อาหารเสริมตัวไหนที่ใช่สำหรับคุณ
งานวิจัยชี้! อาหารเสริมจะ "ได้ผลจริง" เมื่อเข้าใจความต้องการของร่างกาย
อาหารเสริมจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเลือกให้ตรงกับความต้องการของร่างกาย การเข้าใจว่าร่างกายคุณต้องการอะไรจึงเป็นกุญแจสำคัญ 🔑
งานวิจัยพบว่า
👉🏻 วิตามิน D สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากมะเร็งได้ถึง 13% โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะขาดวิตามิน D รุนแรง
แต่หากคุณได้รับแสงแดดเพียงพอ และระดับวิตามิน D อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว การเสริมอาจไม่จำเป็นมากนัก ☀️
👉🏻 ธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ช่วยลดภาวะโลหิตจางได้ถึง 70% และลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดได้ 10%
สิ่งสำคัญ คือ ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม หากได้รับมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารและการนอนหลับ 😴
👉🏻 โอเมก้า-3 ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ 9% ในผู้ป่วยโรคหัวใจ
สำหรับผู้ที่มีสุขภาพหัวใจแข็งแรงอยู่แล้ว การรับประทานในปริมาณสูงอาจส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจได้
👉🏻 วิตามิน C ในปริมาณ 6 กรัมต่อวันช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ 17% 💪🏻
แต่หากทานมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารและไต
✨ สิ่งที่สำคัญ คือ การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย และ Lifestyle ของคุณ จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 👍🏻
ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ
CRAFTRITION
Coming soon
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกอาหารเสริมไม่ควรเลือกตามคำโฆษณาหรือเทรนด์ทั่วไป แต่ควรเริ่มจากการรู้ระดับสารอาหารในร่างกาย เช่น การตรวจเลือดเพื่อดูวิตามิน D หรือธาตุเหล็กว่าขาดหรือไม่ เพราะถ้าได้รับเกินความจำเป็น อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ สำหรับวิตามิน D ถ้าคุณทำงานในออฟฟิศและไม่ได้รับแสงแดดมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อซื้อตัวที่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าใช้ชีวิตกลางแจ้งพอสมควร อาหารเสริมตัวนี้อาจไม่จำเป็น ธาตุเหล็กและกรดโฟลิกสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนหรือวางแผนครอบครัว เนื่องจากช่วยลดภาวะโลหิตจางและความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนดได้ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม โอเมก้า-3 ช่วยบำรุงหัวใจ แต่คนที่สุขภาพแข็งแรงควรระวังปริมาณที่รับประทานเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ สุดท้าย วิตามิน C ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันไข้หวัดแต่ต้องระวังไม่ทานเกินวันละ 6 กรัม เพราะอาจมีผลกับไตและระบบทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อคัดเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพของตนเอง เพราะร่างกายสามารถรับและใช้สารอาหารได้จำกัด ไม่ควรทานแบบเผื่อไว้หรือเกินจำเป็นอย่างที่เห็นในบางกรณี