อารมณ์ดี เพราะวิตดี
ช่วงแรกๆที่ย้ายมาทำงานที่เมกา เป็นช่วงหน้าหนาว หิมะตก มืดครึ้มไปหมด เมืองทั้งเมืองเนี่ยอย่างกะเมืองร้าง ไม่มีผู้คนเดินออกไปไหนมาไหนกันเลย มองไปทางไหนก็เข้าโหมดซึมเศร้า จำได้ดีเลยว่าตอนนั้นสุขภาพจิตชั้นแย่มาก
ชั้นเลยต้องหาทางเอาตัวรอด เพราะกลัวได้โรคทางจิตเป็นของแถม จึงได้ทำการหาข้อมูลเรื่องตัวช่วยต่างๆ แล้วพบว่าวิตามินดีนี่แหละที่จะช่วยปรับmood ไม่รอช้า รีบจัดเลยจ้ะ กินไปสักอาทิตย์นึงแล้วมันก็ดีขึ้นจริงๆ รู้สึกว่าไม่ค่อยคิดเยอะแบบเมื่อก่อน
ไม่เชียร์ให้ใครลองนะ อยากให้ลองหาข้อมูลดูเองก่อน แล้วกินดูสักพักนึง ถ้าคิดว่าไม่ช่วยอะไรก็หยุดได้เลย ไม่มีผลไรทั้งนั้น แต่ส่วนตัวชั้นกินแล้วโอเคเลย
🧡พิกัด
https://s.shopee.co.th/2g8K4BQV9C
https://s.lazada.co.th/s.Z6yzHG?c=a
สำหรับคนที่เคยมีประสบการณ์กับช่วงหน้าหนาวโดยเฉพาะในประเทศที่มีแสงแดดน้อย อาจพบว่าร่างกายและจิตใจเริ่มซึมเศร้าได้เหมือนกัน ดิฉันเองตอนย้ายไปอเมริกาในช่วงฤดูหนาวที่หิมะตกและแสงแดดน้อยมาก ก็ประสบปัญหาแบบนี้เช่นกัน ซึ่งการขาดวิตามินดีจากการไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ เป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนและรู้สึกซึมเศร้าได้ง่าย เมื่อค้นหาข้อมูลพบว่าวิตามินดีช่วยกระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนินในสมอง ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและลดอาการซึมเศร้าได้ จึงตัดสินใจรับประทานวิตามินดีเสริมปรับสมดุลอารมณ์ดู ซึ่งในช่วงแรก ๆ ที่รับประทานไปเพียงสัปดาห์เดียว ก็เริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง คิดน้อยลง เครียดน้อยลง และรู้สึกมีพลังมากขึ้น สำหรับคนที่สนใจ แนะนำให้ศึกษาข้อมูลให้ละเอียดก่อนเริ่มกิน เพราะวิตามินดีควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกแหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ มีทั้งแบบเม็ดและน้ำ ซึ่งแต่ละแบบก็สะดวกตามความชอบ นอกจากนี้ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะแต่ละบุคคลอาจมีความต้องการวิตามินดีที่ต่างกัน สุดท้ายประสบการณ์ส่วนตัวครั้งนี้สอนให้รู้ว่า สุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายล้วนเกี่ยวข้องกันอย่างลึกซึ้ง การดูแลตัวเองโดยใช้วิตามินดีเสริมถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้รับมือกับช่วงเวลาที่อาจมืดมนและเหงาในหน้าหนาวได้อย่างดีเยี่ยม
