Pengajaran dari Ogos 2025 😔 4 bulan saja tak jaga terus naik hingga 5kg ke 7kg 😩 Timbullah perasaan takut tengok muka dan diri sendiri dalam cermin. Berat turun naik sebab tak konsiten jaga 5 perkara di bawah👇 1. MAKAN 2. tidur 3. workouts (resistance training) 4. briskwalk 5. stress #He

#losefat #losefatgainmuscle #losefattips #nopainnogain