Which supplements should 40 + years old take?
Which supplements should 40 + years old take?
40 + now...What kind of nutrients are the body most "demanding"?
By stepping into their 40s + years, the body begins to send some incomprehensible signals, whether it's easier fatigue, bones that are getting unhealthy as before, or inquality sleep, selecting on-the-spot "nutrients" is the key to long-term self-care.
Easy to get tired. Bones are not strong. Sleep is not quality...These signs are not overlooked! Deep penetration 4 critical nutrient groups that age number 4 most "demanding"
✅ Bone & Heart Nourishment: Vitamin D3 + K2, Omega-3 (EPA / DHA), Calcium, Zinc & Copper
✅ Decelerate Gene Level: Resveratrol, Turmeric Extract (Curcumin) Steep Turmeric, Vit C & E
✅ Brain Power & Sight: Coenzyme Q10 + B - Complex, Lutein & Zeaxanthin, GABA, Vitamin B12
✅ Stress Reduction & Deep Sleep: Magnesium Glycinate
⚠️ But, you know, the best vitamins and minerals may not be a success formula for everyone, because each person's body has different conditions. Eating according to others may not be the final answer.
✅ Lifestyle Check How are your day activities? Are you stressed? How much exercise?
✅ Blood Test blood tests to see "real deficient" nutrient levels to supplement on the spot.
✅ DNA Tests go to the genetic level to see how well your body "absorbs" and "burns" each nutrient.
Personal self-care is the future of sustainable health...
Prepare to find personalized attention from CRAFTRITION soon 🍃 because we believe that the best health is the health designed for you.
# Craftrition # Personalized Supplement # CraftYourNutrition
ในวัย 40+ ร่างกายของเราเริ่มเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก ทำให้ความต้องการสารอาหารต่างๆ มากขึ้นและจำเพาะกว่าเดิม ผมอยากแชร์ประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมในวัยนี้ว่า การเลือกชนิดและปริมาณควรพิจารณาตามสภาพร่างกายและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเป็นหลัก อย่างแรกคือ "วิตามินดี3 และเค2" ที่ช่วยให้แคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ซึ่งในวัยนี้สำคัญมากเพราะมวลกระดูกจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติ อีกทั้งโอเมก้า-3 ที่มี EPA/DHA ก็ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง ป้องกันการอักเสบ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น สำหรับการชะลอวัย ระดับยีน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ผมใช้คือ เรสเวอราทรอล และสารสกัดขมิ้นชัน (Curcumin) ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเสริมสุขภาพโดยรวมได้ดี วิตามินซีและอีเสริมความแข็งแรงของเซลล์ ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นด้วย ในส่วนของสมองและสายตา ผมพบทานโคเอนไซม์ คิว10 และบีคอมเพล็กซ์เป็นประจำรวมถึงลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและความเสื่อมตามวัย พร้อมกับ GABA ที่ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด สุดท้ายเรื่องการนอนพักผ่อน หลายคนในวัยนี้กังวลว่าหลับยากหรือตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ ผมลองใช้แมกนีเซียมไกลซิเนตที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนอนหลับลึกขึ้นจริงๆ สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำด้วยคือ ไม่ควรทานอาหารเสริมแบบสุ่มตามคำแนะนำของผู้อื่น เพราะร่างกายแต่ละคนแตกต่างกันมาก การตรวจเลือดเพื่อวัดสารอาหารที่ขาดจริงหรือแม้แต่การตรวจ DNA จะช่วยให้รู้ว่าร่างกายของเราดูดซึมและเผาผลาญสารอาหารแบบไหนได้ดีที่สุด ทำให้การเสริมสารอาหารนั้นเหมาะสมและไม่ทำให้ตับไตต้องทำงานหนักเกินความจำเป็น การดูแลสุขภาพแบบ Personalized Nutrition หรือการออกแบบอาหารเสริมเฉพาะบุคคลนี้ ผมเชื่อว่าจะเป็นแนวทางใหม่สำหรับการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนสำหรับทุกคนที่ก้าวเข้าสู่วัย 40+