✨The 2nd book of May📕
🥑 in a state of struggle with our minds and our own thoughts, a life of a lot of disappointment, but we never wanted to be in that state for a long time. "The book that chooses to read" comes from the emotions that happen to ourselves at that time. This book is the same. We are in the habit of reading books.
1️⃣ see the cover - > 2️⃣ Read the end of the book - > 3️⃣ randomly open 1 page in the book. And yes, it always matches our emotions. - > Like the basket 🧺😂💸
Name: Soundtracks (How to beat a negative brain)
💡 what we learned: It's a book that gets a lot of perspectives and ideas that make us more systematic. We start to group our feelings. We like to think a lot about everything. We like to look at ourselves in color according to the feelings we feel. We suddenly get a new character into our mind and our thoughts are "twins." He got it from reading this book. One black person & one gray person came to help us screen the group of problems as internal factors & external factors (the environment we meet and affect us to feel). It's like a unit of thought that this is important. No, and then help filter before the other colors inside decide again (each color conveys a different kind of feeling 🫢). This book tells life through the perspective of each person's life, the story of many people who have been exemplified, the handling of problems in different ways. There are many ideas from this book that we have just learned / heard for the first time. ☺️
✨ current state: Not finished reading, huh (50%)
🍅 develop a thought view: ⭐ / 5
🍅 anything new: ⭐ / 5
🍅 reading: ⭐ / 5 (This one takes 3 first. Some strokes are difficult to read. It seems to take some time to understand.)
# Book recommendation # review # Self-improvement psychology # Lemon 8 Club
เมื่อได้อ่านหนังสือ Soundtracks แล้ว ผมรู้สึกว่าการยอมรับและเข้าใจธรรมชาติของความคิดลบเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีคิดแบบใหม่ที่ช่วยให้เรามองความคิดแยกออกเป็นส่วนๆ เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนได้พูดถึงตัวละคร "คุณแฝด" สีดำและสีเทา ซึ่งเป็นเหมือนหน่วยคัดกรองความคิด ทำให้ผมเริ่มแยกแยะปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกที่มีผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของตนเอง จุดเด่นที่ทำให้หนังสือเล่มนี้น่าสนใจคือการอธิบายว่า "สมองที่ชอบคิดลบ" เปรียบเหมือนการเปิดเพลงประกอบที่ไม่พึงประสงค์ และวิธีแก้ไขคือการเปลี่ยน "เพลง" หรือเปลี่ยนกรอบความคิดให้เป็นบวกขึ้น เราไม่ได้พยายามไล่ความคิดไม่ดีออกไปแค่เพียงลอยไปตามแม่น้ำ แต่เป็นการตั้งสติเพื่อเลือกความคิดที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสถานการณ์แทน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าวิธีนี้ช่วยลดความวิตกกังวลและความคิดฟุ้งซ่านที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดหรือผิดหวังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การอ่านบางส่วนอาจต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความเข้าใจตัวเองมากขึ้นและสามารถจัดการกับความคิดแง่ลบได้ดีขึ้น สรุปแล้ว Soundtracks เป็นหนังสือที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาจิตใจและเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดและอารมณ์อย่างเป็นระบบ แม้ว่าการอ่านอาจไม่ราบรื่นตลอดเวลา แต่เนื้อหาที่ลึกซึ้งและมีเทคนิคการคิดที่ชัดเจนสามารถช่วยให้เรามีเครื่องมือในการรับมือกับความคิดลบและพบกับมุมมองชีวิตที่สดใสขึ้นได้จริงๆ