เพราะการนอนดีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารและการเก็บไขมัน และยังช่วยฟื้นฟูร่างกายโดยรวมด้วย ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะน้ำช่วยในการขับของเสีย ลดความอยากอาหารที่ผิดปกติ รวมทั้งช่วยให้ผิวพรรณสดใส สุดท้าย การคุมปริมาณอาหารคือกุญแจที่จะเชื่อมโยงทุกอย่างเข้าด้วยกัน หากเราควบคุมปริมาณและเลือกอาหารดีๆ เป็นนิสัย การลดพุงไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยค่ะ