呼吸训练的主要好处 1️⃣ 激活核心（最重要） 正确呼吸会启动深层核心肌群： • 横膈膜 • 腹横肌 • 骨盆底肌 • 多裂肌 2️⃣ 改善塌腰 & 骨盆前倾 很多人： • 腰太弯（塌腰） • 骨盆前倾 • 肚子凸 呼吸训练可以： • 把肋骨收回来 • 骨盆回到中立 • 减少腰部压力 非常推荐 • 90/90呼吸 • 死虫式 来调整体

练臀就是要这种快乐😁

用实力来说话，不要只靠嘴巴😆菜就多练别老时说不行.吃不了苦就只能当个小细狗😆不需要羡慕别人，做好自己就好✌️

备赛之路差不多又要开始了😆

学生难得来新加坡，带她练个🎃肩.一节给你扣细节，保证你在中国从来没学过🙈看到最后学生的反馈，这节课是不是收获满满叻😆

学生12周的变化，还不错🙈还需要时间去感受下怎么用肌肉主动发力😏

从一个完全没力量的学生变成现在那么优秀.感觉教练很有成就感😆高的人练有点吃亏，但是练起来了身材真的绝美[笑哭R][偷笑R]

教练对学生要求很高，但是教练的教练对我的要求更加严格🙈每一个动作都要有质量和重量，还要学会怎么用肌肉主动发力.由于教练每天都要教10-12节课，所以有时候没办法动作没办法控制到很好.但是我还是会把动作做好.今年比赛强度有点大所以我必需要努力冲.今年希望能够顺利完成我的目标🙏

扣点细节，做质量的动作.背部就会进步很快👌

40多岁的学生能保持到这个身材真的很牛了🤭

难得学生从重庆飞过来上课，当然要给点高强度让你疼着坐飞机回去🙈之前调整了动作细节，回国磨练了一段时间进步的还不错👍没让教练失望🤭

喜欢被虐的学生🙈活该你进步那么快😂

腰长加上翼状肩胛的人，练背需要很多细节和方法来磨练🤭

第一次看过那么大的健身房，只能说中国太卷了👍牛逼🇨🇳🤭

这强度练到学生都哭了🙈

练臀就是要练得快乐[偷笑R]😂

练背最重要就是要会用背来主动发力😏 #personaltrainer #motivation #singapore #gluteworkoutsforwomen #losefat

新年过完了，吃的饱饱回来就该虐了🙈

最新状态 79kg✌️ 吃那么多怎么才涨那么一丢丢的肉😖我太难了😩一个月的伙食费不是开玩笑😂

评估了学生的问题，只用一节课就能把学生体态改善🤭