วิธีคุมสมาธิ 2 ชั่วโมงเต็ม

อ่านหนังสือหรือปั่นงานทีไร จบที่การไถหน้าจอตลอด ใครเป็นบ้าง? 🙋‍♂️📱

เข้าใจเลยครับว่าการโฟกัสเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะยุคที่ทุกอย่างในมือถือออกแบบมาเพื่อดึงความสนใจเราไปหมด พี่เลยสรุป 4 ขั้นตอนที่คนสมาธิสั้น (แบบเรา) ทำได้จริงมาให้แล้ว

หัวใจสำคัญไม่ใช่การ "ฝืน" แต่คือการ "จัดสภาพแวดล้อม" ครับ ถ้าเราเอาสิ่งล่อตาล่อใจออกไปได้ สมองจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มจากกฎ 50/10 ดูก่อนก็ได้ครับ แบ่งเวลาให้ชัดเจน แล้วคุณจะพบว่า 2 ชั่วโมงแห่งสมาธิมันเปลี่ยนชีวิตการเรียนเราได้แค่ไหน

ลองเอาไปทำตามดู แล้วได้ผลยังไง หรือติดตรงไหน มาคอมเมนต์คุยกันน้าาาา

#fypシ #สมาธิสั้น #พัฒนาตัวเอง #โฟกัส #เทคนิคการเรียน

2025/12/27 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How-to: ฝึกสมาธิจาก 5 นาที เป็น 2 ชั่วโมงด้วยกฎ 25/5! 🍋

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้พี่หนิงจะมาแชร์เคล็ดลับการเรียนที่เปลี่ยนชีวิตพี่หนิงไปเลย! จากคนที่สมาธิสั้นมาก อ่านหนังสือได้แป๊บเดียวก็วอกแวก พอมาลองใช้ Pomodoro Technique แล้วรู้สึกว่า Productivity พุ่งกระฉูดมาก ทำไมถึงเวิร์ก? เพราะสมองเราจะไม่กลัว "25 นาที" ค่ะ พอรู้ว่าเดี๋ยวจะได้พัก

ถูกใจ 12 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก$

$ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้ง�จิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก$