VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity) คือ การทำกิจกรรมทางกายแบบหนักสั้น ๆ จนรู้สึกเหนื่อยหอบ หัวใจเต้นแรงขึ้น เพียง 1-2 นาทีต่อครั้ง รวมให้ได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพตามงานวิจัย แม้จะใช้เวลาสั้นมาก แต่มีข้อมูลระบุว่าการทำ VILPA สะสมให้ได้วันละ 3-4 นาที สามารถ

ใครจะซ้อม Hyrox แต่ลูกเทรนเราน่าจะยัง #hyrox

ทำง่ายๆได้ที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย Save & Share ไว้ฝึกกันค่ะ

เก็บหน้าท้องแกนกลางลำตัวแล้วอย่าลืมเอวข้าง Save & Share ไว้ฝึกกันค่ะ

3 ท่า หน้าท้อง 3 มุม แบบ Beginner และแบบ Advanced เลือกฝึกตามระดับของตัวเองได้เลยค่ะ Save & Share ไว้ฝึกกันค่ะ

เบิร์นทั้งตัว 🔥🔥 แขน หน้าท้อง ช่วงตัวกระชับ #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

Abd Challenge Save & Share ไว้ลองกันนะคะ #dearyfitdaily #absworkout #abschallege

3ท่า ท้องจบครบทุกมัด ทำท่าละ 20 ครั้ง 3 เซต Save & Share ไว้ฝึกกันนะคะ 🤗 อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

แท็กเพื่อนมาเล่นกัน ❤️❤️ 🤗 อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #squatchallenge #gymchallenge #dearyfitdaily #besties

ทำไมควรฝึกความคล่องตัวร่วมกับพลังระเบิด 🤗 อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

Core Abs แบบได้ผลและไม่ปวดหลัง 🤗 อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

เก็บท้องล่างกระชับใส่กางเกงสวย 20x3 เซต #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

การเคลื่อนไหวแบบ Cross-body มีประโยชน์อย่างไร 🤗 อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

มือใหม่ฝึกง่าย หน้าท้องและแกนกลางลำตัว #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

2 ท่า กระชับท้องล่าง สร้างเอวเอส 📌อยากมาออกกำลังกายด้วยกัน Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

มาฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกันค่ะ #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym

โดนก้น ก้น ก้น 🍑 เต็มๆ ลองจัดท่าแบบนี้ดู 📌สนใจปั้นหุ่นกับเดียร์ Line ID: @eal0420o #dearyfitdaily #exercise #workout #gym #homegym