The Vitamin Schedule When to Eat Best? (Save it now)

Have you ever wondered? Have you eaten vitamins for a long time? Why don't you see 😰? Maybe not because of bad vitamins, but because we took "the wrong time."

Making the most of supplements is not just "what to eat," but also "when to eat," because different periods affect the absorption and efficiency of each nutrient.

CRAFTRITION presents a nutritionally appropriate supplement schedule to make the most of your body. 💊

☀️ Morning (immediately after the meal) time of getting the body ready to wade.

✅ Multivitamin / B-Complex: Helps Body Get Normal Energy, Refreshing Get A New Day (Avoid Bedtime, Eyes Will Be Bright)

✅ Fish Oil / CoQ10 / Lutein: This group is fat-soluble. Must be eaten with meals to absorb to care for the brain, heart and eyesight.

✅ Zinc: It contributes to the immune system. ⚠️ Do not eat on an empty stomach. It can cause nausea.

🌙 Evening (After Meal) Golden Minute of Body Structure Care

✅ Calcium + Vit D3 + K2: The body brings good calcium during this phase, helping to maintain healthy bone condition (D3 / K2 requires oil from the absorption meal)

🛌 Bedtime (30-60 minutes) Relaxing mode Ready to rest

✅ Magnesia / GABA: Help calm nervous system care, relax tension, ready for full rest

💡 Tip: Separate calcium (cold) and magnesium (before bed), reduce absorption, benefit both

⚠️ Caution: The results depend on the person and should complete the diet. 5 groups. Blood test results are the most accurate answer. Consult a specialist before starting.

Read More [Link]

⚠️ But, you know, the best vitamins and minerals may not be a success formula for everyone, because each person's body has different conditions. Eating according to others may not be the final answer.

✅ Lifestyle Check How are your day activities? Are you stressed? How much exercise?

✅ Blood Test blood tests to see "real deficient" nutrient levels to supplement on the spot.

✅ DNA Tests go to the genetic level to see how well your body "absorbs" and "burns" each nutrient.

Personal self-care is the future of sustainable health...

Prepare to find personalized attention from CRAFTRITION soon 🍃 because we believe that the best health is the health designed for you.

For more information, chat now on Inbox 💬

🌐 Website: www.craftrition.co

📱 Tikis: www.tiktok.com / @ craftrition.co

Facebook 🔵: https://www.facebook.com/craftrition

🟢 LINE OA: @ craftrition

# Craftrition # Personalized Supplement # CraftYourNutrition

3/30 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการทานวิตามินและอาหารเสริมมาระยะหนึ่ง ต้องบอกเลยว่าการเลือกเวลาทานมีผลสำคัญอย่างมากกับประสิทธิภาพของวิตามินแต่ละชนิด เช่น การทานวิตามินกลุ่มที่ละลายในไขมันอย่าง Fish Oil, CoQ10 หรือ Lutein ควรทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน เพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ผมพบว่าการแยกทานแคลเซียมกับแมกนีเซียมในช่วงเวลาที่ต่างกัน (แคลเซียมหลังอาหารเย็น และแมกนีเซียมก่อนนอน) ช่วยลดการแย่งดูดซึมในลำไส้ สร้างผลลัพธ์ที่ดีในการรักษากระดูกและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและลดความตึงเครียดทางกล้ามเนื้อ เรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม คือการหลีกเลี่ยงการทาน Zinc ตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ รวมถึงสารบางชนิดในชาและกาแฟที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก จึงควรเว้นระยะเวลาห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง อีกหนึ่งข้อคิดที่ผมอยากแนะนำคืออย่าทานวิตามินตามสูตรคนอื่นโดยไม่รู้ว่าร่างกายตัวเองตรงกับความต้องการหรือไม่ การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับสารอาหารที่ร่างกายขาดจริงจะช่วยให้เราปรับสูตรการทานให้เหมาะสมมากขึ้น บางคนถึงกับเลือกตรวจ DNA เพื่อดูว่าแต่ละสารอาหารจะถูกดูดซึมและเผาผลาญได้ดีแค่ไหน ซึ่งเป็นแนวทาง Personalized nutrition ที่ผมมองว่าเป็นอนาคตของการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง สุดท้ายการเลือกเวลาทานวิตามินให้เหมาะสม ประกอบกับการตรวจสุขภาพและปรับตามพฤติกรรมชีวิตประจำวัน จะช่วยให้เราได้รับผลลัพธ์ที่ดีและเห็นการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพอย่างชัดเจนมากขึ้น แนะนำว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วยนะครับ