Eat some clean

การกินคลีนถือเป็นแนวทางที่ดีในการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องน้ำหนักแต่ยังเพิ่มพลังงานและระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น การกินคลีนเน้นไปที่อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย ใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ปรุงแต่งหรือใส่สารเคมีมาก ผู้เขียนเองเริ่มกินคลีนโดยใช้วิธีง่ายๆ คือเลือกรับประทานอาหารบ้านหรือทำเองที่บ้านแทนการซื้ออาหารสำเร็จรูป ซึ่งสามารถควบคุมวัตถุดิบได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การอ่านฉลากอาหารหรือสังเกตส่วนผสมถือเป็นเรื่องสำคัญ เช่น หลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำมันที่ผ่านการฟอก หรือวัตถุกันเสีย ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ส่วนภาพที่มีข้อความ "SURFACE REMAINS HOT" และ "UTION: DONT TOUCH!" เตือนให้ระวังภาชนะหรืออุปกรณ์ที่ใช้ทำอาหารร้อนๆ ซึ่งในกระบวนการกินคลีนบางครั้งเราต้องใช้วิธีการนึ่งหรือต้ม อุปกรณ์เหล่านี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเพื่อความปลอดภัย สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าจะเริ่มอย่างไร แนะนำให้ค่อยๆ เปลี่ยนแปลง พร้อมปรับสูตรและวิธีทำอาหารให้เหมาะกับร่างกายของตนเอง รวมถึงทดลองเมนูที่หลากหลายเพื่อไม่ให้เบื่อ และยังช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนจากหลายแหล่ง ถือเป็นไลฟ์สไตล์ที่ใครก็ทำได้และจะเห็นผลที่ดีในระยะยาวแน่นอน