October Glow-up: 15 Small Habits for Better Ourselves
This October, I'd like to invite you to The Better Version of me with 15 little budget habits from five categories. 💕
.
Our Glow up does not want to be limited to appearance, but to be a better version of us in every way that we value our chosen habits as something that can be started, just by discipline... which is difficult here, haha. I want to challenge myself.
.
We're divided into five categories.
🧘 Mental: The Mental Side
Physical: body side
💕 Self-Care: The Side of Self-Care
Finance: Finance
Self improvement: The self-improvement side
.
We agree that having a goal is important, but the equally important thing is the system or habit that can get us to the goal, so we try
Make this checklists to train yourself and in case anyone can deploy them.
.
Let's see how much we can do at the end of the month. ☺️
.
# Da is good # glowup story # Target # thebetterversionofme # glowupchallenge
การพัฒนาตัวเองในแบบ October Glow-up ไม่ได้จำกัดเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงภายนอก แต่ยังรวมถึงการสร้างนิสัยที่ช่วยให้เราดูแลตัวเองครบทุกมิติ เริ่มด้วยด้านจิตใจ (Mental) เช่น การนั่งสมาธิ 5 นาทีหลังตื่นนอนและการเขียนบันทึกทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอน สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเครียด อีกทั้งการงดเล่นโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนและก่อนนอน ก็เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น สำหรับด้านร่างกาย (Physical) การนอนหลับให้เพียงพอก่อน 4 ทุ่ม การกินอาหารแบบ whole food 6 วันต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเช้า 5 วันต่อสัปดาห์ ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยเพิ่มพลังงานตลอดวัน ในส่วนของการดูแลตัวเอง (Self-care) ที่ทำได้ง่ายๆ เช่น การอาบน้ำภายใน 10 นาทีเมื่อลงจากรถ การนวดหน้าด้วยกวาชา 5 นาที และการดูแลหนังศีรษะทุกครั้งที่สระผม ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและบำรุงผิวให้สุขภาพดีจากภายใน ด้านการเงิน (Finance) ก็มีความสำคัญไม่น้อย เช่น การจดรายรับ-รายจ่ายทุกครั้งหลังชำระเงิน วางแผนการซื้อของล่วงหน้า 1 สัปดาห์ และการออม หรือการลงทุน อย่างน้อย 10% ของรายได้ เพื่อสร้างเสถียรภาพทางการเงินในระยะยาว นอกจากนี้ การพัฒนาตัวเอง (Self-improvement) ก็ไม่ควรมองข้าม โดยแนะนำให้อ่านหนังสือวันละ 15 นาที เรียนคอร์สออนไลน์วันละ 15 นาที และลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 อย่าง เพื่อเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะต่าง ๆ การทำตาม checklist เหล่านี้จะช่วยให้เราเป็น ‘The Better Version of Me’ อย่างยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องใน 5 หมวดนี้ สามารถสร้างความแตกต่างให้ชีวิตได้อย่างมาก และรับประกันได้ว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น มีกำลังใจ และมีระบบที่ทำให้ไปถึงเป้าหมายได้จริง อย่าลืมติดตามและประเมินผลตัวเองในสิ้นเดือนกันนะคะ เพื่อให้เห็นพัฒนาการที่เกิดขึ้นจริงและเป็นกำลังใจในการพัฒนาเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง!