Jurnal Dietku : Akhirnya ku temukan caranya! 🤩🤩
Halo teman #lemon8🍋
Aku hadir lagi untuk bercerita tentang perjalanan dietku, memang bukan perjalanan diet dengan hasil yang sempurna tapi aku sudah mulai menemukan pola yang nyaman untukku! So happy! 🥰
Cerita diet ini berawal ketika aku pindah ke Bandung dan sempat menganggur sekitar 2 bulan. Pasti kalian sudah bisa menduga apa yang terjadi. Yaap! Badanku membesar karena hari hari hanya tidur dan makan wkwkwk.
Tibalah di bulan Januari tahun 2024 aku mulai bekerja lagi, aku sudah mulai merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman dengan badan ku yang semakin terasa berat. Ketika aku menimbang badan, sungguh aku shock! wkwk. Berat badanku menyentuh di angka 74 kg 😱😰.
Rasanya shock dan sedih, gatau harus mulai darimana. Cibiran dari orang orang sekitar mulai mengganggu aku. Akhirnya di bulan Juni 2024 aku memutuskan untuk mencoba diet. Awalnya aku mengubah pola makan dengan mengurangi makanan junk food, minuman tinggi gula dan rutin jalan pagi sebanyak 5000 step.
Beberapa bulan berlalu rasanya tidak ada perubahan yang berarti, sedangkan aku sudah mulai putus asa karena sudah lelah berpuasa makanan dan jajanan wkwkwk. Sekitar bulan Maret 2025 akhirnya ku timbang lagi badanku. BB sudah mulai turun ke 70-71 kg dalam waktu setahun, yahh lumayan lah wkwk.
Karena aku sudah mulai lelah, aku pasrah dengan BB ku yang stuck di 70 kg. Aku merasa "yasudahlah mungkin sudah harus ku terima" sambil aku menjalani habit ku seperti biasa. Setiap paginya aku sarapan ringan dengan kopi susu, siang hari aku makan nasi dan malam biasanya aku hanya makan buah atau terkadang aku cheating makan cuanki 😅😅.
Sampai tiba suatu hari aku sangat ngantuk untuk bekerja, dan aku memutuskan untuk membeli kopi hitam kaleng di minimarket (libur kopi susu). Ketika ku seruput "waah, enak juga ya rasanya" 😝😝. Semenjak itu aku rutin setiap hari membeli kopi hitam kaleng atau americano di minimarket (kalau ada hari hari promo hehe).
Karena sudah rutin minum kopi hitam yang sering kali aku beli dengan less sugar, aku merasa ada perubahan dengan tubuhku. Aku merasakan ada penekanan terhadap nafsu makan, pola makan ku juga lebih rapih dan sehat. Aku jadi tidak terlalu sering tergoda makanan manis atau berlemak, entahlaaah wkwk. Dengan rutin meminum kopi hitam ini juga aku merasa pencernaan ku semakin lancar.
Sekitar beberapa bulan rutin minum kopi hitam banyak teman teman berkomentar "de sekarang kurusan", "de diet yah?", "de baju seragam nya baru? kayanya longgar". Waaaah tidak ku sangka sangka kopi hitam ini ternyata hack untuk diet agar lebih konsisten dan membuahkan hasil 😍😍. Lalu iseng lah ku timbang badanku kemarin, ternyata BB ku sudah masuk ke 67 kg, jadi sekitar waktu kurang lebih 2 bulan saja badanku sudah turun 3 kg. Yeeeey! So happy 🥳🥳🥳.
Untuk kedepannya aku akan tetap meminum kopi hitam haha, karena selain mudah di dapat kopi hitam ini juga memberi energy yang lebih untukku bekerja dan membantu mengontrol nafsu makanku. Mungkin beberapa bulan lagi aku akan update lagi perjalanan dietku 🥰🥰
Apakah kalian tertarik coba? 😝😝
Selain mengurangi makanan tinggi gula dan lemak, aku juga memperhatikan waktu konsumsi kopi hitam agar tidak mengganggu kualitas tidur. Minum kopi hitam setelah sarapan pagi menjadi kebiasaan baru yang membantu mengendalikan nafsu makan hingga siang hari. Aku juga rutin berjalan kaki 5000 langkah setiap pagi untuk mendukung proses penurunan berat badan secara alami tanpa stres berlebihan. Kombinasi kopi hitam dan aktivitas fisik ringan ini membuat perut terasa lebih nyaman karena pencernaan lancar. Jika kamu tertarik mencoba diet kopi hitam, pastikan memilih kopi yang rendah gula atau tanpa gula tambahan untuk hasil maksimal. Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi lain seperti protein, sayuran, dan buah agar tubuh tetap seimbang. Pengalamanku membuktikan bahwa diet tidak harus rumit atau menyiksa. Dengan konsistensi dan pola yang cocok, seperti meminum kopi hitam secara rutin, berat badan bisa turun secara bertahap tanpa merasa lapar terus-menerus. Semoga cerita ini bisa menginspirasi kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan!
