Cool off...
Hot...Hot. Like this.
This helps....
But if impatient...
Loosen with what?
.
เมื่อวันไหนที่รู้สึกร้อนจนแทบจะทนไม่ไหว วิธีคลายร้อนแบบง่าย ๆ ที่ผมใช้บ่อยคือการดื่มน้ำเย็น หรือน้ำสมุนไพรที่มีส่วนช่วยลดความร้อนในร่างกาย เช่น น้ำมะพร้าว น้ำใบเตย หรือชาเขียวเย็น นอกจากจะช่วยดับกระหายแล้วยังช่วยฟื้นฟูพลังงานในตัวเราได้ด้วย ส่วนกิจกรรมคลายใจเมื่อรู้สึกร้อนใจหรือเครียด ผมมักจะใช้วิธีนั่งสมาธิสั้น ๆ หายใจลึก ๆ หรือออกไปเดินรับลมเย็นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน บางครั้งการเปิดเพลงสบาย ๆ ก็ช่วยให้จิตใจเย็นลงได้เหมือนกัน อีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่อยากแนะนำ คือการใช้พัดลมตั้งค่าแรงลมให้พอดี เพิ่มความชุ่มชื้นโดยการวางถ้วยน้ำเย็นไว้ใกล้ ๆ หรือการใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดที่หน้าผากและข้อมือเพื่อบรรเทาความร้อนได้อย่างรวดเร็ว เหล่านี้เป็นวิธีที่ผมพบว่าช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจรู้สึกดีขึ้นได้มากในวันที่ร้อนจัด ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องอุณหภูมิภายนอกที่ทำให้เราไม่สบายใจ แต่การดูแลสุขภาพใจด้วยการพักผ่อนเพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ก็ยังช่วยให้เราผ่านพ้นความร้อนนี้ไปได้อย่างมีความสุขและไม่รู้สึกร้อนใจจนเกินไป
