学生练到最后都抖了😂

难得从中国飞过来，必需安排高强度训练给你🙈练一次学生臀部疼5天🙈

小白第一次练臀，第一步要先让学生怎么去找臀部发力和学习屈髋.第一次做还是不错的👍💪

练腿就是要这种高强度练得痛快😆

学生了休息一个月，回来要还的哦😂🙈还好没把动作忘记😂

12周的变化，雕刻的还不错👍

强度有点大，学生就是喜欢这种虐臀的快乐😂

非常搞笑的学生，每次要开练的时间她都要和她屁股说一下话😂

很少能看见年轻人可以那么早起床7点半上课然后1个小时车程来锻炼💪14周的变化还不错✌️

来旅行就好了嘛，还要来找教练尝试虐臀😂

呼吸训练🙈腹横肌越来越明显了

虽然很痛，但是看到自己的体态改善是非常值得的✌️

天赋就是不一样，只用一年时间就能练出别人3-4年身材💪学生第6周减脂，期待12周后的变化✌️

这样的表情证明了强度练到位🙈

两组20圈，肱骨前移大大的改善✌️💪

我能帮学生扣细节，完全能让她们感受练哪一块肌肉发力.有时候动作看起来一样，但是练不到位就证明用错地方来发力.所以细节真的非常重要❗️

教练带出来的学生都非常耐练🙈

努力成为优秀的自己💪

我都会教所有的学生学习呼吸，第一可以改善她们体态，睡眠和训练不容易用腰代偿⬇️ 呼吸不只是“吸氧气”这么简单，它会直接影响： 1-姿势 2-核心稳定 3-肩颈紧张 4- 骨盆位置 5-运动表现 6-神经系统放松 如果不会正确呼吸： * 腰容易代偿 * 塌腰明显 * 深蹲不稳 * 臀部发力差 * 下背容易紧

可以拉引体向上的人就不是一般的厉害，是非常厉害🙈之前学生需要用弹力带辅助，现在已经不需要了🙈牛💪当然学生非常吃的苦也付出了很多才有今天优秀的她✌️加油👏