虽然很痛，但是看到自己的体态改善是非常值得的✌️

1节课的变化✌️小腿都变小了🙈

天赋就是不一样，只用一年时间就能练出别人3-4年身材💪学生第6周减脂，期待12周后的变化✌️

这样的表情证明了强度练到位🙈

两组20圈，肱骨前移大大的改善✌️💪

我能帮学生扣细节，完全能让她们感受练哪一块肌肉发力.有时候动作看起来一样，但是练不到位就证明用错地方来发力.所以细节真的非常重要❗️

教练带出来的学生都非常耐练🙈

努力成为优秀的自己💪

我都会教所有的学生学习呼吸，第一可以改善她们体态，睡眠和训练不容易用腰代偿⬇️ 呼吸不只是“吸氧气”这么简单，它会直接影响： 1-姿势 2-核心稳定 3-肩颈紧张 4- 骨盆位置 5-运动表现 6-神经系统放松 如果不会正确呼吸： * 腰容易代偿 * 塌腰明显 * 深蹲不稳 * 臀部发力差 * 下背容易紧

可以拉引体向上的人就不是一般的厉害，是非常厉害🙈之前学生需要用弹力带辅助，现在已经不需要了🙈牛💪当然学生非常吃的苦也付出了很多才有今天优秀的她✌️加油👏

雕刻了一段时间，你们的女神背部越来越好看了，分离度越来越明显了✌️只要懂得怎么用背部发力，进步速度一定快🙂

学生减脂第二周，期待12周的变化😏看我雕刻什么样的状态出来🙈

一节课的变化✌️先忍痛一下，在功能性训练.完美👍对比照在最后😗

从来不会给学生走弯路，所以学生进步就特别快✌️

感觉这位学生在上海走了很多坑路😂难得从上海飞来上课，先把基础的全部的动作姿势调整一遍.基因不错希望回去可以好好的练👍

4个最基础的动作用最大的强度就能把学生的腿练废了🙈

只用一节课就能把学生体态调整出来🙈

10节课加高强度臀腿训练，教练每一次都是这样的循环😁今年目标王中王🏆✌️

带媳妇练我平时练🎃肩的动作🙈虽然是我媳妇但是我还是会用高强度训练来折磨她🙈🙈哈哈😄

虐臀虐到都爆汗了🙈