Let's take care of the mood with food | Food for your mood ✨
There are a lot of emotional hormones, but let's talk about the three main hormones that affect our feelings and energy a little bit.
.
Cortisol: stress hormone
Dopamine: Hormones, Satisfaction
Melatonin: Hormones of sleep rest
.
There are a lot of ways to balance these hormones, food is one of them, if we adjust more to these hormones to take care of these three hormones, so that the energy of living will be good.
.
We will try to share better food options every Tuesday.
If anyone likes this kind of story, click follow
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ มีผลชัดเจนต่อการจัดการอารมณ์และพลังงานในชีวิตประจำวัน เช่น ในวันที่รู้สึกเครียดมาก จะเลือกทานอาหารที่ช่วยลดฮอร์โมน Cortisol เช่น บลูเบอร์รี่ ดาร์คช็อกโกแลต และขมิ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงได้จริงๆ ส่วนอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมน Dopamine อย่างกล้วย กาแฟ และสับปะรด ทำให้มีความรู้สึกพึงพอใจและมีกำลังใจมากขึ้น นอกจากนี้ การเตรียมตัวก่อนนอนด้วยอาหารที่เพิ่มฮอร์โมน Melatonin เช่น เชอร์รี่ กีวี่ หรือแม้แต่นมอัลมอนด์อุ่น ๆ ช่วยให้หลับสบายขึ้นและฟื้นฟูพลังงานในเช้าวันใหม่ เห็นได้ชัดว่าการใส่ใจอาหารเหล่านี้สามารถช่วยสร้างบรรยากาศทางอารมณ์ที่ดีขึ้นได้จริง และทำให้พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันคงที่มากขึ้น การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับฮอร์โมนเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติเพื่อดูแลใจและร่างกายไปพร้อม ๆ กัน