การเขียนไดอารี่หรือ Journalling เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจของเราสงบและเรียบง่ายขึ้นได้จริง ๆ ฉันเริ่มเขียนไดอารี่ในทุกวันจันทร์เพื่อเป็นการตั้งเป้าหมายและทบทวนความรู้สึกของตัวเองในสัปดาห์ที่ผ่านมา ซึ่งช่วยให้จัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น นอกจากจะเป็นพื้นที่ปล่อยความคิดแล้ว การจดบันทึกยังเป็นการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาตัวเองได้ด้วย เทคนิคที่ฉันแนะนำคือการตั้งคำถามกับตัวเองในไดอารี่ เช่น วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร มีอะไรที่ทำให้ยิ้มได้ หรือมีสิ่งใดที่อยากพัฒนาในสัปดาห์นี้ไหม จากการใช้ Journalling ดูเหมือนเลขใน OCR แนว 800.1 หรือ 1150 55 จะเป็นตัวแทนของการบันทึกข้อมูลหรือค่าที่เราตั้งใจเขียนลงในไดอารี่ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกที่มีโครงสร้างชัดเจนนั้นช่วยสร้างระเบียบในความคิดและความรู้สึกของเราได้อย่างดี ลองเพิ่มกิจกรรมการเขียนไดอารี่ทุกสัปดาห์ดูนะคะ นอกจากจะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น ยังเป็นการบำบัดความเครียดอย่างหนึ่งและช่วยให้มีความสุขกับชีวิตประจำวันได้มากขึ้นอีกด้วย