わらべうた遊びのメリット知ってる？

「いっぽんばしこちょこちょ」って、ただの“くすぐり遊び”に見えるけど、赤ちゃんにとっては立派なスキンシップ＆ベビーマッサージみたいな時間になります。私が家でやるときに意識している、やり方のコツと安全ポイントをまとめます。 ■基本のやり方（超シンプル） 赤ちゃんを仰向けに寝かせて、手のひらや腕、足、背中、お腹などを「いっぽんばし〜」のリズムで指を歩かせます。最後に「こちょこちょ」で少しくすぐる、が基本。ポイントは“いきなり強くくすぐらない”こと。まずはゆっくり触れて、赤ちゃんの表情を見ながら進めると安心感が出ます。 ■「にほんばしこちょこちょ」でもOK？ 地域や家庭で言い方が違って、「にほんばしこちょこちょ」と歌う人もいます。歌詞が少し違っても、リズムと触れ合いがメインなので大丈夫。やりやすい方で続けるのが一番です。 ■月齢別：私が変えている“こちょこちょ”の強さ ・ねんね期：軽く触れるだけ（くすぐりは控えめ）。手足をさする時間を長めに。 ・おすわり〜：反応が出てきたら、わき腹や足裏を短時間だけ「こちょこちょ」。 ・1歳以降：子どもが「もう一回！」と言う時もあるけど、興奮しすぎる前に一度止めて、深呼吸みたいにぎゅーっと抱っこを挟むと落ち着きます。 ■くすぐりは“快と不快の隣り合わせ” 笑っていても、実は嫌だった…が起きやすいのがくすぐり。だから私は、①短時間（数秒）②同じ場所ばかりしない③嫌がるサイン（体をねじる、手で払う、目をそらす、声が強くなる）が出たら即ストップ、をルールにしています。 ■言葉の発達につなげる声かけ（語彙の土台づくり） 触れる場所を言葉にすると、赤ちゃんの“体の位置”の理解（ボディーイメージ）にもつながります。 例）「おててだよ」「ひじ、ここ」「あんよ、つまさき」「おなか、ぽんぽん」 繰り返しのリズム＋声かけは、わらべうたの強みだと感じます。 ■寝る前ルーティンにもおすすめ 日中は元気に「こちょこちょ遊び」、寝る前はくすぐり少なめで“なでなで中心”にすると、赤ちゃんが落ち着きやすいです。スキンシップでママも幸せホルモンが出て、私自身の気持ちがラクになる日も多いです。 家でできる遊びなので、無理なく続けられるやり方で試してみてくださいね。