29 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

0 disimpan

3

3

Jaga pola hidup sehat

Yukk mulai hidup sehat..💪 apalagi sebentar lagi Ramadhan kita persiapkan diri dgn menjaga kesehatan tubuh y..🥰 aku punya caranya nih..

Ada 7 cara hidup sehat meliputi:

1) Makan makanan bergizi (buah, sayur, batasi gula, garam, olahan),

2) Cukupi cairan (minum air putih 2L/hari),

3) Olahraga teratur (150 menit/minggu),

4) Tidur cukup (7-9 jam/malam),

5) Kelola stres (meditasi, relaksasi),

6) Hindari kebiasaan buruk (merokok, alkohol),dan

7) Jaga kebersihan (lingkungan dan diri).

Semoga kita bs selalu jaga kesehatan ya..👍🥰#lomon8irt #lemon8community #lemon8diary

1/27 Diedit ke

Berbicara mengenai hidup sehat, saya pribadi merasakan manfaat besar ketika mulai menerapkan pola makan bergizi dan rutin berolahraga. Mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah-buahan, serta kacang-kacangan dan produk susu fermentasi seperti yogurt tidak hanya membantu menjaga energi sepanjang hari, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh saya. Selain itu, rajin olahraga minimal 150 menit per minggu sangat membantu menjaga kebugaran fisik. Saya biasanya melakukan jogging atau yoga yang juga menenangkan pikiran. Tidur cukup antara 7 hingga 9 jam sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga fokus. Mengelola stres juga jadi kunci. Saya rutin melakukan meditasi dan teknik relaksasi yang membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol saya hindari sama sekali untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Tidak kalah penting, menjaga kebersihan lingkungan dan diri menjadi fondasi utama mencegah penyakit. Dengan menerapkan tujuh langkah ini secara konsisten, saya merasa lebih siap menyambut bulan Ramadhan dengan kondisi tubuh yang prima. Semoga pengalaman ini bermanfaat dan dapat menginspirasi untuk mulai hidup lebih sehat dan bahagia.

3 komentar

biar awet muda ya bunda dede🤩

Lihat lainnya(2)

Posting terkait

Tips hidup sehat dan tenang ala Rasulullah SAW 🌱✨

Hidup sehat ala Rasulullah SAW bukan hanya tentang tubuh yang kuat, tapi juga hati yang tenang 🌿 Menjaga pola makan, tidur cukup, rajin bergerak, dan selalu mengingat Allah adalah bagian dari sunnah yang membawa keberkahan dalam hidup. Kadang yang membuat lelah bukan tubuhnya, tapi hati yang terl

1 suka

Tangkapan layar profil YouTube Andri Psikosomatik (361 ribu subscriber) yang merupakan seorang dokter, aktif di Instagram, dan memiliki pembawaan tenang, membahas psikomatik dan cara sembuh dari cemas.

Tangkapan layar profil YouTube Erik Wibowo (184 ribu subscriber), seorang penyintas yang sembuh, menawarkan metode 4P untuk penyembuhan kecemasan dan lambung, serta kelas berbayar dan video lengkap.

Channel penyemangat hidup sehat aku saat Gerd

Halo teman-teman #lemon8 . Saat kalian mengalami #gerdanxiety pastilah harus pilih-pilih mana konten yang baik untuk kita tonton Jangan sampai malah membuat kita semakin merasa cemas dan memperlambat proses penyembuhan bahkan sampai memperparah sakit lambung dan cemas kita Dan selama aku men

17 suka

9 Cara Hidup Sehat ala Rasulullah SAW🥰✨✅

Hi Lemonades🖐🍋 Bismillah, Tips atau cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, dengan mengamalkan Sunnah Rasulullah SAW menjadi bukti kecintaan kita kepada Baginda Besar Nabi Muhammad SAW. Semoga kita senantiasa bisa istiqomah dalam mengamalkan sunnah² Rasulullah SAW, kelak bisa mendapat Syafaat dan

15 suka

jaga pola makan

#tipssehat #drzaidulakbarresep #lemon8cantik #tipsdiet #makanansehat

37 suka

Gambar menampilkan teks 'Pola Tidur Sehat = Kulit Lebih Glowing' dengan latar belakang kamar tidur yang nyaman, menampilkan boneka kelinci, tablet, dan lampu. Menekankan bahwa kulit glowing tidak hanya dipengaruhi oleh skincare.

