จากประสบการณ์ที่ผ่านมาช่วงที่ฝุ่น PM2.5 สูงถึงระดับอันตรายในกรุงเทพฯ เราจะรู้สึกได้ถึงอาการแสบตา คัดจมูก และเจ็บคอบ่อยๆ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรากำลังเผชิญกับมลพิษทางอากาศที่เป็นอันตราย สิ่งที่ผมแนะนำคือควรเตรียมหน้ากากอนามัยเกรดการแพทย์ที่มีความสามารถป้องกันฝุ่นไวรัสและแบคทีเรียได้ถึง 99% จำเป็นต้องสวมใส่แม้จะอยู่ภายในบ้านถ้าหากระบายอากาศไม่ดี รวมถึงปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดเพื่อลดการรั่วไหลของฝุ่นเข้าสู่ภายในบ้าน นอกจากนี้ การลดกิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะในช่วงค่ำและเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่ฝุ่นสะสมสูงที่สุด จะช่วยลดความเสี่ยงในการสูดดมฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ร่างกาย หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรเลือกเส้นทางที่มีต้นไม้และสภาพการจราจรดีเพื่อช่วยกรองฝุ่นบ้าง สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคทางเดินหายใจและผู้สูงอายุ ควรเพิ่มความระมัดระวังและเลี่ยงออกกำลังกายหนัก เพราะฝุ่นเหล่านี้สามารถทำให้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้เลวร้ายลงอย่างรวดเร็ว สุดท้ายผมขอแนะนำให้ติดตามข่าวสารจากกรมอุตุนิยมวิทยาและกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัยอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจสอบระดับฝุ่นและรับคำแนะนำอัพเดตในการดูแลสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างอย่างเหมาะสม