วิธีคุมสมาธิ 2 ชั่วโมงเต็ม

อ่านหนังสือหรือปั่นงานทีไร จบที่การไถหน้าจอตลอด ใครเป็นบ้าง? 🙋‍♂️📱

เข้าใจเลยครับว่าการโฟกัสเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะยุคที่ทุกอย่างในมือถือออกแบบมาเพื่อดึงความสนใจเราไปหมด พี่เลยสรุป 4 ขั้นตอนที่คนสมาธิสั้น (แบบเรา) ทำได้จริงมาให้แล้ว

หัวใจสำคัญไม่ใช่การ "ฝืน" แต่คือการ "จัดสภาพแวดล้อม" ครับ ถ้าเราเอาสิ่งล่อตาล่อใจออกไปได้ สมองจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มจากกฎ 50/10 ดูก่อนก็ได้ครับ แบ่งเวลาให้ชัดเจน แล้วคุณจะพบว่า 2 ชั่วโมงแห่งสมาธิมันเปลี่ยนชีวิตการเรียนเราได้แค่ไหน

ลองเอาไปทำตามดู แล้วได้ผลยังไง หรือติดตรงไหน มาคอมเมนต์คุยกันน้าาาา

#fypシ #สมาธิสั้น #พัฒนาตัวเอง #โฟกัส #เทคนิคการเรียน

2025/12/27 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How-to: ฝึกสมาธิจาก 5 นาที เป็น 2 ชั่วโมงด้วยกฎ 25/5! 🍋

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้พี่หนิงจะมาแชร์เคล็ดลับการเรียนที่เปลี่ยนชีวิตพี่หนิงไปเลย! จากคนที่สมาธิสั้นมาก อ่านหนังสือได้แป๊บเดียวก็วอกแวก พอมาลองใช้ Pomodoro Technique แล้วรู้สึกว่า Productivity พุ่งกระฉูดมาก ทำไมถึงเวิร์ก? เพราะสมองเราจะไม่กลัว "25 นาที" ค่ะ พอรู้ว่าเดี๋ยวจะได้พัก

ถูกใจ 12 ครั้ง

7 วันก็เห็นผล! พุงยุบเอวชัด ฉบับคนไม่คุมอาหาร! 💃

💗 Main Routine กิจวัตรหลัก ๆ ที่เราต้องทำทุกวันเลย คือเราจะออกกำลังกายตามช่องคุณ nikola Youtube : nikola’s pilates ช่องคุณเขามีหลายคลิปมากกก สามารถเลือกออกกำลังกายตามได้ตามสะดวกเลยนะคะ ส่วนตัวเราออกตาม 4 คลิปในภาพเยย 💗 💃Cardio Routine (ตัวอย่างคลิปตามภาพ) นับว่าเป็นทริคเพิ่มเติมได้ไหมนะ

ถูกใจ 1042 ครั้ง

บริหารเวลาอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ ตลอด24 ชั่วโมง

อ่านจบแล้ววววววว นี่เป็นหนังสือเล่มแรกที่อ่านจบในปีนี้ (2025) ถึงแม้จะปาเข้าไปเดือนสุดท้ายของปีก็ตาม 55+++ ในชีวิตประจำวันหรือชีวิตการทำงานของเรา มันจะมีช่วงเวลาที่เราจัดการตัวเองได้ดี และมีบางช่วงที่เรารู้สึกว่าชีวิตวุ่นวายไปหมด ทำงานเชิงรับ จัดการอะไรไม่ได้ดั่งใจ แถมยังเหนื่อยและหมดแรงมากกว่าป

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอหลายจอพร้อมกัน มีวิดีโอออกกำลังกาย อนิเมะ แบบฝึกหัดภาษาอังกฤษ และแบบทดสอบออนไลน์ สะท้อนการจัดการตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิง ทั้งเรียนและทำงานไปพร้อมกัน เพื่อไม่ให้ชีวิตพัง

วิธีเมเนจตารางชีวิตให้ไม่พัง แม้งานจะรัดตัว ⏳

ทั้งวันก็ยุ่ง แต่ทำไมเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่เกิดจาก การไม่มีระบบจัดการเวลาและพลังงานของตัวเอง การเมเนจตารางชีวิตไม่ใช่การยัดทุกอย่างให้แน่นที่สุด แต่คือการลำดับควาทสำคัญ เลือกทำที่สำคัญสุดและไล่ลงไป ปรับกิจกรรมให้เข้ากับพลังงานของเราในแต่ละช่วงเวลาของวัน

ถูกใจ 263 ครั้ง

🌞💖🌿✨รับสิ่งดียามเช้า...ภายใน1ชั่วโมง🌞💖🌿✨

🌞✨ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ดี ๆ ด้วยการดูแลทั้งกายและใจใน "1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน" เพียงใช้เวลาเล็กน้อยในการดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสาย ฝึกสมาธิ อ่านหนังสือ หรือเขียนเป้าหมายของวัน ก็สามารถช่วยให้จิตใจสดใส มีสมาธิ และพร้อมรับสิ่งดี ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิต 💖🌿 จำไว้ว่า... เช้าที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันท

ถูกใจ 88 ครั้ง

รวม 4 แอปช่วยโฟกัส สำหรับคนสมาธิสั้นและขี้วอกแวก📚📖⏳

มีใครเป็นแบบเรามั้ย ตั้งใจจะทำงานแป๊บเดียว รู้ตัวอีกทีนั่งไถมือถือไปเป็นชั่วโมง 😭 วันนี้เลยอยากมาแชร์ 4 แอปช่วยโฟกัส (Focus app) ที่ทั้งน่ารัก ใช้ง่าย และช่วยดึงสตากลับมาทำงานได้ดีเลย ลองใช้แล้วรู้สึกว่ามีสมาธิกับงานหรืออ่านหนังสือได้นานขึ้นจริง ๆ แต่ละแอปก็มีลูกเล่นต่างกันไป บางแอปมีน้องแมวส

ถูกใจ 167 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก$

$ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั��้งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก$