Long time. Can't push out. Must change this.😱
You know, if you can't shoot, just change the "sitting position" to this position.
It opens the fistula, makes it flow. It's easy to shoot.
🥬 in addition to the correct shooting position should
✔ Drink enough water.
✔ practice excretion at the same time.
✔ exercise to move the intestines
✔ Eat fiber to
And if wanting to excrete as healthy as the day of eating a lot of vegetables
Must try Dailiful.
# Can't leave # Excretion # Handy excretion # Excretion problem ♪ Stimulate excretion
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยมีปัญหาขี้นานและเบ่งไม่ออกมาหลายปี จนได้ค้นพบวิธียืดหยุ่นง่ายๆที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นคือการเปลี่ยนท่านั่งธรรมดาเป็นท่านั่งแบบสควอท (Squatting Posture) ที่ช่วยเปิดมุมทวารให้ตรง ท่านั่งแบบปกติ (นั่งบนโถชักโครกมุม 90 องศา) จะทำให้กล้ามเนื้อรัดรั้งและทำให้ลำไส้โค้งงอ ต้องออกแรงเบ่งมาก ทำให้เกิดความลำบากและมีผลเสียต่อสุขภาพลำไส้ แต่ถ้าเราใช้เก้าอี้รองขาเพื่อยกขาให้สูงขึ้นประมาณ 35 องศา กล้ามเนื้อก็จะคลายตัวและลำไส้จะตรง ส่งผลให้ขับถ่ายง่ายขึ้น นอกจากท่านั่งแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน หรือโยคะที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ และการเพิ่มไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง Dailiful ที่มีพรีไบโอติกและสารสกัดซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ จะช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและขับถ่ายง่ายขึ้นเรื่อยๆ การนำท่านั่งที่ถูกต้องนี้มาใช้ร่วมกับการดูแลสุขภาพโดยรวมจะช่วยลดปัญหาขี้นานและเบ่งไม่ออกได้จริง ช่วยให้รู้สึกสบายท้องและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ต้องลองปรับใช้ดูครับ แล้วคุณจะประหลาดใจว่าแค่เปลี่ยนท่านั่งก็ช่วยได้มากขนาดนี้
