Wake-up breakfast ready to eat 🥣✨
Overnight Oatmeal - Delicious Without Feeling Wrong
Prepare one meal, eat two meals. ‼️
⭐ a double menu of merit when making a calorie deficit, almost half a day pregnant.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
📋 Ingredients (for 2 places)
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
🥣 55 grams of oats
🌱 12 grams of chia seeds.
☕️ 5 grams of dark cocoa powder
🍫 20 grams of Nutella.
🥛 200 ml of milk (0% fat)
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
👨🍳 How to do
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
1. Put all the ingredients together.
2. Soak the fridge overnight
3. Eat 2 rounds. Fill Topping as you like.
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
📊 Nutrition (for 1 place)
CanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCanceCance
✅ ~ 234 kcal
💪 protein ~ 7g
Anyone who doesn't know what to eat tomorrow or doesn't want to wake up to cook in the morning, save it and follow it. It's delicious and pregnant. 🔖
# OHCHR toats # Breakfast # Healthy food # caloriedeficit # Weight loss
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าที่ทั้งทำง่ายและดีต่อสุขภาพ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตถือว่าเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มาก ๆ ครับ ผมเคยลองทำเมนูนี้ตามสูตรที่แบ่งปันไว้ คือใช้ข้าวโอ๊ต 55 กรัม เมล็ดเจีย 12 กรัม ผงดาร์กโกโก้ 5 กรัม นูเทลล่า 20 กรัม และนมไขมัน 0% 200 มิลลิลิตร ผสมและแบ่งกินได้ 2 มื้อ ถือว่าสะดวกสุด ๆ โดยเฉพาะวันที่ต้องรีบออกจากบ้าน แค่เตรียมของตอนกลางคืนแช่ตู้เย็นไว้ เช้ามาแค่ตื่นมากินได้เลย จุดเด่นที่ชอบมากคือเมนูนี้แคลอรี่ประมาณ 234 kcal ต่อ 1 ที่ และให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักด้วยวิธี calorie deficit ผมเองก็เคยใช้เมนูนี้ตอนกำลังลดน้ำหนัก รู้สึกว่าช่วยลดความหิวช่วงเช้าได้ดีและไม่ทำให้อ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังสามารถเติมท็อปปิ้งต่าง ๆ เช่น ผลไม้สด ถั่ว หรือเมล็ดต่าง ๆ ตามชอบเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วย การใช้ผงดาร์กโกโก้และนูเทลล่าช่วยเพิ่มความเข้มข้นของรสชาติ จึงไม่รู้สึกเบื่อให้ความรู้สึกเหมือนกินของอร่อยและดีต่อสุขภาพไปพร้อมกัน สรุปเลยว่าการทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่เหมาะมากสำหรับคนที่อยากประหยัดเวลา แต่ยังคงได้เมนูที่อยู่ท้องและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แนะนำให้ลองปรับแต่งสูตรตามรสชาติที่ชอบ รวมถึงเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเมนูสุขภาพนี้ครับ