26 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

0 disimpan

3

3

Jaga pola hidup sehat

Yukk mulai hidup sehat..💪 apalagi sebentar lagi Ramadhan kita persiapkan diri dgn menjaga kesehatan tubuh y..🥰 aku punya caranya nih..

Ada 7 cara hidup sehat meliputi:

1) Makan makanan bergizi (buah, sayur, batasi gula, garam, olahan),

2) Cukupi cairan (minum air putih 2L/hari),

3) Olahraga teratur (150 menit/minggu),

4) Tidur cukup (7-9 jam/malam),

5) Kelola stres (meditasi, relaksasi),

6) Hindari kebiasaan buruk (merokok, alkohol),dan

7) Jaga kebersihan (lingkungan dan diri).

Semoga kita bs selalu jaga kesehatan ya..👍🥰#lomon8irt #lemon8community #lemon8diary

1/27 Diedit ke

Berbicara mengenai hidup sehat, saya pribadi merasakan manfaat besar ketika mulai menerapkan pola makan bergizi dan rutin berolahraga. Mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah-buahan, serta kacang-kacangan dan produk susu fermentasi seperti yogurt tidak hanya membantu menjaga energi sepanjang hari, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh saya. Selain itu, rajin olahraga minimal 150 menit per minggu sangat membantu menjaga kebugaran fisik. Saya biasanya melakukan jogging atau yoga yang juga menenangkan pikiran. Tidur cukup antara 7 hingga 9 jam sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga fokus. Mengelola stres juga jadi kunci. Saya rutin melakukan meditasi dan teknik relaksasi yang membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol saya hindari sama sekali untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Tidak kalah penting, menjaga kebersihan lingkungan dan diri menjadi fondasi utama mencegah penyakit. Dengan menerapkan tujuh langkah ini secara konsisten, saya merasa lebih siap menyambut bulan Ramadhan dengan kondisi tubuh yang prima. Semoga pengalaman ini bermanfaat dan dapat menginspirasi untuk mulai hidup lebih sehat dan bahagia.

3 komentar

biar awet muda ya bunda dede🤩

Lihat lainnya(2)

Posting terkait

POLA HIDUP SEHAT PERLEMAKAN HATI TAK SEMBUH JUGA??

Pola Hidup Sehat, Perlemakan Hati Tak Kunjung Pulih? Sebagai lansia diabetesi saya heran gula darah stabil, pola hidup sehat, tapi perlemakan hati tak juga pulih. Secara medis menurut dokter, ini karena resistensi insulin kronis mendorong hati terus memproduksi lemak. Metabolisme lansia melam

1 suka

pola hidup sehat ibu hamil

2 suka

Kolase gambar yang menampilkan berbagai aspek gaya hidup sehat ala Tiongkok, termasuk makanan seimbang, teh hijau, olahraga Tai Chi, tidur teratur, dan relaksasi, dengan judul 'Rahasia Hidup Sehat Ala Chinese Style!'.

Gambar menunjukkan piring nasi dengan sayuran hijau dan daging, menyoroti 'Pola Makan Seimbang' dengan anjuran makan sayuran, biji-bijian, sedikit daging, serta mengutamakan makanan kukus dan rebus.

Gambar menampilkan cangkir teh hijau dan kemasan teh, menjelaskan 'Minum Teh Hijau' sebagai pendorong metabolisme dan pengganti minuman manis untuk tubuh yang lebih ringan.

✨ Rahasia Hidup Sehat Ala Chinese Style✨

Rahasia panjang umur & sehat ala masyarakat Chinese ternyata sederhana banget! 🌿 Mulai dari pola makan, olahraga, sampai cara mengatur pikiran biar tetap tenang. Mau coba gaya hidup sehat ala Cina? --- 🔖 Hashtag: #HidupSehat #TipsSehat #Lifestyle #SehatAlaCina #GlowUp

16 suka

Tangkapan layar profil YouTube Andri Psikosomatik (361 ribu subscriber) yang merupakan seorang dokter, aktif di Instagram, dan memiliki pembawaan tenang, membahas psikomatik dan cara sembuh dari cemas.

Tangkapan layar profil YouTube Erik Wibowo (184 ribu subscriber), seorang penyintas yang sembuh, menawarkan metode 4P untuk penyembuhan kecemasan dan lambung, serta kelas berbayar dan video lengkap.

Channel penyemangat hidup sehat aku saat Gerd

Halo teman-teman #lemon8 . Saat kalian mengalami #gerdanxiety pastilah harus pilih-pilih mana konten yang baik untuk kita tonton Jangan sampai malah membuat kita semakin merasa cemas dan memperlambat proses penyembuhan bahkan sampai memperparah sakit lambung dan cemas kita Dan selama aku men

14 suka

jaga pola makan

#tipssehat #drzaidulakbarresep #lemon8cantik #tipsdiet #makanansehat

35 suka

Pola Tidur Sehat Itu Penting🫵🏻🙌🏻

Kita sering berharap kulit bisa berubah cepat— coba berbagai produk, ikut tren skincare, bahkan gonta-ganti routine. Tapi kadang, yang kita butuhkan bukan tambahan produk… melainkan istirahat yang cukup. Karena saat kamu tidur, tubuhmu gak benar-benar “berhenti”. Justru di situlah proses pe

14 suka

Jaga pola hidup sehat

Hi! Aku baru di Lemon8! Hal yang aku sukai… Aku ingin posting… Ketahui aku lebih lanjut #FirstPostOnLemon8

