day 263🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!

DataEnjoyEating🍒Day.263 (3.12.68)

✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ē Banoffee Overnight Oat

✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļ„āļ°āļ™āđ‰āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļ™āđ‰āļģ +āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰

✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡

ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š

ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ°

âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ

ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ

ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ

#DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarewhatyoueat #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

2025/12/4 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļ•āđˆāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Banoffee Overnight Oat āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ§āļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ IF 16/8 āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ–āļķāļ‡ 3 āļĨāļīāļ•āļĢāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 241 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āđāļĨāļ„āļ•āļēāļ‹āļ­āļĒāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ”āļąāļŠāļŠāļĩāđˆāļĢāļŠāļ­āļ­āļĢāļīāļˆāļīāļ™āļąāļĨ.
āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļĒāļēāļ‡āļĄāļ°āļ•āļđāļĄāđāļĨāļ°āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāđ€āļ—āļē.
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ„āļ•āļēāļ‹āļ­āļĒ āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļ‚āļ™āļēāļ” 500 āļĄāļĨ. āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš.
day 241🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.241 (17.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’ĒāđāļĨāļ„āļ•āļēāļ‹āļ­āļĒ 1 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ ⏰17.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° ðŸŒˆāļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°ðŸŒˆ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarew
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.335🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.335 (22.2.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats +āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļŠāļĄāļąāđˆāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ +āđ‚āļ­āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarewhatyoueat #
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 196🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.196 (2.9.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 09.00 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰10.30 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats (āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ+ āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰+āļ‹āļ­āļŠāļĄāļīāļāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ) ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™. ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļāđāļ‚āļ™āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.30 āļ™.ðŸ’Ēāđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ„āļ‚āđˆāđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ§āļēāļāļēāđ€āļĄāļ° (āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ 3 āļŸāļ­āļ‡) āļ­āļīāđˆāļĄāļˆāļļāļāļāļðŸĨ° ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 276🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.276 (16.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ (āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ„āļĩāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļŠāļĄāļšāļĢāļđāļ“āđŒ) ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 274 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāļŠāļĄāļžāļđ, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĄāļ·āļ­ āđāļĨāļ°āļĒāļģāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ IF 18/6
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŸāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰āļĢāļđāļ›āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āđāļāđ‰āļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāļŠāļĄāļžāļđ XS āļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļŠāļēāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļāļļāđ‰āļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļœāđˆāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ‹āļĩāļ āđāļĨāļ°āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
Day 274🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.274 (14.12.68) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.00āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāļŠāļĄāļžāļđXS +āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 1 āļāļģāļĄāļ·āļ­ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 18/6 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.299🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.299 (17.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ€āļˆāđ€āļĨāđˆāļšāļīāđ‰āļ§āļ•āļĩāđ‰ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļœāļąāļāļĨāļ§āļāļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļšāļđāļ”āļđ(āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļāļ) ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 279🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.279 (19.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™. ðŸ’ĒOvernight oats +matcha latte foam ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāļ”āļļāļāļŸāļđ++āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļ§āļēāļ‡āļ•āļļāđ‰āļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļāļĢāļ§āļĄāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ 3 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.347🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.347 (6.3.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 16âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§,āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰,āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš,āļāļĩāļ§āļĩāđˆ(āļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļ‡āļē) +āļ™āđ‰āļģāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ 2 āđ€āļĄāđ‡āļ” +āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļāđ€āļ„āļĨ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ +āđ€āļ‰āļēāļāđŠāļ§āļĒāļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 231🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.231 (7.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• âœ…āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.10 āļ™.ðŸ’ĒāļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™. ðŸ’Ē Pure matcha ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🌈âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.317🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.317 (4.2.69) âœĻāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒ(āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļēāļāļāļ)âœĻ ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ™āđ‰āļģāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļ‚āļīāļ‡āđ€āļ”āļĨāļĩāđˆāđ‚āļ”āļŠ+āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ§āđ‰āļē 1 āļĨāļđāļ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļĄāļąāļŠāļĄāļąāđˆāļ™āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 269🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.269 (9.12.68) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ +āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļāđŠāļāļŪāļ§āļĒ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.10 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ â°17.10 āļ™.