หลายครั้งที่เราช่วยเหลือคนรอบข้างจนลืมดูแลตัวเอง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว การเป็น People Pleaser คือความพยายามที่จะตอบสนองความต้องการของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง แม้จะต้องแลกกับความสุขหรือเวลาส่วนตัวของตัวเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว รู้สึกว่าการช่วยคนอื่นบางครั้งไม่ได้เหนื่อยจากการกระทำ แต่เหนื่อยจากความกังวลใจ เช่น กลัวคนอื่นจะไม่พอใจหรือไม่เห็นคุณค่า สุดท้ายแล้วก็ยากที่จะรู้สึกว่าเราได้ทำเพียงพอในสายตาคนอื่น การตระหนักรู้และตั้งขอบเขตตัวเองจึงสำคัญ เพื่อให้เราไม่ถูกเอารัดเอาเปรียบหรือเสียสมดุลของชีวิต เทคนิคง่ายๆ ที่ได้ลองแล้วได้ผลคือ เริ่มต้นจากการถามตัวเองว่า "เราจริงๆ แล้วอยากช่วยไหม" และถ้าไม่อยากช่วยก็สามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด หรืออาจเลือกช่วยในสิ่งที่เรารับไหวและไม่กระทบกับสุขภาพจิต การให้ความสำคัญกับตัวเองไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นการดูแลตัวเองเพื่อนำไปสู่ความสุขที่แท้จริง สุดท้าย อย่าลืมว่าการช่วยเหลือผู้อื่นไม่จำเป็นต้องแลกกับการละเลยตัวเอง และไม่มีใครสมบูรณ์แบบที่จะทำให้ทุกคนพอใจได้หมด ในสายตาตัวเองและคนอื่น การตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้เราเป็นคนที่มีความสุขและพร้อมให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริงต่อไป