Nampak Biasa, Tapi Tabiat Ini Berisiko Tinggi
Kita semua ada rutin harian yang dah jadi kebiasaan. Tapi tanpa sedar, ada beberapa tabiat ‘biasa’ yang sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan dalam jangka masa panjang.
Contohnya:
🌙 Bangun pagi, terus korek telinga dengan cotton bud.
🍽️ Lepas makan, cungkil gigi guna klip kertas atau benda tajam.
💻 Earphone melekat di telinga dari pagi sampai malam sambil kerja.
😴 Tertidur meniarap dengan contact lens masih belum ditanggalkan.
Semua ni nampak kecil, tapi boleh beri kesan besar.
⚠️ Tahi telinga boleh terdorong masuk lebih dalam, menyebabkan luka atau sumbatan.
⚠️ Gusi mudah luka dan boleh dijangkiti bila diganggu dengan objek tajam.
⚠️ Pendedahan kepada bunyi kuat terlalu lama boleh rosakkan pendengaran secara perlahan-lahan.
⚠️ Tidur meniarap beri tekanan pada tulang belakang dan boleh jejaskan pernafasan.
⚠️ Tidur dengan kanta lekap pula berisiko tinggi untuk jangkitan mata serius.
⚠️ Minum teh/kopi panas terus dari cawan? Boleh melecurkan tekak, dan dalam jangka panjang, dikaitkan dengan risiko kanser esofagus.
⚠️ Guna semula botol plastik berulang kali, terutama dalam suhu panas, boleh menyebabkan bahan kimia larut ke dalam air.
⚠️ Suka ‘crack’ jari atau leher? Kalau terlalu kerap dan kuat, boleh jejaskan struktur sendi.
Kadang-kadang, apa yang kita anggap ‘biasa’ tu lah yang beri kesan paling besar bila diamalkan secara berterusan.
Jadi, ambil masa sekejap. Perhatikan semula rutin kita. Mungkin sudah tiba masa untuk tukar kepada tabiat yang lebih selamat untuk kesihatan tubuh badan kita.
📌 Rujukan dan peringatan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Selain tabiat yang disebutkan dalam artikel, saya ingin kongsikan pengalaman sendiri bagaimana mengubah rutin dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi kesihatan. Contohnya, menggantikan cotton bud dengan pembersihan telinga secara lembut menggunakan tuala hangat dapat mengurangkan risiko memampatkan kotoran ke dalam telinga yang boleh menyebabkan jangkitan atau kerosakan. Untuk masalah melecet atau keradangan di kepala zakar, ia sering terjadi kerana pakaian yang terlalu ketat atau bahan pakaian yang tidak sesuai menyebabkan geseran berlebihan. Penggunaan produk penjagaan yang sesuai dan memastikan kebersihan kawasan tersebut sangat penting untuk mengelakkan masalah ini. Saya juga mengelakkan tidur meniarap apabila memakai kanta lekap, kerana risiko jangkitan mata memang tinggi dan dapat sebabkan komplikasi serius. Sebaiknya, tanggalkan kanta lekap sebelum tidur dan ikuti panduan kebersihan yang disyorkan. Penggunaan semula botol plastik harus dielakkan terutama dalam cuaca panas kerana bahan kimia berpotensi larut ke dalam air menyebabkan kesan buruk jangka panjang. Saya cadangkan menggunakan botol bertutup yang boleh digunakan semula khusus yang diperbuat dari bahan bebas BPA. Tabiat ‘crack’ jari atau leher walaupun memberikan rasa lega, boleh merosakkan sendi jika dilakukan secara berlebihan. Latihan regangan ringan dan senaman boleh menjadi alternatif untuk melegakan ketegangan otot. Secara keseluruhan, pengawasan terhadap tabiat harian yang nampak sepele ini membantu mengelakkan risiko kesihatan tinggi. Ambil masa menilai semula rutin harian supaya anda dapat mengadaptasi cara hidup lebih sihat dan selamat.