โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ

ใครที่กำลังเป็นออฟฟิศซินโดรมแบบเรา 👀แนะนำให้ยืดเหยียดมากๆๆๆๆ มาแชร์คลิปที่เราทำประจำ ใครไม่เคยโยคะมาก่อน ลอง ลองแล้วจะติดใจ มันคลาย มันหายปวดจริงๆ แนะนำมากๆโดยเฉพาะคลิปแรก เราทำก่อนนอนเพราะบางท่าก็แอบยากอยู่ 20 นาที ทำเสร็จเหมือนยกอะไรหนักๆบนหลังออก ใครมีอาการปวดหัว บางทีก็มาจากที่ตึง คอ บ่า ไหล่ น

ชื่อร้าน URBAN CALM สาขานนทบุรีนะคะ พึ่งเปิดได้ประมาณหนึ่งเดือนเองค่ะ ช่วงนี้กำลังมีส่วนลดด้วย แค่รีวิวใน Google ก็ได้ส่วนลดแล้วค่ะ ง่ายมากกก💟 รอบนี้เราจองไปนะคะ กลัว walk-in แล้วคิวเต็มอีก (เพราะพลาดมาแล้วรอบนึง55555) เอาจริงถือว่าเป็นการนวดครั้งแรกที่เรารู้สึกประทับใจมาก มันดีไปหมดเลยจริงๆค่ะ

วันนี้มี 3 ท่ายืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทันทีโดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีระหว่างวันก็ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และดึงความสดชื่นกลับมาให้พร้อมลุยงานต่อได้แล้วครับ 💻 ลองสละเวลาสัก 3 นาทีแล้วทำตามรูปในโพสต์นี้ได้เลย! 📥 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ทำตามตอนพักเบรก หรือแท็

จริง ๆ เราเริ่มมีอาการปวดหลังมาตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย โดยเฉพาะตอนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ หรือนั่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้ขยับตัว ตอนนั้นยังไม่คิดว่าอาการจะสะสมยาวมาจนถึงทุกวันนี้ พอเข้าวัย 22 อาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เริ่มชัดขึ้น บางวันปวดตึงจนรู้สึกไม่สบายตัว ทำอะไรก็ไม่ค่อยเต็มที่ เราเลยตัดสินใจไปรักษ