Teks pada gambar menjelaskan bahwa fokus pada produk kulit sering melupakan pentingnya kualitas tidur. Latar belakang kamar tidur yang nyaman dengan boneka kelinci dan lampu. Kualitas tidur berperan besar pada kondisi kulit.

Gambar dengan latar belakang kamar tidur yang nyaman ini menjelaskan bahwa saat tidur, tubuh memperbaiki kulit dan meregenerasi sel. Kurang tidur akan terlihat jelas pada wajah karena proses pemulihan terganggu.

Pola Tidur Sehat Itu Penting🫵🏻🙌🏻

Kita sering berharap kulit bisa berubah cepat— coba berbagai produk, ikut tren skincare, bahkan gonta-ganti routine. Tapi kadang, yang kita butuhkan bukan tambahan produk… melainkan istirahat yang cukup. Karena saat kamu tidur, tubuhmu gak benar-benar “berhenti”. Justru di situlah proses pe

44 suka

5 Hal yg aku sadari semenjak belajar hidup sehat🤗🥗

Hai Lemonade 🙌🎀🌷🌷🤗🤗🍋🍋🍋 #MyJourney untuk belajar hidup sehat ternyata ngajarin aku banyak hal. Bukan karena dulu hidupku buruk, tapi karena setelah benar-benar mulai menjaga pola makan, istirahat, dan kebiasaan sehari-hari, aku baru sadar tubuh itu merespons semua yang kita lakukan. Aku nge

71 suka

POLA HIDUP SEHAT PERLEMAKAN HATI TAK SEMBUH JUGA??

Pola Hidup Sehat, Perlemakan Hati Tak Kunjung Pulih? Sebagai lansia diabetesi saya heran gula darah stabil, pola hidup sehat, tapi perlemakan hati tak juga pulih. Secara medis menurut dokter, ini karena resistensi insulin kronis mendorong hati terus memproduksi lemak. Metabolisme lansia melam

1 suka

POLA HIDUP GAK SEHAT TIMBUL KISTA OVARIUM

Hi sahabat 🍋!! Jujur aja siapa yang gak doyan makan seblak, bakso, atau pedas-pedas itu hal biasa. Apalagi kalau sedih, marah, kesal, mumet atau sebagainya buat nenangin itu ya wajib makan ini. Dipikir Kayak “yaudah sih, cuma makanan receh aja toh ya.” Tapi makin ke sini kita wajib sadar tern

91 suka

Gaya hidup sehat 💪🌟

Yuk, mari ajarkan si kecil pola hidup sehat sejak dini! 💧 Makan dan minum yang sehat 🏃 Olahraga teratur 🛌 Istirahat yang cukup 🧼 Rajin menjaga kebersihan 🧘 Tenang dan selalu berpikir positif 🚫 Jauhi kebiasaan buruk Karena sehat itu penting ! Anak sehat, tumbuh kuat, cerdas, dan bahagia

12 suka

Gambar menampilkan judul 'RUMUS HIDUP SEHAT ALA ADE RAI' dengan latar belakang pergelangan tangan memakai smartwatch yang menunjukkan waktu 00:41:47, serta ilustrasi orang berhijab sedang yoga dan stiker kartun berolahraga.

Gambar menunjukkan ilustrasi wanita berhijab sedang yoga di atas matras hijau, dengan teks 'RUMUSNYA: 10:3:2:1' di tengah, serta stiker kartun berolahraga di sekelilingnya.

Gambar menampilkan segelas Caramel Cheese Latte dengan teks '10 JAM SEBELUM TIDUR !!!! STOP CAFFEIN. CONTOH: KALAU KAMU TIDUR JAM 9 MALAM, MAKSIMAL KAMU MINUM KOPI TERAKHIR JAM 12 SIANG'.