ðŸ’Ē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 18/6 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 200🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.200 (6.9.68) ðŸ’Ē📍āļ•āļīāļ”āļ āļēāļĢāļ°āļāļīāļˆāđ€āļāđ‰āļēāđ„āļ‚āđ‰ āļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ„āļ™āļŦāļīāđ‰āļ§āļĄāļēāļāļēāļāļ—āļļāļāļāļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĄāļĩāļŠāļ•āļīāļ„āđˆāļ°ðŸ˜Š ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 08.00 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰10.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļ­āļĄāļļāļ 1 āđ„āļĄāđ‰ ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.45 āļ™. ðŸ’Ēāđ€āļ„āļšāļąāļšāđ„āļāđˆ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļŠāļ•āļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.281🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.281 (21.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 08.00 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰10.00 āļ™. ðŸ’ĒOvernight oats ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ+āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ•āļēāđāļ”āļ‡āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ‚āļ‹āļ”āļē ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.291🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.291 (9.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”(āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”)+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 3 āļŸāļ­āļ‡ +āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 225🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.225 (1.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§+āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē(āļĨāļ­āļāļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļ­āļ) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.45 āļ™.ðŸ’Ēāđ€āļ‰āļēāļāđ‹āļ§āļĒāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ (āđ‚āļĢāļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŦāļĨāđˆāļ­āļŪāļąāļ‡āļāđ‹āļ§āļĒ) āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļāļāļðŸĨ°ðŸĨ° ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™. ðŸ’Ē Pure matcha ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.40 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§+āļ•āđ‰āļĄāđ„āļāđˆāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ”āļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.297🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.297 (15.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆ(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™)+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDi
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 257🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.257 (2.11.68) 🌈āļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāđ‰āļē🌈(āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļēāļĢāļ­āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļðŸ˜…) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• + āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĄāļāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 15.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ„āļ­āļ™āđ€āļŸāļĨāļ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļĄāļēāļĄāđˆāļēāļ‹āļ·āļ­āļ”āļ°+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļ™āđ‰āļģ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 18/6 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.287🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.287 (27.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats +āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆ(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļāđ‹āļ§āļĒāļˆāļąāđŠāļš ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #you
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 258🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.258 (3.11.68) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄ +āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 18/6 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.348🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.348 (7.3.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 17âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) +āđ€āļˆāļĩāļĒāļžāļļāļ”āļ”āļīāđ‰āļ‡āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰,āļŠāļĨāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§,āļ•āđ‰āļĄāļŠāđ‰āļĄāļ‚āļēāļ§āļąāļ§ +āđāļ”āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē(āļ„āļĩāđ‚āļ•) ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youa
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.314🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.314 (1.2.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.40 āļ™.ðŸ’Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§(āđ„āļĄāđˆ)āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #you
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.288🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.288 (7.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 11.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­+āđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™ +āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ›āļ‰āļĩāļ”āļĒāļēāļšāļēāļ”āļ—āļ°āļĒāļąāļāļĄāļē(āđāļĄāļ§āļāļąāļ”ðŸĪĢ)❌âœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 246🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.246 (22.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.30 āļ™. ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđ„āļāđˆ(āļāļīāļ™āđāļšāļšāđāļŦāđ‰āļ‡āđ†āđ„āļĄāđˆāļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģ) +āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļ™āđ‰āļģ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 1 āļāļģāļĄāļ·āļ­ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.341🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.341 (28.2.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 10âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđāļˆāđˆāļ§ +āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ 2 āđ€āļĄāđ‡āļ” +āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļ‚āđˆāļēāđ„āļāđˆ +āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļāđ‡āļāļŪāļ§āļĒ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #y
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.322🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.322 (9.2.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ âœ…āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļąāđˆāļ§āļāļĨāļīāđ‰āļ‡āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļœāļąāļāļĢāļ§āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthy
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 223🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.223 (29.9.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§+āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰+āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.40 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĨāļēāļšāļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™. ðŸ’Ē Pure matcha ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ„āļąāđˆāļ§āļāļĨāļīāđ‰āļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš+āļœāļąāļ”āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🌈âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđāļāļ§āđˆāļ‡āđ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.307🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.307 (25.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡+āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.40 āļ™.ðŸ’ĒāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđ‚āļŸāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ +āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #yo
