Feeling Old??
Inflammation makes you feel exhausted, bloated and increases your risk of diabetes, stroke and cancer.# This clip must be shared # ncd # Diabetes
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อรู้สึกท้องอืดจุกแน่นตรงกลางบ่อย ๆ พร้อมกับอาการเหนื่อยอ่อนล้า การสังเกตปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ การอักเสบที่เกิดขึ้นไม่ได้เกี่ยวกับอายุโดยตรง แต่อาจเกิดจากอาหารที่รับประทาน ความเครียด และวิถีชีวิตประจำวันที่ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว การเลือกทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และปลาแซลมอน จะช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้ดูสดใสและลดโอกาสเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวานและโรคหลอดเลือดอักเสบ การจัดการความเครียดด้วยการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เป็นหัวใจสำคัญ นอกจากนี้ การสังเกตอาการปวดท้องตรงกลางและรู้เท่าทันสัญญาณต่าง ๆ เช่น จุกแน่นหรือแสบที่ท้องเป็นสิ่งจำเป็น ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจร้ายแรงขึ้นได้
