Have you ever chosen someone before yourself until you're tired? 🤍

จากประสบการณ์ส่วนตัวและจากที่ได้เห็นในหลายๆ คน เรามักจะตั้งใจเป็นคนดีสำหรับทุกคน ทั้งคอยรับฟังและช่วยเหลือโดยไม่หวังอะไรตอบแทน แม้จะเป็นเรื่องดีที่จะทำเช่นนั้น แต่เมื่อความคาดหวังจากคนรอบข้างเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เช่น ที่พบในบทความนี้ "ยิ่งทำได้ดียิ่งถูกคาดหวังให้ทำได้ตลอด" กลับกลายเป็นแรงกดดันที่ทำให้เราเหนื่อยล้าทางใจ หลายครั้งที่เราเลือกที่จะปิดบังความรู้สึกและปฏิเสธความต้องการของตัวเอง เพื่อไม่ให้ผู้อื่นผิดหวัง แต่ผลลัพธ์ที่ตามมาคือ เราแทบไม่ได้รับความสนใจหรือคำถามที่ว่า "ไหวไหม" จากคนรอบข้างเลย ซึ่งเป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณกำลังละเลยใจตัวเองอยู่ วิธีที่ช่วยได้คือ เริ่มต้นด้วยการตั้งคำถามกับตัวเอง เพราะการใจดีกับตัวเองนั้นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการเติมพลังให้ใจได้พักผ่อน เช่น ลองบอกปฏิเสธเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเรารู้สึกว่าเกินพอดี หรือหาเวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีและผ่อนคลาย การตั้งขอบเขต หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า "boundaries" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีนิสัยใจดีเกินไป เพราะถ้าไม่กำหนดไว้ คนอื่นก็อาจคาดหวังว่าเราจะช่วยเหลือได้ตลอดเวลาเหมือนในประโยคที่ว่า "พอช่วยได้ครั้งหนึ่ง คนก็มักคิดว่าคุณต้องช่วยได้ทุกครั้ง" สุดท้าย การขอความช่วยเหลือและพูดคุยกับคนใกล้ตัวเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ไม่เป็นภาระเกินไป และช่วยให้คนอื่นเห็นความสำคัญของเรามากขึ้น การเปลี่ยนมุมมองและให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกก้าวเล็กๆ ที่เราทำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและชีวิตให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน