Anxiety & panic response alert 🚨
If you ada tanda-tanda macam dada berdebar, seluruh badan rasa lemah, rasa nak menangis, start overthink, and suddenly semua benda rasa macam tak kena… maybe something is triggering you?
Girlsss, if you selalu rasa macam ni, cuba take a moment and ask yourself… what is actually triggering me? Sometimes kita tak sedar pun yang certain situations, people, or things around us boleh affect our emotions.
Try to avoid the ones who trigger you for a while. Bukan bermaksud kena putuskan hubungan atau terus buang orang tu, but sometimes you just need to take some space, kurang contact, and give yourself time to deal with your emotions. Sometimes, space can help you heal 🤍.
Fill your mind with positive quotes, surround yourself with things that make you feel calm, and most importantly… make yourself a priority. Your mental and emotional wellbeing matters too.
And please stop being a people pleaser all the time. Why? Sebab you tak boleh sentiasa jaga hati semua orang sampai abaikan hati sendiri. Saying no doesn’t make you a bad person, and choosing your own peace doesn’t mean you’re selfish.
Take care of yourself, girlsss. You deserve to feel safe, calm, and at peace 🤍🦢.
If anxiety or panic symptoms are frequent, severe, or affecting your daily life, please consider talking to a mental health professional for proper support. Follow me for more tips.
#anxiety #panicattack #mentalhealth #mentalhealthawareness #selfcare #healingjourney #peoplepleasing #innerpeace #softlife #girlstalk #positivequotes #selflove #emotionalhealth #slowliving #myjourney
Kadang-kadang, kita jarang menyedari betapa besar kesan sesuatu situasi atau ingatan lama terhadap keadaan emosi kita. Saya sendiri pernah mengalami anxiety dan panic attack yang berulang, dan rasa badan lemah serta dada berdebar memang sangat menakutkan. Apa yang saya belajar, mengenalpasti "trigger" atau pencetus sangat penting. Contohnya, ada situasi atau peristiwa lama yang secara tidak sedar terus mempengaruhi kita sehingga memicu fasa 'fight or flight'. Saya cuba elakkan kontak dengan perkara atau orang yang menimbulkan perasaan tersebut buat sementara waktu. Walaupun ini bukan bermakna memutuskan hubungan secara kekal, tetapi memberi ruang untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk memulihkan emosi. Dalam masa sama, saya sering mengisi minda dengan kata-kata positif dan lingkungan yang menenangkan untuk pelihara kesejahteraan mental dan emosi. Satu perkara penting yang saya perhatikan ialah hentikan tabiat terlalu ingin menyenangkan semua orang sampai abaikan keperluan diri sendiri. Belajar berkata "tidak" bukanlah perkara buruk, malah menjaga kedamaian diri sendiri membantu kita lebih kuat. Jika simptom anxiety seperti cepat rasa panik atau sesak nafas kerap berlaku dan mengganggu rutin harian, berjumpa dengan kaunselor atau pakar kesihatan mental sangat membantu. Mereka boleh memberi sokongan yang sesuai agar kita lebih faham dan dapat atasi masalah ini dengan berkesan. Perjalanan pulih dari anxiety dan panic attack memang bukan sesuatu yang mudah, tapi ambil langkah kecil dengan beri perhatian kepada diri sendiri dan jangan segan untuk cari bantuan. Ingatlah, kesejahteraan mental penting seperti kesihatan fizikal. Jangan biarkan perasaan takut mengawal hidup anda.
