การเขียนบันทึกประจำวันหรือ Journalling นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลใจตนเองในช่วงเวลาที่เจอเรื่องหนักๆ หรือปัญหาหลายอย่างในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การหยิบปากกาแล้วจดสิ่งที่รู้สึกและคิดลงไปในสมุดไดอารี่ช่วยให้ผมได้ระบายความเครียดและทำความเข้าใจตัวเองมากขึ้น ช่วยให้ใจสงบและจัดการอารมณ์ที่ผสมปนเปทั้งความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากการเขียนไดอารี่คือ การไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และการหมั่นยิ้มให้กับตัวเองบ้าง บางครั้งความสุขอาจเป็นเรื่องเล็กๆ รอบตัวที่เรามองข้ามไป ก็สามารถสร้างพลังบวกให้กับเราต่อสู้กับวันหนักๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองจดบันทึกความรู้สึก วันละนิดวันละหน่อย เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยทางใจ เป็นเสมือนเพื่อนและผู้ฟังที่ไม่ตัดสินเรา การเขียนไดอารี่จึงเป็นมากกว่าการบันทึกชีวิต แต่มันคือการดูแลใจตนเองอย่างหนึ่งที่ทำให้เราเข้มแข็งและยิ้มได้ในทุกสถานการณ์