✨ Tips hidup sehat dari om Ade Rai✨

Hi Lemoned 🍋 Ada yang sama gak????? Di umur yang hampir menginjak kepala 3 rasanya harus mengubah pola hidup yang lebih sehat. Karena aku merasa sekarang merasa gampang lelah dan sangat akrab dengan fresh**re, ko**, dan penghangat tubuh lainnya 🤭🫣 Selain olahraga 30 menit sehari Aku menerapk

12 suka

Gak bingung lagi masak buat diet dan hidup sehat

🥙Makan apa hari ini? Makan sehat! Semoga bisa membantu teman-teman yang sedang berdiet. Semangattt!! #TipsLemon8 #dietsehat #dietfood

1 suka

Kolase gambar yang menampilkan berbagai aspek gaya hidup sehat ala Tiongkok, termasuk makanan seimbang, teh hijau, olahraga Tai Chi, tidur teratur, dan relaksasi, dengan judul 'Rahasia Hidup Sehat Ala Chinese Style!'.

Gambar menunjukkan piring nasi dengan sayuran hijau dan daging, menyoroti 'Pola Makan Seimbang' dengan anjuran makan sayuran, biji-bijian, sedikit daging, serta mengutamakan makanan kukus dan rebus.

Gambar menampilkan cangkir teh hijau dan kemasan teh, menjelaskan 'Minum Teh Hijau' sebagai pendorong metabolisme dan pengganti minuman manis untuk tubuh yang lebih ringan.

✨ Rahasia Hidup Sehat Ala Chinese Style✨

Rahasia panjang umur & sehat ala masyarakat Chinese ternyata sederhana banget! 🌿 Mulai dari pola makan, olahraga, sampai cara mengatur pikiran biar tetap tenang. Mau coba gaya hidup sehat ala Cina? --- 🔖 Hashtag: #HidupSehat #TipsSehat #Lifestyle #SehatAlaCina #GlowUp

17 suka

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Halo Lemonade🍋 Pernah gak sih kalian ngerasa hidup makin berantakan, gampang capek, dan susah fokus? Mungkin bukan hidup kalian yang salah, tapi pola hidup yang butuh di perbaiki. Sebenarnya, pola hidup sehat itu enggak harus ribet, cukup dimulai dari hal-hal kecil seperti minum air putih yang

4 suka

Kebiasaan Hidup Sehat✨🍋

🌸 Kebiasaan kecil bisa membawa perubahan besar untuk kesehatan tubuh kita 🌸 Menjaga hidup sehat tidak harus sulit. Mulailah dari hal-hal sederhana seperti rajin mencuci tangan, gosok gigi, mandi teratur, makan makanan bergizi, minum air putih, olahraga, tidur cukup, menyisir rambut, dan menjaga

1 suka

Hidup Sehat Ala WAGS✨💅

hola lemomade 🙌🍋✨ 🌥️ hari ini aku share cara hidup sehat ala WAGs yang bisa kamu terapin sehari hari nihh.... 💌 jangan lupa save yaa gurlll 🌺✨ #fyplemon #trendinglemon8 #ViralOnLemon8 #lifestylesehat #ViralTerbaru

1 suka

Kolase empat gambar menunjukkan tips pola hidup sehat: tangan memegang segelas air, sepiring makanan bergizi, seorang wanita berhijab selfie di cermin, dan wanita berhijab di samping sepeda dengan latar belakang danau. Terdapat teks "TIPS POLA HIDUP SEHAT ALA IRT 31 TH #selasasehat".

Gambar tangan memegang segelas air putih dengan teks overlay "MINUM AIR PUTIH MINIMAL 8 GELAS PERHARI" dan ilustrasi lemon kartun.

Gambar sepiring nasi putih, tumis kangkung, sambal, tahu goreng, dan ikan goreng dengan teks overlay "MAKAN MAKANAN BERGIZI SEIMBANG" dan ilustrasi lemon kartun.