1 suka

#Seandainya mengubah pola makan ke makanan sehat

#Seandainya dari dulu mau hidup sehat, dan ga byk2 makan junkfood mungkin tubuhku ga kesentuh kista

2 suka

Ayo hidup sehat

TUHAN menciptakan tubuh manusia itu cerdas, tubuh bisa menyembuhkan dirinya sendiri klo sedang terganggu ato sakit, Tapi dengan satu syarat jaga pola hidup sehat, dan konsumsi makanan yang sehat, seperti buah sayur dan biji-bijian dengan proses memasak sesederhana mungkin

2 suka

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Halo Lemonade🍋 Pernah gak sih kalian ngerasa hidup makin berantakan, gampang capek, dan susah fokus? Mungkin bukan hidup kalian yang salah, tapi pola hidup yang butuh di perbaiki. Sebenarnya, pola hidup sehat itu enggak harus ribet, cukup dimulai dari hal-hal kecil seperti minum air putih yang

5 suka

Tips pola hidup sehat 😍🍋✨

TIP HIDUP SEHAT Makan- makanan bergizi Rutin berolah Raga. Istirahat Cukup Kelola Stres

1 suka

9 Cara Hidup Sehat ala Rasulullah SAW🥰✨✅

Hi Lemonades🖐🍋 Bismillah, Tips atau cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, dengan mengamalkan Sunnah Rasulullah SAW menjadi bukti kecintaan kita kepada Baginda Besar Nabi Muhammad SAW. Semoga kita senantiasa bisa istiqomah dalam mengamalkan sunnah² Rasulullah SAW, kelak bisa mendapat Syafaat dan

14 suka

Gak bingung lagi masak buat diet dan hidup sehat

🥙Makan apa hari ini? Makan sehat! Semoga bisa membantu teman-teman yang sedang berdiet. Semangattt!! #TipsLemon8 #dietsehat #dietfood

0 suka

jadikan daun kemangi sebagai pola hidup sehat.

sehat dari alam, berkah setiap hari. cici bersih daun kemangi sebelum dikonsumsi, dan gunakan dalam jumlah wajar untuk mendapatkan manfaat yang optimal. #tipshidupsehat #daun kemangi #mamfaatdaunkemangi

1 suka

Kolase empat gambar menunjukkan berbagai menu makanan sehat rendah budget seperti telur rebus, alpukat, pisang, labu, sup, dan roti. Teks overlay bertuliskan 'Budget 100 ribu CARA GENZ HIDUP SEHAT ANTI BOKEK'.

Gambar menampilkan menu sarapan sehat berupa dua telur rebus dan labu kuning dalam wadah, serta dua telur rebus di piring. Teks menjelaskan manfaat telur dan rincian harga 1 kg telur Rp 29.000.

Gambar menunjukkan buah pepaya dan labu, serta sayuran brokoli dan wortel yang sudah dimasak. Teks menyarankan membeli buah di pasar dan mengurangi makanan manis, dengan rincian harga buah dan sayuran.

HIDUP SEHAT, LOW BUDGET! TIPS SIMPEL ALA GENZ 🚶‍♀️

Haii warga lemon👋 Siapa yg mikir hidup sehat itu mahal? Eitss, kalau ada niat dan mau konsisten bisa kok. Hidup sehat gak harus pergi gym setiap minggu, tapi dengan perbaiki pola makan itu bisa jadi awal yang bagus💫 Yuk, kita sama-sama mulai hidup sehat. Tubuh kita itu investasi kita jangka

10 suka

Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah

Hi Lemonades 🍋 kali ini aku mau sharing tentang gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW. Hal yang aku sadari, sunnah itu ternyata bukan cuma soal ibadah, tapi juga cara Rasulullah menjaga tubuh, hati, dan keseimbangan hidup. Dari bangun sebelum subuh, makan secukupnya, menjaga kebersihan, sampai me

6 suka

Stop Nunggu Niat! Ini Cara Nyata Hidup Sehat!!!

hidup sehat itu bukan tentang langsung berubah jadi sempurna, tapi tentang berani mulai dari hal kecil setiap hari. ❀˖°🦢minum air yang cukup ❀˖°🦢tidur lebih teratur ❀˖°🦢makan yang lebih baik ❀˖°🦢dan belajar sayang sama diri sendiri pelan-pelan aja, gak perlu buru-buru karena perubahan be

0 suka

Kolase empat gambar menunjukkan tips pola hidup sehat: tangan memegang segelas air, sepiring makanan bergizi, seorang wanita berhijab selfie di cermin, dan wanita berhijab di samping sepeda dengan latar belakang danau. Terdapat teks "TIPS POLA HIDUP SEHAT ALA IRT 31 TH #selasasehat".

Gambar tangan memegang segelas air putih dengan teks overlay "MINUM AIR PUTIH MINIMAL 8 GELAS PERHARI" dan ilustrasi lemon kartun.

Gambar sepiring nasi putih, tumis kangkung, sambal, tahu goreng, dan ikan goreng dengan teks overlay "MAKAN MAKANAN BERGIZI SEIMBANG" dan ilustrasi lemon kartun.

Tips pola hidup sehat 😍🍋✨

Hi 👋 teman-teman lemon 🍋 #JujurAja hidup sehat itu gampang2 susah sih,konsistennya yg berat….tapi bisa yukkk untuk kita2 para IRT dan udah 30 tahunann terapkan hidup sehat,seperti minum air putih yg cukup,tidak terlalu stres,makan makanan yg sehat & luangkan waktu untuk olahraga ringan.😊

7 suka

Lihat lainnya