ผู้ติดตาม 154 คน

ติดตาม

1/8

0 คนบันทึกแล้ว

วิธีคุมสมาธิ 2 ชั่วโมงเต็ม

อ่านหนังสือหรือปั่นงานทีไร จบที่การไถหน้าจอตลอด ใครเป็นบ้าง? 🙋‍♂️📱

เข้าใจเลยครับว่าการโฟกัสเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะยุคที่ทุกอย่างในมือถือออกแบบมาเพื่อดึงความสนใจเราไปหมด พี่เลยสรุป 4 ขั้นตอนที่คนสมาธิสั้น (แบบเรา) ทำได้จริงมาให้แล้ว

หัวใจสำคัญไม่ใช่การ "ฝืน" แต่คือการ "จัดสภาพแวดล้อม" ครับ ถ้าเราเอาสิ่งล่อตาล่อใจออกไปได้ สมองจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มจากกฎ 50/10 ดูก่อนก็ได้ครับ แบ่งเวลาให้ชัดเจน แล้วคุณจะพบว่า 2 ชั่วโมงแห่งสมาธิมันเปลี่ยนชีวิตการเรียนเราได้แค่ไหน

ลองเอาไปทำตามดู แล้วได้ผลยังไง หรือติดตรงไหน มาคอมเมนต์คุยกันน้าาาา

#fypシ #สมาธิสั้น #พัฒนาตัวเอง #โฟกัส #เทคนิคการเรียน

2025/12/27 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📈💰 แจกสูตรลับ เทรดยังไงให้กำไรใน 1 ชั่วโมง 📊📚

💸 เทรดแค่ 1 ชั่วโมงก็กำไรได้! วันนี้มาแชร์ทริคส่วนตัวที่ใช้ทำกำไรครับ ✨ บอกก่อนว่าไม่มีทางลัด มีแต่ "การวางแผน + คุมความเสี่ยง" ล้วนๆ 📉 รวบรวมสเต็ปตั้งแต่ดูเทรนด์ไปจนถึงจุดตัดขาดทุนมาให้แล้วในโพสต์ เลื่อนดูได้เลยยยย 👉🏻 ท่องไว้เสมอ อย่ารีบรวย เน้นอยู่รอดในตลาดระยะยาวดีกว่า! 💖 ใครสาย

ถูกใจ 30 ครั้ง

บริหารเวลาอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ ตลอด24 ชั่วโมง

อ่านจบแล้ววววววว นี่เป็นหนังสือเล่มแรกที่อ่านจบในปีนี้ (2025) ถึงแม้จะปาเข้าไปเดือนสุดท้ายของปีก็ตาม 55+++ ในชีวิตประจำวันหรือชีวิตการทำงานของเรา มันจะมีช่วงเวลาที่เราจัดการตัวเองได้ดี และมีบางช่วงที่เรารู้สึกว่าชีวิตวุ่นวายไปหมด ทำงานเชิงรับ จัดการอะไรไม่ได้ดั่งใจ แถมยังเหนื่อยและหมดแรงมากกว่าป

ถูกใจ 5 ครั้ง

นั่งเจริญสติวันละ1ชั่วโมง มีประโยชน์มากๆ

ลองเลื่อนดูนะคะ หน้าที่2 แล้วจะได้อะไรมากกว่าที่คิดค่ะ ชาวLemon8 Cr.Nanun #ติดเทรนด์ #นั่งเจริญสติ #สมาธิ #เปลี่ยนชีวิต #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 10 ครั้ง

10วิธีที่ทำให้ประจำเดือนมา

1️⃣ 🛏 นอนให้พอ นอนน้อยไปอาจทำให้ฮอร์โมนรวน ลองนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนฮอร์โมนจะบาลานซ์ 2️⃣ 🧘‍♀️ ลดความเครียด เครียดมากไป ฮอร์โมนจะพัง! หาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือฟังเพลง 🎶 3️⃣ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายเบา ๆ ออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน แต่ห้ามหักโหมหนัก เดี๋ยวจะทำให้ฮอร์โมนพังไปอีก

ถูกใจ 18 ครั้ง

🔥 วิธีเรียน 1 วัน ให้ได้ผลเท่า 100 ชั่วโมง

1. มองภาพรวม ก่อนจะเริ่มเรียนรู้สิ่งใด ต้อง "วาดแผนที่ก่อนออกเดินทาง" โดยเริ่มต้นจากการเรียนรู้วิธีที่จะเรียนรู้ในเรื่องนั้นๆ สำรวจว่าคุณต้องเรียนอะไร เรียนไปทำไม (Why) เรียนอะไร (What) และมีวิธีการเรียนรู้อย่างไร (How) เพื่อให้การเรียนมีประสิทธิภาพสูงสุด 2. โฟกัส "ลับมีดให้แหลมคม&

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังดูแลผิว ด้านซ้ายมีจุดด่างดำ ผิวแห้งไม่ใส ส่วนด้านขวาผิวใส ฟู กระชับ และจุดด่างดำจางลง พร้อมข้อความ “เคล็ดลับหน้าใส From this To this”

ภาพใบหน้าผู้หญิงพร้อมข้อความ “Before” อธิบายสภาพผิวที่มีรอยสิว จุดด่างดำ ผิวคล้ำ แห้งขาดความชุ่มชื้น และสาเหตุที่ทำให้ผิวโทรม เช่น พักผ��่อนน้อย กินของมัน และบำรุงผิวไม่พอ

ภาพผู้หญิงยิ้มพร้อมข้อความ “How To ผิวใสแบบนี้~” และรายการ 7 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อผิวใส ได้แก่ การนอน ดื่มน้ำ ล้างหน้า บำรุงผิว ลดของหวาน และไม่จับหน้าบ่อย

สาวๆผิวไม่ใส ลองใช้วิธีนี้ดู

สวัสดีค่ะ วันนี้เมจะบอกเคล็ดลับหน้าใส แบบง่ายๆ สามารถปรับพฤติกรรมให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้ค่ะ เป็นวิธีที่เบสิคมากๆค่ะ 🥺💖 นอน 10 ชั่วโมง ++ ยิ่งพักผ่อนเยอะ ผิวยิ่งฟู นอนดึกไม่มีผล ขอให้นอนให้เพียงพอหน้าก็จะใสค่ะ หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ 1 แก้ว หรือมากกว่านั้นก็ได้ เพื่อขับของเสียออ

ถูกใจ 3796 ครั้ง

How-to: ฝึกสมาธิจาก 5 นาที เป็น 2 ชั่วโมงด้วยกฎ 25/5! 🍋

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้พี่หนิงจะมาแชร์เคล็ดลับการเรียนที่เปลี่ยนชีวิตพี่หนิงไปเลย! จากคนที่สมาธิสั้นมาก อ่านหนังสือได้แป๊บเดียวก็วอกแวก พอมาลองใช้ Pomodoro Technique แล้วรู้สึกว่า Productivity พุ่งกระฉูดมาก ทำไมถึงเวิร์ก? เพราะสมองเราจะไม่กลัว "25 นาที" ค่ะ พอรู้ว่าเดี๋ยวจะได้พัก

ถูกใจ 12 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก$

$ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้งจิตท�ี่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก$