💊Sleep-time antihistamines, okay?
✔️ sleepy because it's a side effect.
Holds, but sleep quality is reduced, memory is poor, day sleepiness is resistant.
👉 may only be used sometimes. It should not be used continuously.
If you can't fix it, you should adjust sleep hygiene or see a doctor.
-
Story by Commons Psych
Writer: Professor Tharin Hiranwong (psychiatrist)
Edited & designed by: Commons Psych Team
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยใช้ยาแก้แพ้รุ่นแรกเพื่อช่วยให้ง่วงเวลานอนไม่หลับ ซึ่งก็ได้ผลบ้างในช่วงแรกที่ใช้ เพราะยามีผลข้างเคียงทำให้ง่วงชัดเจน แต่เมื่อใช้ต่อเนื่องกลับพบว่าคุณภาพการนอนลดลง รู้สึกง่วงเกินไปในช่วงกลางวัน และเริ่มสังเกตว่าความจำแย่ลง ซึ่งก็ค่อนข้างกังวล นอกจากนี้ การใช้ยาแก้แพ้เป็นประจำยังมีโอกาสเกิดภาวะดื้อยา ทำให้ยาไม่สามารถช่วยให้ง่วงได้เหมือนเดิม เมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้ ควรหยุดใช้และหันมาให้ความสำคัญกับการปรับปรุงสุขอนามัยการนอน (sleep hygiene) เช่น การนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน หลีกเลี่ยงการใช้จอโทรศัพท์ก่อนนอน และกำจัดเสียงรบกวนหรือแสงในห้องนอน ถ้าลองปรับพฤติกรรมแล้วก็ยังนอนไม่หลับ หรือมีผลกระทบรบกวนการใช้ชีวิต เช่น ง่วงจนส่งผลต่อการทำงาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำหรือรักษาที่เหมาะสมแทนการพึ่งพายาช่วยนอนอย่างเดียว เพราะอาจมีสาเหตุอื่นของการนอนไม่หลับที่ต้องได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี