นี่คือ 5 วิธีนอนหลับง่าย แบบทำได้จริง 👍🌙 1. ปิดหน้าจอก่อนนอน 30-60 นาที แสงจากมือถือหรือทีวีทำให้สมองตื่นตัว ลองงดเล่นก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น 2. เข้านอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ฝึกให้ร่างกายจำเวลา พอถึงเวลานอนจะง่วงเองโดยธรรมชาติ 3. ปรับบรรยากาศห้องให้น่านอน ห้องมืด เงียบ อากาศ