How to waste money eating probiotics?
Will eat probiotics, don't forget to eat enough prebiotics for you to work best too
# Probiotic # Prebiotic # Bowel # Difficult to excrete # Constipation
จากประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคน การรับประทานโพรไบโอติกเพียงอย่างเดียวโดยไม่เพิ่มพรีไบโอติกอาจทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เต็มที่ เพราะโพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ดีที่ต้องมี "อาหาร" หรือพรีไบโอติกช่วยกระตุ้นให้เจริญเติบโตและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ งานวิจัยต่าง ๆ ยังยืนยันว่า การได้รับพรีไบโอติกในปริมาณ 5-7 กรัมต่อวัน เช่น ใยอาหารที่ไม่ถูกย่อย (nondigestible carbohydrates) ส่งผลดีต่อสุขภาพลำไส้อย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดี และยังมีการศึกษาพบว่า 7 กรัมต่อวัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย ในชีวิตประจำวัน ผมเลือกอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก เช่น หัวหอม กล้วย แอปเปิ้ล และผักใบเขียวต่าง ๆ รวมถึงเลือกทานอาหารเสริมที่มีทั้งพรีไบโอติกและโพรไบโอติกควบคู่กัน เพื่อให้ลำไส้ได้รับสารอาหารจุลินทรีย์ครบถ้วนและสมดุลมากที่สุด ส่งผลให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก และรู้สึกมีพลังมากขึ้น จึงอยากแนะนำว่าแทนที่จะเสียเงินซื้อโพรไบโอติกอย่างเดียว ควรให้ความสำคัญกับการกินพรีไบโอติกให้เพียงพอต่อวันด้วย เพื่อให้ "น้องโพรไบโอติก" ของเราทำงานได้เต็มที่และไม่เสียเงินฟรี นอกจากนี้ควรเลือกอาหารเสริมโพรไบโอติกที่ผ่านการวิจัยและรับรองมาตรฐานทางวิทยาศาสตร์ เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติก คุณภาพสูง จากแบรนด์ที่ใส่ใจงานวิจัย เพื่อความคุ้มค่าและประสิทธิภาพสูงสุดของสุขภาพลำไส้ครับ
