Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กลับมาดูแลตัวเอง Day 22
มื้อเช้า ไก่ย่างสไปร์ซี่ ไข่ต้ม ผักลวก ขนมปังโฮลวีตหน้าไหม้ กาแฟดำ กีวี่ มื้อกลางวัน หมูย่าง กุ้งลวก ปลาดอรี่ลวก เห็ดเข็มทอง ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด แตงโม มื้อว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด มื้อเย็น ข้าว ผัดยอดฟักทองใส่หมู เวทเทรนนิ่ง 25 นาที แคลอรี่รวมประมาณ1980แคล โปรตีนรวมปร
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day21
มื้อเช้า ไข่ ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว ผักสด กรีกโยเกิร์ต+กีวี่ กาแฟดำ มื้อกลางวัน ข้าวต้มกุ้งหมู ข้าวผัดไข่ใส่กุ้ง มื้อว่าง แตงโม มื้อเย็น หมูย่าง เห็ดย่าง ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด เต้าหู้ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน งดออกกำลังกาย❌ แคลอรี่รวมประมาณ 1935 แคลอรี่ โปรตีนรวมประมาณ 131 กรั
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 20
มื้อเช้า หมูย่าง กุ้งต้ม ไข่ต้ม ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อกลางวัน ข้าวผัด มื้อว่าง ขนมปัง เนยถั่ว กาแฟ ขนม มื้อเย็น ปีกไก่ย่าง2ชิ้น นมถั่วเหลือง แตงโม งดออกกำลังกาย❌ แคลอรี่รวมประมาณ 1780 แคล โปรตีนรวมประมาณ 110 กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 19
มื้อเช้า หมูย่าง ผักสด ไข่ต้ม1ฟอง ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว1ช้อนชา นมถั่วเหลือง มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไก่ มื้อว่าง ถั่วต้ม มื้อเย็น กรีกโยเกิร์ต+กีวี่+บลูเบอร์รี่ นมถั่วเหลือง เวทเทรนนิ่ง 20 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1748แคล โปรตีนรวมประมาณ 158กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 18
มื้อเช้า ไข่ดาวน้ำ2ฟอง กุ้ง5ตัว ขนมปังโฮลวีทปิ้ง1แผ่น เนยถั่ว1ช้อนชา ผักสด บลูเบอร์รี่ ลิ้นจี่ นมถั่วเหลือง มื้อกลางวัน เกี๊ยวหมูเด้งต้ม14ตัว ผักสด ลิ้นจี่ มื้อว่าง โยเกิร์ตโยลินดา+บลูเบอร์รี่ มื้อเย็น ต้มจืด เวทเทรนนิ่ง 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1562แคล โปรตีนรวมประมาณ 11
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 17
มื้อเช้า กุ้งลวก ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว1แผ่น ขนมปังโฮลวีท+ไข่1แผ่น ผักสด นมถั่วเหลือง มื้อกลางวัน เกี๊ยวกุ้งต้ม 8 ชิ้น น้ำจิ้มซีฟู้ด ผักสด มื้อว่าง ทุเรียน1ชิ้นเล็ก มื้อเย็น ไก่ต้ม+น้ำจิ้มซีฟู้ด ผักสด งดออกกำลัง❌ แคลอรี่รวมประมาณ 1550 แคล โปรตีนรวมประมาณ 103 กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 16
มื้อเช้า กุ้งลวก หมูลวก ไข่ต้ม ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด มื้อกลางวัน ข้าวซอยไก่ มื้อว่าง มัทฉะน้ำสด ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว2แผ่น มื้อเย็น ถั่วต้ม ข้าวโพดต้ม เวทเทรนนิ่ง 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1825 แคล โปรตีนรวมประมาณ 99 กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

