努力は誰にも害を与えませんでした。✨
📖📚トリック、怠惰を打ち負かす、本を読む!
1.徐々に読み始める。
本を大きく読むという目標を設定しすぎると、落胆や怠惰感を引き起こす可能性があります。
今日いくつかのトピックを読むかどうか、何ページを読むか、または1〜2セットの試験を受けるかどうかなど、少し読み始めることをお勧めします。これにより、行動が容易になります。そして、あなたがあなたの目標に従うとき、あなた自身が怠惰であることを許して、それから戻ってきてもう一度読んでください。
2.読書テーブルを定義する
あなたが感情を読むのを待つほど、あなたは先延ばしになります。
読書スケジュールを 持つことは、あなたの脳が何をすべきかに集中するのを助けることが推奨されますが、あまり厳しくしないでください。怠惰な気分にさせるために自分自身にプレッシャーをかける可能性があります。例えば、今日は2時間読んで、25分に分けて、5分休んで、長い休憩があるまで繰り返すと推定されています。
3.5秒で決める
メル・ロビンズの「5秒ルール」は、目標を達成するために何かをしたい場合、脳がその考えに逆らって怠惰な気分にさせる方法を見つける前に、5秒以内に行動しなければならないというものです。例えば、5-4-3-2-1までカウントダウンして、起きて朝の本を読み、カウントダウンしてすぐにベッドから出ることを目指して行動してください!
4.目標を頻繁に繰り返しましょう。
怠惰をやめたい、人生に明確な目標を持ちたい、自分自身の目標を書きたい:
私たちは公務員試験を受けたい、または私たちの将来の人生がどのようなものであるか、そしてそれを実現するために努力するように私たちを励まし、読書におけるより多くの怠惰と火を奨励するために、毎日自分自身をより良く思い出させたいと思います。
#先生✨✌🏻
การเอาชนะความขี้เกียจในการอ่านหนังสือไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยครับ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จับต้องได้จริงเป็นกุญแจสำคัญมาก เช่น การกำหนดไว้ว่าวันนี้จะอ่านแค่ 10-20 หน้า หรือทำข้อสอบเพียงชุดเดียว ช่วยให้จิตใจไม่รู้สึกหนักและยังรักษาความต่อเนื่องในการอ่านได้ดี ผมยังใช้เทคนิคแบ่งเวลาการอ่านออกเป็นช่วงสั้น ๆ 25 นาที พัก 5 นาที ตามหลัก Pomodoro ซึ่งทำให้สมองได้พักและไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป ทำให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งไปด้วย สิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญมากคือกฎ 5 วินาทีที่กล่าวถึงในบทความ การเริ่มลงมือทำทันทีที่มีความตั้งใจโดยนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 ทำให้เราไม่ปล่อยให้ตัวเองคิดมากหรือเสี่ยงต่อความกลัวที่จะเริ่มต้น ผมมักใช้วิธีนี้เมื่อต้องลุกจากที่นอนในตอนเช้าเพื่อเริ่มอ่านหนังสือทันที ซึ่งได้ผลดีมาก นอกจากนี้การจดเป้าหมายและทบทวนเป้าหมายนั้นทุกวันทำให้มีแรงผลักดันและทำให้เห็นภาพความสำเร็จในอนาคตชัดเจนขึ้น ช่วยกระตุ้นไฟในตัวเองให้ไม่ยอมแพ้หรือขี้เกียจไปง่ายๆ สุดท้าย การให้เวลากับตัวเองในการพักหรือยอมให้ขี้เกียจบ้างเป็นสิ่งจำเป็น เพราะถ้ากดดันตัวเองมากเกินไป จะทำให้เกิดความเครียดและหมดกำลังใจ ดังนั้นความสมดุลระหว่างความพยายามและการพักผ่อนจึงเป็นหัวใจสำคัญของการเอาชนะความขี้เกียจครับ