การต่อสู้กับความเหนื่อยใจและความคิดที่แวบเข้ามาโดยไม่ตั้งใจนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนพบเจอและเข้าใจดีว่ามันหนักหนาเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแต่ละวัน เมื่อเราต้องเผชิญกับภาระหน้าที่ต่างๆ การสั่งจิตหรือคุมจิตใจไม่ให้หลงไปกับความคิดลบเป็นเรื่องยากมากๆ สำหรับตัวเองแล้ว ฉันมักใช้วิธีจดบันทึกความรู้สึกตอนที่เหนื่อยใจและท้อแท้เก็บไว้อย่างเป็นระบบ เพื่อที่จะได้เห็นว่าความรู้สึกเหล่านั้นมันเกิดขึ้นตอนไหนและมาจากอะไรบ้าง การที่เรารับรู้และยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นจะช่วยให้เรามีสติและควบคุมความคิดได้มากขึ้น นอกจากนี้ การหาเวลาพักผ่อนจิตใจ เหมือนการให้เวลากับตัวเอง เช่น การนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือแค่การเดินเล่น สูดอากาศธรรมชาติ ช่วยทำให้ความเหนื่อยใจลดลง และทำให้เราสามารถกลับมาสู้กับวันต่อไปได้อย่างแข็งแรง ที่สำคัญคือการสั่งจิตใจว่า "สั่งจิตแค่ไหน..บางครั้งก็อดคิดไม่ได้" เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ ไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองหากความคิดลบแวบเข้ามา แต่ให้ยอมรับและเปลี่ยนความคิดนั้นอย่างมีสติ สุดท้าย การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือแชร์ประสบการณ์กับกลุ่มเพื่อนที่เข้าใจเรื่องเดียวกันเป็นสิ่งที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดและเพิ่มกำลังใจให้กันและกันอย่างดี ขอเพียงเรารู้จักให้กำลังใจตัวเองในวันที่เหนื่อยใจแล้ววันใหม่ก็จะมาถึงเร็วๆ นี้แน่นอน