สวัสดีค่ะสาวๆ! วันนี้มาเหนือ... ขอรีวิวความพลีชีพ ลองชาเลนจ์กินเนยสดแช่เย็นแบบ "ตัดเป็นแท่งแล้วกัดกินเลย" วันละ 1 แท่งเล็ก (ประมาณ 20-30 กรัม) ตอนเช้าติดต่อกัน 1 สัปดาห์! ดูซิว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไง? 🫣 🧈 เปิดประสบการณ์กัดเนยคำแรก! คำแรกคือบอกเลยว่า... ตื่นเต้นมาก! แต่พอเนยแช่เย็นจัดๆ โดนปาก

แอบสงสัยมานานว่าถ้าเรากินโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้เล่นเวทหนักแบบสายเพาะกาย มันจะทำให้เราดูตัวล่ำ ดูตัวใหญ่ขึ้นไหมคะ? บางคนก็บอกว่ากินไปเถอะช่วยลีน แต่อีกใจก็แอบกลัวว่ากินเยอะไปจะอ้วนหรือตัวหนาขึ้นแทน พี่ๆ เพื่อนๆ ใน Lemon8 มีใครเคยเจอประสบการณ์แบบนี้บ้างไหมคะ มาแชร์กันหน่อยค่ะ! 👇 #Lemon8Club #

สายเบเกอรี่โฮมเมดแต่ขี้เกียจล้างอุปกรณ์เยอะต้องเลิฟสิ่งนี้! วันนี้มาชวนทำ "เค้กไข่คลีน" เนื้อสัมผัสคือนิพพานมากกก ข้างนอกจะมีความกรอบสีเหลืองทอง แต่ข้างในนุ่มหนึบคล้ายๆ โมจิ หอมกลิ่นนมสุดๆ แถมใช้แค่หม้อทอดไร้น้ำมันเครื่องเดียวก็เอาอยู่ค่ะ 🍋✨ 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม : * ไข่ไก่ 1 ฟอง 🥚 *

ข้างนอกกรอบ ข้างในเหนียวนุ่ม😍! มันฝรั่งเนื้อเนียนละเอียด ➕ ชีสหอมละมุน! จิ้มกับซอสมะเขือเทศหรือซอสโยเกิร์ต คือเข้มข้นกลมกล่อมมาก กินเพลินทีละชิ้นจนหยุดไม่ได้เลย... เหมาะมากสำหรับเป็นขนมกินเล่นตอนดูซีรีส์หรือดูบอล👍! แถมเป็นสูตรไม่ทอด กินเยอะก็ไม่เลี่ยน! วิธีทำก็ง่ายสุดๆ ทุกคนลองไปทำตามกันดูนะ!!! 🛒

ถ้าตอนเช้าไม่รู้จะกินอะไรดี มาทำ "เค้กโอ๊ตโยเกิร์ตกล้วยหอม” สักถ้วยสิ! 🍮 หอมกลิ่นนมละมุนไปทั้งชิ้นเลย! ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มเลยนะ 🍬 เพราะความหวานธรรมชาติจากกล้วยหอม🍌 มันอร่อยสุดๆ อยู่แล้ว! แถมยังได้เคี้ยวเนื้อข้าวโอ๊ตกรุบๆ ด้วย! เนื้อสัมผัสคือดีงามและหลากหลายมาก! ตอนเช้าได้กินสักถ้วยคือฟินและม

มีใครเจอแบบนี้ไหมคะ? ตั้งใจมาเข้ายิม จ่ายเงินซื้อคอร์สเพราะอยากโฟกัสกับร่างตัวเองมาก แต่ดันเจอเทรนเนอร์สายเอนเตอร์เทน ชวนคุยทุกเรื่องตั้งแต่สากกะเบือยันเรือรบ คุยยันเรื่องการเมือง เข้าใจว่าหวังดีไม่อยากให้เราเครียด แต่บางทีเราเหนื่อยมากกก! กำลังยกเวทหน้าดำคร่ำเครียด ลมหายใจจะหมด พี่แกดันชวนคุยเรื่

ใครเข้าใจฟีลนี้บ้าง! อากาศร้อนๆ ก็อยากกินไอศกรีมให้ชื่นใจ แต่ก็กลัวพุงพับกลัวตาชั่งพุ่งใช่มั้ยล่ะคะ😭 ในที่สุดก็ทำสำเร็จ! ได้สูตร "ไอศกรีมดาร์กช็อกโกแลตนมถั่วเหลือง" แคลอรีต่ำ เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มเข้มข้น ดีย์ต่อใจมากกก แถมนมถั่วเหลืองยังมีโปรตีน ดีต่อสุขภาพของพวกเราด้วยค่ะ ❌ ไม่ใส่เฮฟวี่คร

สายลดน้ำหนักแต่เบื่ออกไก่แห้งๆ มามุงด่วน! วันนี้เอาเมนู "น่องไก่อบน้ำมันต้นหอม" มาฝากจ้าา เมนูนี้บอกเลยว่าเนื้อนุ่มฉ่ำ ไม่สากคอ รสชาติกลมกล่อม หอมกลิ่นต้นหอมกระเทียมสุดๆ แคลต่ำแต่โปรตีนเน้นๆ เหมาะกับช่วงคุมอาหารมากๆ 😋 ### 🛒 วัตถุดิบน้อยมาก (หาได้ในตู้เย็น) * น่องไก่ (ลอกหนังออกน้า) 🍗 *

มอนิ่งค่ะทุกคนนน! ☀️ เช้าๆ รีบๆ แบบนี้ ใครกำลังมองหาเมนูมื้อเช้าที่ทั้งอิ่ม ท้องไม่อืด แถมแคลอรีต่ำบ้าง? วันนี้มีเมนูเด็ดมาป้ายยาค่ะ "โจ๊กข้าวโพดข้าวโอ๊ต" 🥣 บอกเลยว่าหอมละมุน นุ่มละไม ทำง่ายมากกกกก! ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่างในบ้าน ก็ได้มื้อเช้าฟินๆ สุขภาพดี คุมน้ำหนักได้สบายใจหายห่วง (~200 แค

คัดมาแล้วว่าดี! ✨ มื้อเช้าวันไหนรีบๆ หรือเบื่อข้าว ลองเปลี่ยนมาทาน **Oatmeal Smoothie** แก้วนี้ดูค่ะ อร่อยนัว ละมุนมากกก นึกว่ากำลังกินขนมอยู่ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน อิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวันแน่นอน 🥰 ### 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม (สำหรับ 2 ที่) 1.ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats) 1 ถ้วยตวง(คาร์บดีไฟเ

ทุกคนนนน ดูสภาพพพพ! สั่งเสื่อโยคะพรีออเดอร์มาจากจีน รอตั้งนานเปิดกล่องมาคือสภาพอย่างที่เห็นในภาพเลยค่ะ หักงอเป็นรูปบูมเมอแรงขนาดนี้ ละคือเทปกาวเขียวๆ ขาวๆ นั่นพันมาแน่นหนาเหมือนกลัวมันจะฟื้นคืนชีพงั้นแหละ เห็นสภาพแล้วท้อเลย จะแกะออกมาแล้วมันจะเรียบตรงให้ไหม หรือน้องจะกลายเป็นเสื่อโยคะทรงโค้งตลอดไป

ทุกคนนน มีเรื่องคาใจมาให้ช่วยดูหน่อย ในรูปคือแขนเพื่อนเราเอง นางส่งมาอวดปนสงสัย ละเถียงกับตัวเองไม่จบสักที 55555 เห็นตรงช่วงต้นแขนกับหัวไหล่ในรูปไหม คือมันดูลีนๆ เป็นลูกขึ้นมาเหมือนกล้ามแขนเลยปะ หรือจริงๆ มันแอบเป็นไขมันซ่อนรูปอยู่กันแน่? นี่ก็ดูไม่ออกเหมือนกัน เลยบอกนางว่าเดี๋ยวมาตั้งกระทู้ถามใน L

เจ็บจี๊ดเลยค่ะคำนี้... วันก่อนเดินอยู่ดีๆ มีคนทักว่า "ท้องกี่เดือนแล้ว?" หรือบางทีก็ทักแบบหวังดี "ยินดีด้วยนะ มีน้องหรอกล้ามเนื้อดูมีน้ำมีนวลขึ้น" ทั้งที่จริงคือไม่ได้ท้องค่ะ! แค่ช่วงนี้กินดีอยู่ดี พุงป่อง น้ำหนักขึ้นเฉยๆ เอาจริงตอนโดนทักคือนิ่งไปสามวิ ในใจคือกรีดร้องมาก หน้าชาไปหม