มีช่วงนึงออกกำลังกายหนักมาก แต่พัก 2 สัปดาห์แล้วก็หายไปเลย ทางแก้คือต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ไม่ต้องหนักทุกครั้ง แต่ต้องไปได้บ่อย ในวันที่เหนื่อยมาก เดิน 15 นาที ก็ยังดี วันที่ไม่มีเวลาเวทสัก 10 นาทีก็ยังดี ผลลัพธ์มันอาจจะไม่ได้ออกมาว้าว แต่มันปรับใช้ได้จริงกับชีวิตที่ยุ่งอยู่แล้ว ตอนนี้

ซูเปอร์เซ็ต (Super Set) = การเล่น 2 ท่าติดกัน โดย ไม่พักระหว่างท่า • หัวใจหลักคือ : ทำให้เหนื่อยมากขึ้น กระตุ้นกล้ามเนื้อหนักขึ้น ประหยัดเวลาด้วย • ส่วนใหญ่จะเล่น ท่าที่คนละกล้ามเนื้อกัน เช่น หน้าแขน + หลังแขน หรือ อก + หลัง ⸻ ✅ เล่นยังไง? • ตัวอย่างเช่น: •