ต้านทานกระแสได้ไง วัยรุ่นมือเหลือง เมนูสุดฮิต ทำกินก็ง่าย ทำขายก็เริสสสสส สแมนแตน จะบอกว่าง่ายก็ง่าย จะบอกว่ายาก มันยากตรงคว้านเมล็ดมันนี่ละค่าาา #มะยงชิดพร้อมทาน #มะยงชิดครีมชีส #เมนูมะยงชิด #มะยงชิด #ติดเทรนด์

มีโอกาสได้ไปแอ่วเจียงใหม่มา หลังปีใหม่ค่ะ คนไม่เยอะมาก อากาศก็เย็นสบาย ครั้งนี้ตะลุยกินร้านเด็ด และ ร้านที่กำลังเป็นกระแส มีทั้งดีแล้วเฉยๆ ปะปนกันไป เอาไว้เผื่อเป็น ไกด์ไลน์ ให้นะคะ เผื่อใครกำลังมีแพลนที่จะไปเที่ยวเชียงใหม่ รีบไปเลยน๊าา อากาศยังหนาวอยู่ ร้านที่ไป 1.The Baristro Asian style

ถึงแม้หนังสือเล่มนี้จะมีวางจำหน่ายให้อ่านกันหลายปีแล้ว เราเป็นอีกคนนึงที่ เคยได้อ่านตามร้าน จนวันนี้ได้มาเป็นของตัวเอง เป็นหนังสือที่ควรมี ควรอ่าน ในกรุอีกเล่ม ใครกันกันที่เป็น คนเฮงซวย คนแบบไหนกันที่จัดอยู่ในกลุ่มคนที่มีความสุขบนความทุกข์ของคนอื่น วิธีรับมือ วิธีจัดการทั้งตัวเรา และ การป้องกัน

อัพเดตเมนูช่วงไดเอทเรากินไรบ้าง เราควบคุมอาหาร + ทำ if16/8 น๊าา ถ้าถามว่า นน . ลดเยอะมั้ย อาจจะไม่ได้ลดเยอะ เเต่ดูลีนขึ้น กางเกงหลวมขึ้น 11 หรือ 12 วัน นน ลดลง 1.5-2 Kg แค่ปรับพฤติกรรมการกิน อีกอย่างเลย คือ ไม่ชอบกินผัก และผลไม้เลย แต่ การปรับการกินประใาณนี้จะช่วยให้เรากินผักได้มากขึ้น ไว้

สวัสดีงับ วันนี้จะมาแชร์ เมนูอาหารที่คลีน (ไม่100%)น๊า เพื่อเป็นไอเดีย เผื่อใครไม่รู้ว่าจะกินไรดี ตอนลด นน. ทริคคือ ก่อนที่เราจะทำเราก็ไปหาค่า bmi bmr tdee ก่อนว่า ใน1วัน เราต้องการพลังงานเท่าไหร่ แล้วก็ตั้งเป้าหมายว่าเราอยากลดกี่ kg . (หาค่าพวกนี้ได้ใน google เลย ง่ายมาก) เราทำ IF 16/8 ค