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 273🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.273 (13.12.68) 🌈āļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ„āļ­āļĒ🌈 ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ âœ…āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāļĒāļē+āļ•āļąāļšāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” +āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ„āļ­āļĻāļ„āļĢāļĩāļĄ 1 āđāļ—āđˆāļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #D
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.313🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.313 (31.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ +āđāļ”āļ‡āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ‚āļ‹āļ”āļē ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.321🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.321 (8.2.69) âœĻāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļˆāđ‰āļēâœĻ ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ +āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāļŠāđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’ĒāļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”(āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”)+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #health
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.298🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.298 (16.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāļāļēāđāļŸāļ”āļģ(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™)+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāđ„āļāđˆāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ”āļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 15.30 āļ™.ðŸ’ĒāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŠāļīāđ‰āļ™ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 262🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.262 (2.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ē Overnight oats +āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆ(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) +āļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļĢāļĨ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDi
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.316🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.316 (3.2.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļ­āļāđ„āļāđˆāļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‡āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ­āļĩāļŠāļēāļ™ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ™āđ‰āļģāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļ‚āļīāļ‡āđ€āļ”āļĨāļĩāđˆāđ‚āļ”āļŠ(āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļ) +āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ­āļšāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 270🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.270 (10.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļˆāđˆāļ”āļēāļ§+āļĒāļģāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ§āļīāļ•āļ­āļ°āđ€āļ”āļĒāđŒ(āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‚āļ§āļ”) +āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ 3 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day 266 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ Overnight oats, āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ.
Overnight oats āđƒāļ™āļ āļēāļŠāļ™āļ°āđāļāđ‰āļ§āđƒāļŠ āļ—āđ‡āļ­āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļąāđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāđ€āļ—āļē.
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ”āđāļāđ‰āļ§āđƒāļŠ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļœāļ™āļąāļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡.
day 266🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.266 (6.12.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ +āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youare
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.349🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.349 (8.3.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 18âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāļœāļąāļ”āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡āđ„āļāđˆāļŠāļąāļš,āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŠāļ°āļ­āļĄ(āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļ—āļ­āļ”) ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ,āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ â°20.10 āļ™.ðŸ’Ēāđ€āļ‰āļēāļāđŠāļ§āļĒāļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđƒāļŠāđˆāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.315🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.315 (2.2.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļ­āļāđ„āļāđˆāļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‡āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ +āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ­āļšāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĒāļģāđ„āļāđˆāđāļ‹āđˆāļš ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarew
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 209🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.209 (15.9.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 09.00 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰10.00 āļ™.ðŸ’ĒāđāļĢāđŠāļžāđ„āļ‚āđˆāļ—āļđāļ™āđˆāļē+āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡+āļāļĩāļ§āļĩāđˆ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” (āļ—āļ­āļ”āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āļ„āđˆāļ°) ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄ+āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🌈âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđāļāļ§āđˆāļ‡āđāļ„āļ—āđ€āļ—āļī
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļ™āļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļēāļĢāđŒāđ€āļāđ‡āļ• āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĨāļ­āļ” āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļžāļēāļŠāđˆāļ­āļ‡ āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?"
āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļœāļŠāļĄāļœāļąāļāļ•āļĢāļē Akara āđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļšāļšāļŦāļĨāļ­āļ” āļĄāļĩāļĢāļŠāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļšāļĢāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” āđāļĨāļ°āđāļ„āļĢāļ­āļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļœāļŠāļĄāļœāļąāļ"
āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ™āļ•āļĢāļē CP Delight āđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļšāļšāļŦāļĨāļ­āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 0% āđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ 0% āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ CP"
āļžāļēāļŠāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?
āđƒāļ„āļĢāļŠāļēāļĒ plant based āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļēāļāđ† āļˆāļ°āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āļ·āļ­āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļāđ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ texture āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ âœĻ 👀 āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļ”āļĩāđ† āļ™āđ‰āļēāļēāļē āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļāđ‡āļĄāļĩāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļ„āļĨāđ€
NanAP

