#Legume หรือ“พืชตระกูลถั่ว” ในทางโภชนาการและพฤกษศาสตร์ 🌱 ♡ถั่วเหลือง ♡ถั่วเขียว ♡ถั่วแดง ♡ถั่วลูกไก่ (Chickpea) ♡ถั่วเลนทิล (Lentil) ♡ถั่วลิสง #ลักษณะสำคัญ ♡เป็นพืชที่เมล็ดอยู่ในฝัก ♡มีโปรตีนสูง เหมาะกับสาย plant-based ♡มีใยอาหาร (ไฟเบอร์) สูง ♡มีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก ♡แมกนีเซ

#เป็นอีกเมนูสุขภาพที่มีประโยชน์ค่ะ ♡แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับสายสุขภาพ/ลดน้ำหนัก ♡ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ร่างกายสดชื่น (จากรสเปรี้ยวและน้ำซุปร้อนๆ) ♡ย่อยง่าย เหมาะกับทุกวัย ♡ลดโซเดียมได้ ถ้าไม่ปรุงเค็มมาก ♡♡♡เป็นเมนู โปรตีนสูง ไขมันต่ำ + วิตามินสูง ช่วยทั้งเรื่อง 👉 ผิวพรรณ 👉 ระบบย่อยอาหาร 👉 ควบคุม

💪 ประโยชน์ของคาร์บเชิงซ้อน 1. ให้พลังงานยาวนานย่อยช้า → น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งเร็วเหมาะกับคนที่ต้องการพลังงานต่อเนื่อง เช่น ออกกำลังกาย หรือทำงานทั้งวัน 2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรค เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ดีสำหรับคนที่ต้องคุมระดับน้ำตาล 3. อิ่มนาน ช่วยคุมน้ำหนักไฟเบอร์สูง → ลดความห

#🌿 ประโยชน์ของอัลมอนด์ 1. บำรุงผิวพรรณ มีวิตามิน E สูง → ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอยช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ 2. ดีต่อหัวใจ ❤️มีไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว)ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ตัวไม่ดี) ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 3. ช่วยควบคุมน้ำหนักอิ่มนาน ลดการกินจุบจิบแม้มีไขมัน แต่เป็นไขมันดี ไม่ทำให้อ้วน

#วิตามินในบีทรูท ♡วิตามิน C – เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว ♡วิตามิน B9 (โฟเลต) – ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง สำคัญต่อระบบประสาท ♡วิตามิน B6 – ช่วยการทำงานของสมองและระบบเผาผลาญ ♡วิตามิน B1, B2 และ B3 (มีในปริมาณเล็กน้อย) # แร่ธาตุสำคัญ ♡ธาตุเหล็ก – ช่วยสร้างเม็ดเลือด ♡โพแทสเซียม – ควบคุมความดันโลหิต

#ติดเทรนด์ #ขนมตาล #หวานน้อย #ป้ายยากับlemon8 #

✨เหมาะสำหรับ:สายธัญพืช สายสุขภาพ สายไม่ชอบทานเนื้อสัตว์

♡♡♡สูตรเค้ก 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:ธัญพืชข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง / แป้งโฮลวีต งาดำ / งาขาว อัลมอนด์ / วอลนัท เมล็ดฟักทอง / เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย / ควินัว #ส่วนผสม 1.ข้าวโอ๊ตปั่น 1 ถ้วย 2.แป้งโฮลวีต ½ ถ้วย(ไม่ใส่ได้ค่ะ) 3.ไข่ไก่ 2 ฟอง 4.นมอัลมอนด์ / นมถั่วเหลือง ½ ถ้วย 5.น้ำผึ้ง / อินทผลัมปั่น 3–4 ช

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:ผักและผลไม้ตามใจชอบ ล้างให้สะอาด ราดด้วยน้ำสลดตามใจฉันได้เลยค่ะ 👍🏻คำแนะนำ:ถ้าสายสุขภาพหน่อยก้อเลือกน้ำสลัดคลีนๆหน่อยนะค่ะ

ทำง่าย สะดวก สบาย อร่อยมั๊กๆคร้า ✨

#สายสุขภาพ #เนยถั่ว #เนยถั่วคลีน #เนยถั่วเพื่อสุขภาพ #เนยถั่วโฮมเมด