การเจอข่าวความรุนแรงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลกับสิ่งรอบตัวได้ง่าย เมื่อพบเจอสถานการณ์แบบนี้ สิ่งสำคัญที่ผมอยากแชร์คือการตั้งขอบเขตในการรับข้อมูลข่าวสาร เช่น การจำกัดเวลาการดูข่าว ปิดหน้าจอเมื่อรู้สึกเครียด และเลือกรับข่าวจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเท่านั้น อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยฟื้นฟูจิตใจได้ดีคือการกลับไปทําสิ่งธรรมดาๆ ที่ให้ความรู้สึกสบายใจ อย่างการอาบน้ำ นั่งพัก หรือมองรอบตัว เช่น เก้าอี้ที่เรานั่ง หรือสิ่งของรอบตัว เพื่อดึงความสนใจออกจากเนื้อหาที่ทำให้เครียด การทำแบบนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและเชื่อมต่อกับความเป็นจริงมากขึ้น ในช่วงที่รู้สึกว้าวุ่น ลองหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง เพราะจิตใจเหมือนกล้ามเนื้อที่ต้องได้พัก ผมแนะนำให้ใช้เวลาพักอย่างน้อยวันละ 15-30 นาทีทำกิจกรรมที่ชอบ หรือเพียงแค่ปิดโทรศัพท์เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย สุดท้ายอย่าลืมว่าคุณไม่ได้เผชิญสิ่งนี้คนเดียว หากความเครียดสะสมมากเกินไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตใจเพื่อรับคำแนะนำและดูแลอย่างเหมาะสม เพราะการดูแลจิตใจมีความสำคัญไม่แพ้ดูแลร่างกาย เราจะฟื้นฟูความสงบสุขได้ เมื่อให้ความสำคัญกับใจของเราด้วยเช่นกัน