NanAP

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 84 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 221🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.221 (27.9.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ—āļ›āļīāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰ (āļ™āļ­āļāđ€āļŸāļĢāļĄāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāļŠāļĄāļžāļđ 1 āđāļāđ‰āļ§) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.30 āļ™. ðŸ’Ē Pure matcha ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āļĒāļģāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.325🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.325 (12.2.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļēāļ›āļĢāļīāļāđ‰āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.40 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.337🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.337 (24.2.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 6âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ— 2 āđāļœāđˆāļ™ +āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ 2 āđ€āļĄāđ‡āļ” +āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļĢāļĨ 4 āļŠāļīāđ‰āļ™ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.294🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.294 (12.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ +āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 15.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđ„āļĨāļ”āđŒāļœāļąāđ€āļœāļąāļāđ€āļ„āļĨ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ™āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #health
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 227🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.227 (3.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāđāļĢāđ‡āļžāđ„āļ‚āđˆāļœāļąāļāđāļ„āļĨ+āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāđ„āļ›āļ‹āļĩāđˆ+āļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰ ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.45 āļ™.ðŸ’Ēāđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.00 āļ™. ðŸ’Ē Pure matcha ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ—āļ­āļ”+āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāđ„āļ›āļ‹āļĩāđˆāļ­āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‰ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°ðŸŒˆâœĻ #DataDiary🍒
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.301🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.301 (19.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ—āļĩāļĢāļēāļĄāļīāļŠāļļ Overnight oats +āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 14.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļ”āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #h
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 259🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.259 (4.11.68) ðŸ’Ēāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĨāļļāļ”āļ­āļĩāļāļ§āļąāļ™āļ™āļ° āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ­āļ°ðŸ˜…ðŸ’Ē ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ›āļđāļ„āļĨāļļāļāļŦāļĄāļĩāđˆ 1 āļŦāđˆāļ­ + āļˆāđ‰āļ­āļ›āļđ (āļāļīāļ™āđ„āļ› 2 āļĨāļđāļ) ✅āļšāđˆāļēāļĒ 15.10 āļ™.ðŸ’ĒāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 18/6 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 2
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 186 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°, āđ€āļ­āđāļ„āļĨāļĢāđŒ, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļĨāļ‡āđ€āļĢāļ·āļ­, āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰, āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāļ‹āļ­āļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• āđāļĨāļ°āđ€āļŸāļĢāļ™āļŠāđŒāļŸāļĢāļēāļĒāļŠāđŒāļŠāļĩāļŠ
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰āļĢāļđāļ›āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđāļāđ‰āļ§
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāđ€āļ­āđāļ„āļĨāļĢāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļ„āļĢāļĩāļĄāļĨāļđāļāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™
day 186🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.186 (23.8.68) âœĻâœĻāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒāļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§ðŸĨ°âœĻâœĻ ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 06.30 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰09.15 āļ™. ðŸ’ĒāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰(āļŦāļ§āļēāļ™0%)āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ‚āļ•āļ™āļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļšāļļāļ +āđāļ­āđāļ„āļĢāļĨāđŒ(āļāļīāļ™āđ„āļ› 5 āļŠāļīāđ‰āļ™) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļĨāļ‡āđ€āļĢāļ·āļ­ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāđ„āļ­āļĻāļ„āļĢāļĩāļĄāļ‹āļ­āļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• +āđāļŸāļĢāļ™āļŸāļĢāļēāļĒāļŠāļĩāļŠ(āļāļīāļ™āđ„āļ› 5 āļŠāļīāđ‰āļ™) ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 16.30 āļ™.ðŸ’Ēāļāļīāļ™āđāļŦāļ™āļĄāđ„āļāđˆ 2
