ในชีวิตของผม ช่วงเวลาที่ตกอยู่ในความมืดมิดทางใจนั้นเหมือนมีหินก้อนหนักอยู่ในรองเท้าทุกก้าวที่เดิน การมีความคิดลบและความเจ็บปวดทางอารมณ์เหมือนแบกภาระที่ไม่เห็นแต่หนักหน่วงมาก จนกระทั่งพ่อของผมได้เข้ามาช่วยปลดเปลื้องความเจ็บปวดนั้น เหมือนกับการถอดหินนั้นออกจากรองเท้า ผมจำได้ว่าตอนที่ผมนอนเศร้าๆ เช็คโทรศัพท์ทุกวัน ด้วยความรู้สึกหมดหวัง จู่ๆ พ่อก็เข้ามาและลากผมขึ้นจากเตียง พ่อใส่หินลงในรองเท้าผมจากนั้นก็ให้ผมเดินไปตามทางในสนามแล้วกลับมาบอกผมว่า "เหล่าหินในรองเท้านี้เหมือนกับความคิดลบที่เราต้องเผชิญในชีวิต" เมื่อพ่อถอดหินออกจากรองเท้าและให้ผมลองเดินใหม่อีกครั้ง ผมรู้สึกว่ามันไม่เจ็บอีกต่อไป บทเรียนจากเหตุการณ์นี้สอนให้รู้ว่าการปล่อยวางความคิดลบที่ฝังใจและความเจ็บปวด ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพจิตที่ดี หลายครั้งที่เราแบกรับปัญหาและความเครียดโดยไม่ได้พูดออกมา การขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดช่วยให้เราได้รับพลังใจและแนวทางใหม่ๆ ในการฟื้นตัวได้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับความคิดลบ ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ หรือแค่ให้ตัวเองได้มีเวลาทบทวนและปล่อยวางเรื่องที่ทำให้จิตใจหนักอึ้ง การเดินออกไปสูดอากาศ รับรู้ธรรมชาติรอบตัว หรือแม้แต่ทำสมาธิ สามารถช่วยปลดล็อกความคิดลบ และนำความสงบกลับคืนมาได้ครับ