Tips pola hidup sehat 😍🍋✨

Hi 👋 teman-teman lemon 🍋 #JujurAja hidup sehat itu gampang2 susah sih,konsistennya yg berat….tapi bisa yukkk untuk kita2 para IRT dan udah 30 tahunann terapkan hidup sehat,seperti minum air putih yg cukup,tidak terlalu stres,makan makanan yg sehat & luangkan waktu untuk olahraga ringan.😊

7 suka

Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah

Hi Lemonades 🍋 kali ini aku mau sharing tentang gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW. Hal yang aku sadari, sunnah itu ternyata bukan cuma soal ibadah, tapi juga cara Rasulullah menjaga tubuh, hati, dan keseimbangan hidup. Dari bangun sebelum subuh, makan secukupnya, menjaga kebersihan, sampai me

6 suka

Kolase empat gambar menunjukkan berbagai menu makanan sehat rendah budget seperti telur rebus, alpukat, pisang, labu, sup, dan roti. Teks overlay bertuliskan 'Budget 100 ribu CARA GENZ HIDUP SEHAT ANTI BOKEK'.

Gambar menampilkan menu sarapan sehat berupa dua telur rebus dan labu kuning dalam wadah, serta dua telur rebus di piring. Teks menjelaskan manfaat telur dan rincian harga 1 kg telur Rp 29.000.

Gambar menunjukkan buah pepaya dan labu, serta sayuran brokoli dan wortel yang sudah dimasak. Teks menyarankan membeli buah di pasar dan mengurangi makanan manis, dengan rincian harga buah dan sayuran.

HIDUP SEHAT, LOW BUDGET! TIPS SIMPEL ALA GENZ 🚶‍♀️

Haii warga lemon👋 Siapa yg mikir hidup sehat itu mahal? Eitss, kalau ada niat dan mau konsisten bisa kok. Hidup sehat gak harus pergi gym setiap minggu, tapi dengan perbaiki pola makan itu bisa jadi awal yang bagus💫 Yuk, kita sama-sama mulai hidup sehat. Tubuh kita itu investasi kita jangka

11 suka

Pola Hidup Sehat yang Bikin Awet Muda‼️

Lemonades, ternyata ingin kulit sehat dan awet mudah tuh gak cuma dari skincare loh.. ternyata kebiasaan dan pola makan juga mempengaruhi. Jadi, yuk mulai biasakan dari sekarang ☺ #awetmudasimple #WajibTau #polahidupsehat #SharingTime

8 suka

Seorang wanita berambut gelap mengenakan masker putih duduk di kafe pada malam hari, dengan teks "5 Kesehatan Mental dan Pengelolaan Stres wajib tau dan harus diterapkan dalam pola hidup ya" di atasnya.

Teks berwarna putih dengan judul "1. Terapkan Teknik Relaksasi dan Self-Care" menjelaskan pentingnya relaksasi dan self-care untuk mengelola stres, serta contoh aplikasinya.

Teks berwarna putih dengan judul "2. Jaga Hubungan Sosial yang Sehat" menjelaskan pentingnya dukungan sosial dan berbagi cerita dengan orang terpercaya untuk mengurangi kesepian.

5 Kesehatan Mental pola hidup yang sehat ✨

Hello sobat Lemon 🍋 yuk menerapkan nya dalam kehidupan kita sehari-hari cantik #WajibTau

4 suka

Kolase gaya hidup sehat: botol vitamin, alat olahraga seperti treadmill dan dumbbell, laptop dengan video olahraga, dan botol jus hijau. Judul "Sok Hidup Sehat!" terlihat jelas.

Gambar peralatan medis di klinik gigi dengan teks yang menjelaskan motivasi menjaga kesehatan sebagai bentuk syukur atas tubuh yang berfungsi baik.

Treadmill dan dumbbell berwarna pink serta abu-abu di lantai. Teks menjelaskan rutinitas olahraga harian yang konsisten, meliputi latihan beban dan kardio.

ngapain hidup sehat?

halo lemoners 🍋 lama tidak jumpa, krn memang sepertinya aku gabisa lagi sering" buka app lemon krn skrng lagi sibuk di dunia nyata huhuu! tapi aku bakal ttp berusaha share pengalaman dan info bermanfaat terus disini! #SharingIsCaring #hidupsehat #sehatyuk

98 suka

Lihat lainnya