Not trying this menu is considered a miss.
เมล็ดเจียและกรีกโยเกิร์ตถือเป็นส่วนผสมสุดปังที่ใครหลายคนอาจยังไม่ได้ลอง แต่จริงๆ แล้วทั้งสองอย่างนี้เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เมล็ดเจียอุดมไปด้วยใยอาหาร กรดไขมันโอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและบำรุงหัวใจ ส่วนกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่อยากดูแลรูปร่างแต่ไม่อยากละทิ้งความอร่อย เมื่อนำทั้งสองอย่างมารวมกันจะได้เมนูที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป ในชีวิตประจำวัน ฉันมักจะใส่เมล็ดเจียลงไปในกรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่หรือกล้วย ซึ่งทำให้ได้อาหารเช้าหรือของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆ นอกจากนี้เมนูนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย หรือผู้ที่ต้องการช่วยลดน้ำหนักเพราะให้ความรู้สึกอิ่มนาน ถ้าใครยังไม่เคยลองเมนูนี้แนะนำให้เริ่มจากสูตรง่ายๆ คือผสมกรีกโยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย 1-2 ช้อนโต๊ะ แล้วแช่เย็นไว้สักพัก เมล็ดเจียจะพองตัวและทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มขึ้น จากนั้นเติมผลไม้สดหรือถั่วเพิ่มตามชอบ รับรองว่าถูกใจและพลาดไม่ได้จริงๆ
