Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กลับมาดูแลตัวเองDay56
มื้อเช้า ไข่ต้ม+กุ้ง+อะโวคาโด+แก้วมังกร+ผัก มื้อกลางวัน ข้าวผัด+ผัดคะน้า+ผัดกะเพราหมูสับ มื้อว่างก่อนออกกำลังกาย สลัดโรลกุ้ง+น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อเย็น ผัดวุ้นเส้นหมู+ซี่โครงหมูทอด2ชิ้น+แก้วมังกร แคลอรี่ประมาณ2115แคล โปรตีนประมาณ144กรัม #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครชอบแนวนี้บ้าง?
ออกไปเถอะถึงหุ่นไม่ดีแต่สุขภาพดีแน่นอน😉💪 #ไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเอง💞
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูดูแลตัวเองDay55
มื้อเช้า เกาเหลา+ไข่ต้ม2ฟอง+แก้วมังกร มื้อกลางวัน สุกี้+ฝรั่ง มื้อเย็น สลัด(ไม่ได้ถ่ายรูป) แคลอรี่รวมประมาณ1440แคลอรี่ โปรตีนรวมประมาณ108กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครชอบออกกำลังบ้าง?
วันนี้เริ่มวิ่งไป5กิโลใครบอกไม่เหนื่อยหอบเลยสิค่ะ แล้วมาต่อด้วยบอดี้เวทอีกนิดหน่อย...ตอนเย็นว่าจะมาตีแบดต่อ จะรอดหรือร่วงมาดูกัน😅 #สวนสาธารณะ #ออกกําลังกาย #วิ่งออกกำลัง #เพื่อจะได้กินของอร่อย
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเองDay54
มื้อเช้า ไก่ย่าง+ไข่ต้ม+กล้วย มื้อกลางวัน มาม่า(กินไม่หมด) มื้อว่างก่อนไปออกกำลังกาย ทุเรียน มื้อเย็น สลัดโร+โปรตีน แคลอรี่2110 โปรตีน131 #หลังหยุดยาวมาหลายวัน
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเองDay53
มื้อเช้า สลัด+ไข่+ไก่+ขนมครก+ถั่ว มื้อกลางวัน กล้วย+อะโวคาโด+โปรตีน มื้อว่าง ถั่ว มื้อเย็น ปลาหมึกชุบแป้งทอด+เกาเหลา(กิน2คน)+ปลานึ่ง+หอยแครง+น้ำจิ้มซีฟู้ด แคลอรี่รวมประมาณ2250แคล โปรตีนรวมประมาณ159กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day52
มื้อเช้า ข้าว+ไก่ย่าง+ไข่ต้ม+ถั่ว มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำยา+ไข่+อกไก่ มื้อเย็น อกไก่+สลัดโร แคลอรี่รวมประมาณ1653แคล โปรตีนรวมประมาณ115กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day51
มื้อเช้า อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล+อะโวคาโด+ข้าว+ไก่ย่าง+ไข่ มื้อกลางวัน แรปไก่ทอด มื้อว่าง ถั่ว มื้อเย็น ข้าว+เกาเหลา+นมดีน่า แคลอรี่รวมประมาณ2030แคล โปรตีนรวมประมาณ119กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day50
มื้อเช้า อะโวคาโด+ไข่+ข้าว+หมูย่าง+ผักสด+น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อกลางวัน ข้าว+ไก่นึ่ง+ผัดผักคะน้าใสหมู+น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อว่าง น้ำสิงห์เลม่อน มื้อเย็น โยเกิร์ต+นมดีน่า+ถั่ว แคลอรี่รวมประมาณ1815แคล โปรตีนรวมประมาณ101กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเองDay49
มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำมะพร้าว+อะโวคาโด+อกไก่+ถั่ว+แอปเปิ้ลไซเดอร์ มื้อกลางวัน ข้าว+ไก่ย่าง+ผัดหน่อไม้+ปลาหมึกทอด มื้อว่าง โครงไก่ย่าง+ถั่วครึ่งถุง มื้อเย็น แซนวิช+หมูย่าง+แตงกวา แคลอรี่รวมประมาณ2628แคล โปรตีนรวม158กรัม #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day48
มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำมะพร้าว+อกไก่+มันหวาน มื้อว่าง กระท้อน+ถั่ว มื้อกลางวัน มาม่าหมูสับ2ห่อไข่2ฟอง มื้อเย็น อกไก่นึ่ง3ไม้+น้ำจิ้มสุกี้ แคลอรี่รวมประมาณ2080แคล โปรตีนรวมประมาณ118กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day47
มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำมะพร้าว+ข้าว+ไข่พะโล้+หมูตุ๋น+อกไก่ มื้อกลางวัน เหลาทะเล+ขนมจีน มื้อว่าง ถั่ว+ส้ม มื้อเย็น ปลานึ่ง(ครึ่งตัว)+ผักนึ่ง+อกไก่นึ่ง+น้ำจิ้มซีฟู้ด แคลอรี่รวมประมาณ1982แคลอรี่ โปรตีนรวมประมาณ153กรัม #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day46
มื้อเช้า อเมริกาโน่น้ำมะพร้าว+ข้าว+ผัดหอย+อกไก่ มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำเงี้ยว+ข้าวเกรียบปลา มื้อว่าง ถั่ว(ลืมถ่าย) มื้อเย็น ปลานึ่ง(กินครึ่งตัว+ผักนึ่ง) แคลอรี่รวมประมาณ1815แคล โปรตีนรวมประมาณ120กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day45
มื้อเช้า อกไก่+นม+มันหวาน มื้อกลางวัน ปลาช่อนเผาเกลือครึ่งตัว มื้อว่าง ถั่ว+ขนม+น้ำมะพร้าว มื้อเย็น ข้าว+ปลาหมึกทอด แคลอรี่รวมประมาณ1620แคล โปรตีนรวมประมาณ98กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day44
มื้อเช้า อกไก่+นมดีน่า+ถั่ว มื้อกลางวัน ตำกระท้อน+ตำส้มโอ มื้อว่าง เมล็ดทานตะวัน+กล้วยตาก มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยว แคลอรี่รวมประมาณ2010แคล โปรตีนรวมประมาณ117กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day43
มื้อเช้า กุ้ง+แครอท+บล็อคโคลี่+น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อว่าง อะโวคาโด+แหนมจิ๋ว+ข้าวซอยตัด+ถั่ว มื้อเย็น ทานข้าวนอกบ้าน แคลอรี่รวมประมาณ1916แคลรี่ โปรตีนรวมประมาณ91กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day42
มื้อเช้า ซาวโดว์+อะโวคาโด+นมถั่วเหลือง+ถั่ว กาแฟ มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่า มื้อว่าง ฝรั่ง มื้อเย็น มันหวาน2ชิ้น+แซนวิช+เถ้าแก่น้อย แคลอรี่รวมประมาณ1620แคล โปรตีนรวมประมาณ77กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day41
มื้อเช้า มันหวาน2ชิ้น+อกไก่+มัทฉะน้ำมะพร้าวไม่หวาน มื้อกลางวัน หมี่ขาวเย็นตาโฟทะเลพิเศษ มื้อว่าง เจเล่บิวตี้+แซนวิชปูอัด มื้อเย็น ข้าว+หอยลายกระป๋อง+ไข่ต้ม แคลอรี่รวมประมาณ1720แคล โปรตีนรวมประมาณ 85กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day40
มื้อเช้า ซาวโดว์+สลัด+ไข่ต้ม+ส้ม ถั่วแระ มื้อกลางวัน ข้าว+ต้มยำปลาดอรี่ มื้อว่าง ถั่ว+เถ้าแก่น้อย มื้อเย็น เกี๊ยวต้ม แคลอรี่รวมประมาณ1510แคล โปรตีนรวมประมาณ70กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day39
มื้อเช้า อะโวคาโด+ซาวโดว์+ไข่ต้ม+นมดีน่า+ถั่ว มื้อกลางวัน ข้าว+ไก่ต้มน้ำปลา+น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อว่าง สับปะรด2ชิ้น มื้อเย็น ไก่ต้มน้ำปลา(แฟนกินเหลือ)+น้ำจิ้มซีฟู้ด+นมโปรตีน แคลอรี่รวมประมาณ1838แคล โปรตีนรวมประมาณ139กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น
79กำลังติดตาม
29ผู้ติดตาม
280ถูกใจและบันทึก

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

คุณแม่ลูก4 อายุ38 น้ำหนัก70.80ตอนนี้เหลือ65.75 เป้าหมายต่อไปขอ60ก่อนน่ะ