หนังสือ Anatomy กายวิภาค ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ ผู้เขียน : เฟรเดอริค เดอลาวีเย สำนักพิมพ์ : แอร์โรว์ ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือที่อธิบายเรื่อง “กล้ามเนื้อกับการออกกำลังกาย” แบบละเอียดและเห็นภาพจริง เล่มนี้คืออีกเล่มที่อยากแนะนำมากๆ หนังสือเล่มนี้จะอธิบายระบบกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานในระหว่

สวัสดีค่ะทุกคน ~~~ เมื่อวานที่ผ่านมา.. ลินินได้ไปWorkshop ทำ worry stone ฟรี ในมหาวิทยาลัย ตื่นเต้นมากกกกก เพราะด้านศิลปะ = 0 แต่ก็ลองออกแบบ และลองทำดู เพิ่งเคยลองทำครั้งแรกเลย ปรากฎว่าสนุกมากกก ติดใจสุดๆ✨❤️ ปลุกความอาร์ตในวัยเด็กออกมา >< ขั้นตอนที่รู้สึกว่ายาก น่าจะเป็นตอนเพ้นสีนี

ใครที่อยากฝึกภาษาอังกฤษ แต่ยังไม่อยากอ่านอะไรยาวๆ แนะนำหนังสือภาษาอังกฤษคำคมสั้นๆเล่มนี้เลยค่ะ เล่มนี้ได้รวมคำคมเกี่ยวกับความกล้าหาญ/แรงบันดาลใจ ไว้ทั้งหมด 100 คำคม และก็เขียนแบบ Hand-Lettered โดยผู้เขียนเขาเป็นศิลปิน/นักวาดภาพประกอบ ทำให้หนังสือเล่มนี้ออกมาดูน่ารัก มีสไตล์ และก็น่าอ่านที่

ขอเล่าก่อนว่า...เมื่อปีที่แล้ว ผลตรวจเลือดไม่ได้มีปัญหา แต่ลินินรู้สึกว่า ค่าCholesterol 170 สูงไปหน่อย (เพราะเขาไม่ให้เกิน 199 นะคะ) ปีที่แล้วลินินกินขนมเยอะ โดยเฉพาะขนมไทย😂 ขนมตะโก้เผือก,ขนมกะทิ บลาๆๆๆ และก็ชอบกินพวกเบเกอรี่,ขนมปัง,แซนวิส ปีนี้เลยลดขนมพวกนี้ลง กินบ้าง แต่ไม่เยอะ รวมถึ

ใครกำลังมองหาPlannerน่ารักๆอยู่บ้างคะ?? วันนี้หยิบน้องคนนี้มารีวิว แพลนเนอร์น่ารักๆ เอาใจคนชอบระบายสี ข้อดีที่เราชอบ - น้องน่ารัก - ใช้ฝึกระบายสี ฝึกสมาธิเบาๆตอนจับมือถือเยอะเกิน - ราคาไม่แรง ข้อเสีย - รู้สึกว่าเล่มเล็กเกินไป (เห็นมีแต่sizeนี้ที่ใหญ่สุด) - ระบายได้เฉพาะสีน้ำ ถ้าเป็นเม

มาป้ายยาสมุด Bullet journal ที่เราใช้ทุกปีกันค่ะ :) 📍จากประสบการณ์ที่ใช้งาน น้องใช้งานดีมากๆ กระดาษหนาที่สุดในบรรดาสมุด Planner ที่เราตามหา เพราะเราชอบกระดาษหนาๆหน่อย ใครจะซื้อสมุดPlanner อย่าลืมดูความหนาของกระดาษด้วยนะคะ :) ปกติส่วนมากความหนาจะอยู่ที่ 80 แกรม ที่จริงก็เขียนได้แหละ แต่ถ้

กริ๊ดๆๆๆๆๆ ทุกคนนมาทางนี้ มีของดีจะบอก สารภาพว่าเป็นคนเชียงใหม่ แต่ไม่รู้เลยว่าที่เชียงใหม่มี workshop ดีๆ ราคาน่ารักแบบนี้ด้วย วันนี้ลินินมาทำ workshop Nature,Art & Mind Connection (โยงใยใจและป่า) เป็น workshop ที่ทำให้เรากลับมาอยู่กับตัวเอง ได้ทบทวนตัวเองอีกครั้งผ่านธรรมชาติ & ศิ

ใครชอบเรื่องดาร์กๆ ต้องไม่พลาดเล่มนี้ เพราะได้รวบรวมเรื่อง -เวทมนต์ -ไสยศาตร์ -อาถรรพ์ -คำสาป รวมทุกมุมโลก + มีภาพประกอบจัดเต็มอยู่ในเล่มนี้ อ่านเพลินมากๆๆๆ ⬇️เนื้อหาในเล่มพูดอะไรบ้าง?⬇️ 📍ผู้ใช้เวทมนตร์ไสยศาสตร์ทั่วโลก -ชาแมน -ไพเธีย -ไพเชีย -มิโกะ -องเมียวจิ -เหมาชาน -ผีฟ้า -เน

