เมื่อผมได้รู้ว่าตัวเองมีไขมันในเลือดสูงถึงระดับ 200 ผมรู้สึกตกใจไม่น้อย แต่ผมตัดสินใจที่จะไม่ใช้ยาในการรักษา เพราะผมเชื่อในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยและยั่งยืนกว่า ผมเริ่มจากการลดอาหารประเภทแป้งขัดขาวลงอย่างมาก เช่น ข้าวขาวและขนมปัง ที่เคยกินทุกมื้อ ผมเลือกเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตแทนเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว นอกจากนี้ ผมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ของทอด ของมัน รวมถึงขนมหวานต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้นและเสี่ยงโรคหัวใจมากขึ้น ผมเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำโดยทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ หรือลองเรียนเต้นแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาที สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย หลังจากปฏิบัติแบบนี้มาได้ประมาณหนึ่งเดือน ผมรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น พลังงานดีขึ้น และสำคัญที่สุดคือจิตใจไม่ตก เพราะไม่ได้พึ่งยา ยังมีความรู้สึกว่าเรายังควบคุมสุขภาพตัวเองได้ดี ช่วงสองเดือนตรงนี้ผมตั้งใจจะไปตรวจเลือดอีกครั้งเพื่อดูว่าระดับไขมันในเลือดดีขึ้นแค่ไหน แต่สิ่งที่ผมได้รับมากกว่าแค่ผลตรวจ คือการเรียนรู้ที่จะรักสุขภาพตัวเองและการปรับเปลี่ยนชีวิตในทางที่ดีขึ้นจริงๆ สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาไขมันสูง ผมแนะนำให้อดทนลองปรับพฤติกรรมดู ส่วนใครที่ต้องใช้ยา ก็ควรปฏิบัติตามแพทย์อย่างเคร่งครัด พร้อมเสริมด้วยการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้จริง ๆ