🤍สัญญาณด้านร่างกาย -รู้สึกเหนื่อย ร่างกายอ่อนเพลีย -ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันลดลง -ปวดกล้ามเนื้อ ศรีษะ -ไม่ค่อยอยากอาหาร -เวลาการนอนเปลี่ยนไป 🤍สัญญาณอารมณ์ -รู้สึกล้มเหลวในความสามารถของตนเอง -รู้สึกตัน หมดหนทาง -รู้สึกโดดเดี่ยว -เสียแรงจูงใจในการใช้ชีวิต -มีทัศนคติด้านลบๆ -ความรู้สึกสำเร็จลด

1.calamari.fav 2.kaleidoscope_nb 3.papapiece 4.fluffycottonstore #เขียนjournal #พิกัดของทำjournal #กระดาษdiy

1.อ่านหนังสือให้ครบ12เล่ม/เดือนละเล่ม 2.จดไดอารี่/แพลนเนอร์ 3.เคลียร์ข้อมูลที่ไม่จำเป็นในมือถือ 4.ไปเที่ยวที่ใหม่ๆ 5.ลองไปเที่ยว/ทำกิจกรรมคนเดียว 6.ทำรายรับรายจ่าย 7.ตั้งเป้าเก็บเงิน 8.เดินให้ครบวันละ10,000ก้าว 9.เข้านอนก่อน4ทุ่ม 10.ลดน้ำหวาน ของทอด 11.สวดมนต์ก่อนนอน 12.ออกกำลังอย่างน้อย