เพื่อนไม่จริงใจกับเราควรทำยังไง

ถ้าคุณกำลังคิดว่า “เพื่อนที่ไม่จริงใจ” ควรทำยังไง เราเคยอยู่จุดนั้นเหมือนกันค่ะ ตอนแรกเราพยายามทำเป็นไม่รู้สึก แต่ยิ่งฝืนยิ่งเหนื่อย สุดท้ายเลยลองค่อย ๆ ปรับวิธีรับมือให้เบาลงสำหรับตัวเอง และไม่ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องทน สัญญาณที่เรามักเจอจากเพื่อนไม่จริงใจ (ลองเช็กดูว่าเข้ากับเคสคุณไหม) - เวลาคุณมีเรื่องดี ๆ เขาไม่ยินดีด้วย หรือแซะ/ลดค่าความสำเร็จ - พูดดีต่อหน้า แต่ลับหลังเอาเรื่องเราไปเล่า/เติมสีให้คนอื่นเข้าใจผิด - ติดต่อมาเฉพาะตอนต้องการความช่วยเหลือ แต่พอเราต้องการกลับหาย - ชอบทำให้เรารู้สึกผิด ทั้งที่เราขอแค่ความชัดเจนหรือความเคารพ วิธีรับมือที่เราใช้แล้วเวิร์ก (ทำทีละขั้น ไม่ต้องรีบ) 1) “ลดการให้พื้นที่” ก่อนตัดสินใจใหญ่ เริ่มจากไม่ต้องสนใจทุกคำพูด ลดการตอบแชทที่ทำให้เครียด และถอยออกมาแบบสุภาพ เช่น ตอบสั้นลง เว้นระยะ ไม่ต้องคุยเยอะ เพื่อดูว่าความสัมพันธ์มันดีขึ้นหรือแย่ลง 2) ตั้งขอบเขตแบบไม่ต้องทะเลาะ ประโยคที่ใช้ได้จริง เช่น - “เรื่องนี้ขอเก็บไว้ส่วนตัวนะ” - “ถ้าจะคุยกัน ขอคุยแบบไม่ประชดได้ไหม” - “เราไม่สะดวกให้ยืม/ช่วยแบบนี้แล้ว” การตั้งขอบเขตไม่ใช่การใจร้าย แต่เป็นการดูแลใจตัวเอง 3) คุยตรง ๆ เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกปลอดภัย ถ้าเขาเป็นคนที่คุยรู้เรื่อง ลองคุยแบบยึด “พฤติกรรม-ความรู้สึก-สิ่งที่ต้องการ” เช่น “ตอนเธอพูดแบบนั้น เรารู้สึกไม่โอเค อยากให้คุยกันตรง ๆ มากกว่า” แต่ถ้าคุยแล้วโดนย้อน/โดนปั่น ให้หยุดและกลับมาถอยห่าง 4) โฟกัส “พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น” แทนการเอาชนะ ช่วงที่เราปรับตัว เราหันไปดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งสุขภาพ งาน/เรียน งานอดิเรก พอเรามีชีวิตที่แน่นขึ้น คำพูดของคนที่ไม่จริงใจกระทบเราน้อยลงจริง ๆ 5) เข้าหาเพื่อนกลุ่มใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไป ลองจากสิ่งที่ชอบ เช่น คลาสออกกำลังกาย ชมรม งานอาสา หรือคอมมูนิตี้ออนไลน์ที่คุยเรื่องเดียวกัน การมีเพื่อนหลายวงช่วยลดการยึดติดกับคนที่ทำให้เราเหนื่อย 6) ตัดขาดเมื่อจำเป็น (ไม่ต้องรู้สึกผิด) ถ้าเขายังทำร้ายความรู้สึกซ้ำ ๆ ล้ำเส้น เอาเราไปนินทา หรือทำให้เสียชื่อเสียง การตัดขาดคือการปกป้องตัวเอง อาจเริ่มจาก mute/unfollow ออกจากกลุ่มแชท หรือเจอกันเท่าที่จำเป็น 7) ทำอะไรก็ได้ที่มีความสุข และย้ำกับตัวเองว่าเราไม่ได้ผิด สุดท้ายแล้ว “เพื่อนไม่จริงใจ” คือบทเรียนเรื่องการเลือกคน ไม่ใช่คุณค่าในตัวเรา ถ้าคุณรู้สึกหนักใจมาก ลองคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ใจได้พักบ้าง ถ้าคุณอยากเล่าเคสของตัวเอง ลองบอกได้นะว่าเขาทำแบบไหนบ่อยที่สุด (แซะ นินทา ใช้งาน หรือหายไปตอนเราแย่) เดี๋ยวเราช่วยคิดวิธีรับมือที่เหมาะกับสถานการณ์ให้ค่ะ