1/6/69
เดือนนี้62.75กิโล มาดูกันสิ้นเดือนจะเหลือกี่กิโล #ลดน้ำหนักแบบจริงจัง #ลดแบบไม่อด #ลดแบบกินอิ่ม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 15
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว 2แผ่น กาแฟดำ มื้อกลางวัน ผัดบะหมี่ผักเทอริยากิใส่หมูกับกุ้ง ไข่ต้ม2ฟอง มื้อว่าง ขนม1ชิ้น นมดีน่า1กล่อง มื้อเย็น ไก่จ่อ3ชิ้น กรีกโยเกิร์ต+บลูเบอร์รี่ นมถั่วเหลือง งดออกกำลังกาย❌ แคลอรี่รวมประมาณ 1830แคล โปรตีนรวมประมาณ 125กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 14
มื้อเช้า นมถั่วเหลือง1ขวด ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว2แผ่น มื้อกลางวัน บะหมี่ผักหมูเทอริยากิ กุ้ง+ผักลวก มื้อว่าง โปรตีน1ขวด มื้อเย็น กล้วยปิ้ง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด กระโดดเชือก2000ครั้ง/20นาที หมุนฮูล่าฮูป 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1820แคล โปรตีนรวมประมาณ 131กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 13
มื้อเช้า กาแฟดำ มื้อกลางวัน กุ้ง สันในไก่ย่างซอสเทอริยากิ บะหมี่ผัก ไข่ต้ม ผักลวก อาหารว่าง มะม่วงน้ำปลาหวาน มื้อเย็น กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด นมดีน่า เวทเทรนนิ่ง 40 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 2010แคล โปรตีนรวมประมาณ 75กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 12
มื้อเช้า กาแฟดำ1แก้ว มื้อกลางวัน ผัดวุ้นเส้น น้ำพริกปลานิล+ผักสด นมดีน่า1กล่อง อาหารว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด+นมถั่วเหลือง1กล่อง มื้อเย็น มันต้ม ปลานิลนึ่ง แกงผัก เวทเทรนนิ่ง 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1880แคล โปรตีนรวมประมาณ 142กรัม
น้ำเงี้ย��ว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 11
มื้อเช้างด❌ มื้อกลาง มันฝรั่งต้ม เนื้อย่าง ไข่ต้ม2ฟอง ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด ชาเขียวหวานปกติ1แก้ว อาหารว่าง นมถั่วเหลือง1ขวด มื้อเย็น หมูลวก ไข่ต้ม2ฟอง ผักสด น้ำจิ้มซีฟู้ด กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด กระโดดเชือก15นาที1500ครั้ง หมุนฮูล่าฮูป 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1460แคล โปรตีนร
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 10
มื้อเช้า งดตื่นสาย❌ มื้อกลางวัน กาแฟดำ1แก้ว ไก่ย่าง ผักสด ไข่ต้ม2ฟอง น้ำจิ้มซีฟู้ด อาหารว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด มื้อเย็น ทานข้าวนอกบ้าน เวทเทรนนิ่ง 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 2080แคล โปรตีนรวมประมาณ 106กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 9
มื้อเช้า สันคอ ไข่ไก่1ฟอง มันฝรั่ง เต้าหู้ไข่ครึ่งอัน ผักลวก สับปะรด+กรีกโยเกิร์ต มื้อกลางวัน ปูอัด1ไม้ ลูกชิ้นเต้าหู้1ไม้ ซูชิ3ชิ้น มัทฉะน้ำมะพร้าวไม่ใส่น้ำตาล มื้อเย็น น้ำเต้าหู้1ขวด ถั่ว1ถุง เถ้าแก่น้อย1ถุง งดออกกำลังกาย❌ โปรตีนรวมประมาณ 108 กรัม แคลอรี่รวมประมาณ 2040 แคล
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 8
มื้อเช้า ไข่2ฟอง ผักลวก สันในหมูย่าง มันฝรั่ง นมดีน่า กาแฟดำ(ไม่ได้ถ่ายรูป) มื้อกลางวัน ข่าว ผัดหอยลายน้ำพริกเผา มัทฉะน้ำมะพร้าวไม่ใส่น้ำตาล อาหารว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด มื้อเย็น กินข้าวบ้านเพื่อน(ไม่กินแอลกอฮอล์) งดออกกำลังกาย❌ แคลอรี่รวมประมาณ 2400 แคบ โปรตีนรวมประมาณ 1
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 7
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทูน่า+มายองเนส ผักสด ไข่ต้ม 1ฟอง นมดีน่า 1กล่อง มื้อกลางวัน เกาเหลาเย็นตาโฟ อาหารว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด มื้อเย็น ปลาดอรี่ลวก กุ้งลวก เต้าหู้ไข่ บรอกโคลี น้ำจิ้มซีฟู้ด เวทเทรนนิ่ง 20 นาที หมุนฮูล่าฮูป 30 นาที กระโดดเชือก 1000 ครั้ง แคลอรี่
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 6
มื้อเช้า กาแฟดำ(ไม่ได้ถ่ายรูป) มันฝรั่ง 2 ลูก ไข่ไก่ 2 ฟอง กุ้ง 100 กรัม ผักสด น้ำเต้าหู้ 1ขวด มื้อกลางวัน ข้าวครึ่งถ้วย ต้มแซ่บสันในหมู มื้อว่าง กรีกโยเกิร์ต ข้าวโพด 1 ฝัก มื้อเย็น น้ำเต้าหู้ 1 ขวด เวทเทรนนิ่ง 20 นาที กระโดดเชือก 1000 ครั้ง แคลอรี่รวมประมาณ 1488 แคล โปร
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 5
มื้อเช้า ผักสด กุ้งลวก ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น สับปะรด 1ชิ้น มื้อกลางวัน บะหมี่ผัก ผัดปลาดอรี่ มื้อเย็น นมดีน่า 1กล่อง ข้าวโพดต้ม อาหารว่าง กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด 1ชิ้น เวทเทรนนิ่ง 25 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1125 แคลอรี่ โปรตีนรวมประมาณ 77 กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาดูแลตัวเอง Day 4
มื้อเช้า เต้าหู้ไข่ ไข่ต้ม2ฟอง ปลาดอรี่ แตงกวา มันฝรั่ง น้ำจิ้มซีฟู้ด กาแฟดำ มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำยาปลา ไข่ต้ม 2ฟอง ขนมถั่วลันเตา มื้อเย็น ลาบเนื้อ(ลาบเหนือ) ผักสด เวทเทรนนิ่ง 30 นาที หมุนฮูล่าฮูป 30 นาที แคลอรี่รวมประมาณ 1860 แคลอรี่ โปรตีนรวมประมาณ 92 กรัม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น
79กำลังติดตาม
27ผู้ติดตาม
130ถูกใจและบันทึก

น้ำเงี้ยว🍃ลดหุ่น

คุณแม่ลูก4 อายุ38 น้ำหนัก70.80ตอนนี้เหลือ65.75 เป้าหมายต่อไปขอ60ก่อนน่ะ