7 hit reasons why you're unhappy in life
7 hit reasons why you're unhappy in life
Do not let anyone make you feel bad and do not hurt yourself with self-impairment. If you like this content, do not forget to press follow to do not miss new content.
# Happiness # Love yourself # Love yourself more # fyph # Lemon8
คำว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย” สำหรับเรามันไม่ได้หมายถึงแค่ไม่ป่วยนะ แต่หมายถึงสุขภาพใจด้วย เพราะต่อให้มีเงินหรือมีของดีแค่ไหน ถ้าข้างในเหนื่อยล้า เครียด หรือไม่ชอบตัวเอง สุดท้ายก็รู้สึกไม่มีความสุขอยู่ดี จาก 7 เหตุผลที่หลายคนเจอ (ผูกความสุขไว้กับเงิน, เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น, คิดว่าตัวเองไม่ดีพอ, กลัวคนอื่นจะว่า, รู้สึกว่าไม่มีอะไรเหมือนคนอื่น, กลัวแตกต่าง ฯลฯ) เราลองปรับแบบง่ายๆ แล้วเวิร์กขึ้นจริง เลยอยากแชร์เป็น “แนวทางดูแลใจ” ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบยั่งยืน 1) แยก “เงิน” ออกจาก “คุณค่าในตัวเอง” เราเคยเผลอคิดว่า ถ้ารวยกว่านี้คงมีความสุข แต่พอได้มากขึ้นก็ยังเครียดอยู่ดี เลยเปลี่ยนเป็นตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ควบคุมได้ เช่น นอนให้พอ ออกกำลัง 15 นาที หรือทำงานให้เสร็จ 1 อย่างต่อวัน พอทำได้จริงจะรู้สึกภูมิใจ สุขภาพใจก็ดีขึ้น 2) เลิกเปรียบเทียบด้วยการ “เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวาน” เวลาสไลด์โซเชียลแล้วรู้สึกด้อยค่า เราจะหยุดแล้วถามตัวเองว่า วันนี้ดีขึ้นกว่าเมื่อวานตรงไหนบ้าง แค่ 1% ก็พอ เช่น กล้าพูดสิ่งที่คิดมากขึ้น หรือกลับมาดูแลตัวเองได้ 1 มื้อ ความสุขมันค่อยๆ สะสม 3) เปลี่ยนประโยค “ฉันไม่ดีพอ” เป็น “ฉันกำลังเรียนรู้” บางทีเราไม่ได้แย่ แต่อยู่ผิดที่หรือยังไม่ถนัด ลองเขียน 3 อย่างที่ตัวเองทำได้ดี (แม้เล็กมาก) แล้วเลือก 1 อย่างที่อยากพัฒนา แบบไม่ต้องกดดันตัวเองจนเกินไป 4) รับมือคำพูดคนอื่นด้วยกติกา 2 ข้อ (ก) ถ้าเป็นคำแนะนำที่ทำให้เราดีขึ้น—เก็บไว้ใช้ (ข) ถ้าเป็นคำพูดที่ทำให้เราแย่แต่ไม่มีประโยชน์—ปล่อยผ่าน เพราะเขาไม่ได้ทำให้เรารวยขึ้นหรือมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงๆ 5) ยอมรับว่า “เราไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร” การไม่มีอะไรเหมือนคนอื่นไม่ใช่ข้อเสียเสมอ เราลองหา “สิ่งที่เป็นของเรา” เช่น งานอดิเรก ทักษะ หรือสไตล์ชีวิตที่ทำแล้วมีพลัง เพราะสิ่งนี้แหละจะพาเราไปไกลกว่าวันนี้ 6) ทำสุขภาพให้เป็นเรื่องทำได้ทุกวัน (เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย) เราใช้กติกา 3-2-1 ง่ายๆ: - 3 แก้วน้ำก่อนเที่ยง - 2 อย่างที่ช่วยใจสงบ (เดิน, ฟังเพลง, เขียนบันทึก) - 1 อย่างที่ทำเพื่อตัวเองจริงๆ (อ่านหนังสือ 10 นาที/เก็บห้อง) 7) เช็กสัญญาณว่าควรพัก ถ้ารู้สึกหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือไม่อยากเจอใคร ลองพักโซเชียลสั้นๆ และกลับมาดูแลพื้นฐานก่อน (นอน กิน ออกแรงเบาๆ) เพราะพอร่างกายดี ใจก็มักจะดีตาม สรุปคือ ความสุขไม่ได้มาจากการมีเหมือนคนอื่น แต่มาจากการค่อยๆ กลับมาเป็นเวอร์ชันที่เรารักและเคารพตัวเองได้มากขึ้น และจำไว้ว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย” เลยอยากให้เราเริ่มดูแลทั้งกายและใจตั้งแต่วันนี้ทีละนิด
