🥚ต้มไข่แดงแบบกลมดิ๊ก ทำตามนี้เลย #แม่ตูน #ต้มไข่ #โปรตีน #กินไข่

🥪พาทำแซนด์วิชชาวโดว์+มีอะไรจะเล่าให้ฟัง #แม่ตูน #sourdough #เข้าครัวกับแม่ตูน #ชีวิตจริง #ไลฟ์สไตล์ต่างจังหวัด

👏แค่ทำกับข้าวยังไง เหมือนได้ออกกำลังกาย #แม่ตูน #คาดิโอ #ทำอาหาร #คุมแคล #แม่บ้าน

🌱สดจากสวนสู่จาน “ 🍲อกไก่นุ่มผัดโหระพา” #แม่ตูน #สวนผักข้างบ้าน #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร

เช็คด่วน⁉️ อาหารที่เรากินทุกวัน บางเมนูมีโซเดียมสูงกว่าที่คิด #แม่ตูน #ลดบวมหลังคลอด #พาร์สเลม #herbalife #เฮอร์บาไลฟ์

🥞แพนเค้กสูตรนี้ง่ายสุด #แม่ตูน #เมนูลูกรัก #แพนเค้ก #โยเกิร์ต

🍳กะเพราทูน่าเส้นใหญ่แบบแคลต่ำ #แม่ตูน #แผ่นแป้งญวน #เมนูคลีนง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #ไดเอท

🐔ไก่นึ่งเห็ดหอม เมนูนึ่งทำทีเดียว #แม่ตูน #เมนูไดเอท #เมนูสุขภาพ #โผรตีนสูง

🥤แก้วนี้แหละ มื้อเช้าของแม่ตูน #แม่ตูน #แม่หลังคลอด #โปรตีนเชค #เฮอร์บาร์ไลฟ์ #herbalife

ถั่วฝักยาวคลุกน้ำมันงาพริกแห้ง 🌶️🥬 เมนูคุมหิว สไตล์จีน เคี้ยวเพลินหมดจาน! เปลี่ยนถั่วฝักยาวข้างบ้าน ให้กลายเป็นเมนูอร่อยแสงออกปาก ดัดแปลงมาจากเมนูปวยเล้งคลุกน้ำมันงาแบบจีน บอกเลยว่าจานนี้เคี้ยวเพลินมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากกินผักได้เยอะๆ แถมอิ่มอยู่ท้อง คุมหิวได้นานสุดๆ ค่ะ คัดสู

🔥 ซาวโดว์เหนียวเคี้ยวยาก? ลอง "ชุบน้ำ" ก่อนอุ่นดูสิ... ชีวิตเปลี่ยน! 🥖💦 ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) ประโยชน์เยอะ ดีต่อสุขภาพมากกก แต่ปัญหาระดับชาติคือ บางทีมันเหนียวเกินไปจนเด็ก ๆ ส่ายหน้า เคี้ยวจนเมื่อยกรามก็ยังไม่หมดคำ 😅 แม่ตูนเลยลองทำการทดลองอุ่น 2 วิธีนี้ดู ผลลัพธ์ที่ได้... Textures

เมนูทำประหยัดเวลาสันในหมูคลุกฝุ่น มื้อเฮลตี้ทำง่าย สไตล์แม่ตูนวันนี้เสนอเมนู... "หมูสันในคลุกฝุ่น" 🐷 กินคู่ข้าวไรซ์เบอร์รี่และผักสดจานเบิ้ม! วันนี้มี 2 ทริกง่ายๆ มาแชร์ให้มนุษย์แม่บ้านเอาไปลองทำตามกันค่ะ 1️⃣ อบหมูให้ฉ่ำ: แม่ใช้เวลาอบ 25 นาที ในเครื่องอบลมร้อน นอกจากจะได้หมูที่ส

แจกสูตรไข่เจียวทอดมันกุ้ง เปลี่ยนไข่เจียวธรรมดาให้เป็นเมนูสุดว้าว หน้าตาน่ากิน แถมเฮลตี้สุดๆ ความพิเศษวันนี้คือ "ถั่วฝักยาว" ที่แม่เก็บสดๆ จากสวนหลังบ้าน ผสมพริกแกงหอมๆ และกุ้งเนื้อเด้ง ทอดในกระทะหลุมแบบไร้น้ำมันเยิ้มๆ ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ อร่อยฟินมากค่ะ 🥰 🍅 วัตถุดิบ (

บอกลางานซ่อมวอลล์เปเปอร์ทุกเดือนไปได้เลยค่ะ! 😅 ใครที่เคยใช้สติกเกอร์หรือวอลล์เปเปอร์ลายหินอ่อนติดหน้าโต๊ะครัวแบบแม่ตูน จะรู้เลยว่าน้องแพ้ทาง "ความร้อน" กับ "แสงแดด" มากกกก ☀️ พอเจอแดดเข้าหน่อยก็ร่อน พอวางของร้อนใส่ก็ย่น จนแม่ต้องลอกเปลี่ยนบ่อยจนท้อ ล่าสุดแม่ตูนเลยลองเปลี่ยนแผน!

🍱 เมนูของลูกวันนี้ “ข้าวห่อผัก ไก่สับเทอริยากิ” 🥬🐔 เมนูแก้หิวหลังเลิกเรียน ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และได้ประโยชน์ครบเลยค่ะ 💚 ช่วงเย็นหลังกลับจากโรงเรียน เด็กๆ มักจะหิวมาก 😆 แม่ตูนเลยชอบทำเมนูที่ “กินง่าย อิ่มพอดี และมีผักซ่อนอยู่” แบบนี้ค่ะ ได้ทั้งโปรตีนจากไก่ 🍗 คาร์บจากข้าว 🍚 และไฟเบอร์จากผัก 🥗

☀️6 ทริคกินทุเรียนแบบไม่รู้สึกผิด #แม่ตูน #เยลโล่ #ลดพุง #แม่หลังคลอด #herbalife

🎉ลดแบบ" ไม่ต้องกินคลีนจ๋า แค่จัดจานให้เป็น! #แม่ตูน #แม่หลังคลอด #ลดพุง #สันส่วนอาหาร

😋Sourdough สวยแบบติดแกรม แบบอิ่มนาน ฉบับเข้าครัวกับแม่ตูน #แม่ตูน #เมนูเฮลตี้ #ติดเทรนด์ #อิ่มนาน #sourdough

🥡มาเปิดปลากระป๋องกัน ทำเมนูโปรดประจำบ้าน “ ยำปลากระป๋องไข่ข้น” #แม่ตูน #ปลากระป๋อง #ฉลาก #เมนูอร่อย

วันนี้แม่ตูนมีเคล็ดลับการทำอกไก่นุ่มๆ เนื้อสัมผัสละมุนเหมือนซื้อจากร้านสะดวกซื้อมาฝากกันค่ะ บอกเลยว่าสูตรนี้ทำง่าย ประหยัดงบ แถมยังได้สุขภาพเน้นๆ เหมาะมากสำหรับสายเฮลตี้ หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ 🛒 วัตถุดิบหลัก (เตรียมง่ายๆ ในครัว) • เนื้อไก่: วันนี้แม่เลือกใช้ สันในไก่ เพราะเนื้อ