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 261🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.261 (1.12.68) ðŸ’Ēāļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļāļąāļ™āđ€āļ™āļ­āļ°ðŸ˜Š ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’Ē Overnight oats +āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ âœ…āļšāđˆāļēāļĒ 13.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆ(āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™) +āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāļœāļąāļ”āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day 248🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.248 (24.10.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒāđāļĢāđŠāļžāđ„āļ‚āđˆāļ—āļđāļ™āđˆāļē+āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’ĒāļŠāļēāļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ +āļ‚āļ™āļĄāļ•āļ°āđ‚āļāđ‰ 1 āļŠāļīāđ‰āļ™ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.10 āļ™.ðŸ’ĒāļĒāļģāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™+āļĨāļēāļšāđ„āļāđˆ+āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ 1 āļŦāđˆāļ­ (āđāļšāđˆāļ‡āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ™āđ‰āļ­āļ‡) ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ❌āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļžāļąāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āđˆāļ°âŒâœĻ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 212 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđ€āļĒāđ‡āļ™, āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāļ­āļāđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļ”āđƒāļŠāđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļœāļ‡āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļāđ‰āļ§āļŠāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄ āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļēāđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
day 212🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.212 (18.9.68) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 09.00 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ⏰10.00 āļ™.ðŸ’ĒCocoa Banana Smoothie (āđ‚āļāđ‚āļāđ‰āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ›āļąāđˆāļ™) ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāļ­āļāđ„āļāđˆ ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§+āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🌈āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🌈âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļ§āļ—āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđāļāļ§āđˆāļ‡āđāļ„āļ—āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ 100
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.296🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.296 (14.1.69) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 08.10 āļ™.ðŸ’ĒPure matcha ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 10.00 āļ™.ðŸ’ĒOvernight oats ✅āļšāđˆāļēāļĒ 13.30 āļ™.ðŸ’Ēāļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđ€āļœāđ‡āļ”āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’ĒāļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 20 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄ
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.334🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.334 (21.2.69) âœĻāļ–āļ·āļ­āļĻāļĩāļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3âœĻ🌙ðŸŦķ🕌 (āļˆāļ°āļāļīāļ™ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) ✅āđ€āļŠāđ‰āļē 04.00 āļ™.ðŸ’Ēāļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ• + Overnight oats ✅āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18.35 āļ™.ðŸ’Ēāļ­āļīāļ™āļ—āļœāļĨāļąāļĄ 2 āđ€āļĄāđ‡āļ” +āļ™āđ‰āļģāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļš +āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĄāļāđ„āļāđˆ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1.5 āļĨāļīāļ•āļĢ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarewhat
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

𐙚day.305🍒āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ!
DataEnjoyEating🍒Day.305 (23.1.69) ✅āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ 12.10 āļ™.ðŸ’Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ”āđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ+āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• âœ…āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17.00 āļ™.ðŸ’Ēāđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ„āļāđˆ +āļšāđ‰āļēāļšāļīāđˆāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™ ðŸ’Ēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 3 āļĨāļīāļ•āļĢ ðŸ˜Š ðŸ’Ēāļ—āļģ if 16/8 āļ„āđˆāļ° âœĻ🍑āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ🍑âœĻ ðŸ’Ēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #DataDiary🍒 #āļ•āđ‰āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ’ #healthyfood #youarewhatyoueat
Data Rattana🎀

Data Rattana🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