Nampak Biasa, Tapi Tabiat Ini Berisiko Tinggi

Jujur saya sendiri dulu jenis ‘telinga tajam’ – rasa tak selesa sikit je dekat telinga terus cari cotton bud. Lagi teruk, kadang guna barang tajam macam pin baju sebab rasa lebih “puas”. Tapi lepas baca penerangan KKM tentang risiko kecederaan saluran telinga, jangkitan dan masalah pendengaran, terus saya cuba ubah perlahan-lahan. Kalau anda pun ada tabiat sama, satu tip yang membantu saya: bila telinga rasa penuh atau gatal, saya cuba tahan diri dari terus korek. Saya bersihkan bahagian luar telinga saja dengan tuala lembap, bukan masukkan apa‑apa ke dalam. Kalau masih rasa tak selesa beberapa hari, baru saya pergi klinik untuk doktor periksa. Rupanya, telinga ada mekanisme sendiri untuk keluarkan tahi telinga secara semula jadi, jadi kita tak perlu paksa. Lagi satu, ramai yang anggap telinga ‘tajam’ tu maksudnya telinga yang sentiasa bersih sampai tak ada earwax langsung. Tapi dari apa yang saya faham, sedikit earwax sebenarnya normal dan berfungsi melindungi telinga daripada kotoran dan bakteria. Bila kita terlalu kerap korek, telinga jadi makin sensitif, cepat kering dan mudah luka. Kadang-kadang, tahi telinga yang sepatutnya keluar ke luar, kita tolak masuk lebih dalam. Itu yang boleh jadi sumbatan dan buat telinga rasa berdengung. Selain isu telinga, saya juga perasan ramai ada tabiat guna earphone lama-lama, terutama bila kerja atau gaming. Saya pun sama, sekali pasang earphone boleh berjam-jam. Sekarang, saya cuba hadkan – setiap 1 jam, saya rehatkan telinga sekejap dan rendahkan volume. Telinga kita ni tak bagi amaran terus rosak, tapi kerosakan boleh terkumpul perlahan-lahan. Untuk tabiat lain yang nampak kecil tapi beri kesan besar – macam minum teh atau kopi panas sangat terus dari cawan – saya mula biasakan diri tunggu minuman suam dulu. Mula-mula rasa leceh, tapi bila fikir risiko melecur tekak dan kaitan dengan kanser esofagus dalam jangka panjang, rasa berbaloi untuk sabar beberapa minit. Kalau anda suka ‘crack’ jari atau leher bila rasa lenguh, cuba ganti dengan regangan ringan. Saya selalu pusingkan bahu perlahan-lahan, buat stretching leher tanpa paksa bunyi ‘pop’. Sensasi lega tu masih ada, tapi kurang risiko pada sendi. Apa pun tabiat harian kita, terutama yang libatkan telinga, mata, tulang belakang dan sendi, mungkin elok kita perlahankan dan semak semula. Kadang bukan terus kena penyakit, tapi bila dah bertahun-tahun, barulah kesan dia terasa. Pelan-pelan ubah pun tak apa; yang penting kita lebih peka dan pilih cara yang lebih selamat untuk jaga badan sendiri.