เพื่อนๆรู้ไหมคะไหมว่า…คนสำเร็จระดับโลก ไม่ได้มี “เวลามากกว่าเรา” แต่พวกเขา “ใช้เวลาแรกของวันดีกว่าเรา” 🌞 วันนี้ลินินขอแชร์สูตรลับที่เปลี่ยนชีวิตคน เรียกว่า กฎ 20:20:20 Rule คือการใช้ 1 ชั่วโมงแรกของวัน เพื่อ “ชนะตัวเองก่อนจะชนะทั้งวัน” 1.🔹 20 นาทีแรก — MOVE (ขยับร่างกาย) 2.🔹 20 นาทีถัดม

การทำให้อีกฝ่าย“หลงรัก” ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือ"พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่กระตุ้นสมอง"🧠 และอารมณ์ของคนรอบข้างให้รู้สึกดีและผูกพันกับเรา วันนี้ลินินเลยมาแชร์นิสัยเล็กๆที่ทำให้คนหลงรักค่ะ :) 1.👀 การสบตาอย่างมั่นใจ - สบตา 60–70% ของเวลาในการสนทนา - ทำให้คนรู้สึกว่าเราเปิดใจและจริงใจ 2.😊ยิ้ม

ใครขี้เกียจบ้างคะ?? เราขี้เกียจแบบสุดๆไปเลยค่ะ เคยพยายามไม่ขี้เกียจ แต่สุดท้ายก็ขี้เกียจเหมือนเดิม ที่จริงแล้ว..เราเลิกนิสัยขี้เกียจได้ แค่ทำสมองให้มีระบบค่ะ :) พอสมองมีระบบปุ๊ป นิสัยขี้เกียจจะลดลงเยอะเลยค่ะ เพราะสมองไม่ต้องฝืนทำอะไรเยอะ ใครอยากเลิกนิสัยขี้เกียจ ลองฝึกสมองให้มีระบบด

ที่จริงนิสัยAutopilot นี้ก็มีข้อดีน๊า ช่วยประหยัดพลังงานสมอง แต่ประเด็นคือเราหยิบมือถือโดยไม่รู้ตัว เหมือนสมองโดนตั้งโปรแกรมให้ "เปิด IG– เช็คLine – ดูTiktok - แวะLemon8ซะหน่อย ขอเปิด X อีกนิดละกัน" 😅😅😅 บางทีจะหยิบมือถือขึ้นมาแค่จะเช็กเวลา แต่สุดท้ายไถไป 30 นาที จนลืมไปเลยว่าตั

เราคือมนุษย์ introvert ที่เฟรนด์ลี่ 70% เราชอบเจอคนนะ… แต่เราก็รักความเงียบ เราชอบหัวเราะกับเพื่อน… แต่ก็อยากกลับบ้านเร็วกว่าใคร เรา enjoy งานปาร์ตี้… แต่ต้องมีมุมเงียบๆ ให้ตัวเองหายใจบ้าง เรายิ้มเก่ง เจอคนแปลกหน้าก็ยิ้มได้ (แต่อาจจะยิ้มแปลกๆไปบ้าง😅) เราชวนคุยเก่งอยู่นะ แต่ต้องอยู่ด้วยกั

จะมาเล่าให้ฟังว่า..สมัยก่อนเราเป็นคนที่เครียดง่ายมากๆ เก็บทุกอย่างมาเครียดหมด งาน,โดนลูกค้าด่าแบบไม่มีเหตุผล,โดนกดดัน บลาๆๆ ซึ่งจริงๆแล้ว... เราไม่ต้องเสียเวลาและอารมณ์ไปกับเรื่องจุกจิกพวกนี้เลย เอาเวลาไปโฟกัสกับสิ่งสำคัญและมีค่าจริงๆ ในชีวิตดีกว่า 🫶วันนี้ลองมาชวนเพื่อนๆฝึกใช้กฎ 5 by 5

สวัสดี ~~ ลินินเองนะคะ มีใครจำเราได้ไหมเอ่ย?? หายจากการทำคอนเทนต์ไปหลายเดือน ไม่รู้ว่าจะมีใครเห็นโพสต์นี้ของเรามั๊ย สรุปที่พักทำคอนเทนต์ไปก็เพราะ burn out + reading slump ประกอบกับหลายๆเหตุการณ์ ที่ทำให้เครียด โดยเฉพาะเรื่องแมว ก็เลยยุ่งๆ ไม่มีอารมณ์ทำคอนเทนต์ แถมหลังๆมาไปเรียนการเทรด รู